Strava zdravá bez soli

Soľ podporuje zadržiavanie vody v tele a spolu s ňou aj výskyt celulitídy. Strava bez soli vám tiež pomôže mať zdravšie srdce a krvný tlak v normálnych medziach.

soli

Prvým krokom v diéte bez solí je vylúčenie spracovaných a polotovarov (lisovaná šunka, klobásy) z jedálnička. Obsahujú veľké množstvo sodíka a sabotujú váš plán chudnutia.

Aké potraviny sú povolené v strave bez soli?

Jedzte zeleninu a ovocie - najmä také, ktoré majú vysoký obsah vody - mäso s mierou, celozrnné výrobky a mliečne výrobky.

Môžete jesť jedno vajce denne a mliečne výrobky sú povolené, pokiaľ neobsahujú soľ. Solený syr, tavený syr a syr sú zakázané, pretože majú veľa soli.

Ako vyzerá jedálny lístok na deň bez solenia

Raňajky

Miska celozrnnej kaše

Mierna porcia kuracieho mäsa so šalátom z čerstvej alebo dusenej zeleniny

Na spestrenie jedálnička môžete pripraviť ryžu so zeleninou, hrachové jedlá, grilovanú zeleninu alebo hubový guláš. Povolené sú čerstvé ovocné džúsy a domáce džemy a kompóty. Nezabudnite piť vodu, čo najviac vody, aby ste hydratovali a rýchlo detoxikovali organizmus.