Stravou počas dojčenia do želanej postavy
Ste to, čo jete - to platí aj pre kojenca! Najlepšie je pre neho materské mlieko. Ako však mamina strava ovplyvňuje mlieko? Existujú zakázané jedlá počas dojčenia? Môžete schudnúť dojčením? Pôrodná asistentka Alexandra Buderová demystifikuje niektoré mýty o dojčení.
Sushi, surové mlieko, tiramisu a saláma - to je zakázané aj počas dojčenia.
Alexandra Buder: Nie, čerstvé mamičky sa už bez toho nemusia zaobísť. Tiež dve šálky kávy za deň nie sú problém, pri dojčení je najdôležitejšie správne množstvo. Dojčiace ženy by mali jesť vyváženú stravu s dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny a piť dostatok vody. Všetko, čo mamičky teraz jedia, ovplyvňuje chuť materského mlieka a môže formovať preferencie dieťaťa.
Mäso je počas dojčenia povinné - to platí dokonca aj pre vegánov.
Alexandra Buder: Ženy, ktoré dodržiavajú vegánsku stravu, nemusia počas dojčenia jesť mäso. Mali by sa však vylúčiť deficity živín. Napríklad môžu Vitamín B12 užívať vo forme doplnkov výživy. Nedostatok vitamínu B12 počas tehotenstva a dojčenia môže viesť k vývojovým poruchám u dieťaťa. Pre niektoré tehotné a dojčiace ženy má zmysel prijímať ďalšie výživné látky, ako je vitamín D, omega-3 mastné kyseliny, železo alebo kyselina listová, prostredníctvom doplnkov výživy. Opýtajte sa na to lekára.
Sladové pivo a neperlivé čaje sú dôležité pre stimuláciu tvorby mlieka. Inak nebude dieťa plné.
Alexandra Buder: Normálne má každá matka dostatok mlieka na adekvátne kŕmenie dieťaťa. Ponuka tu určuje dopyt. Ak malý vyzerá stále hladne, a preto je nepokojný, je najlepšie dojčiť jeho dieťa častejšie. Časté nanášanie podporuje tvorbu mlieka, zatiaľ čo dokrmovanie zvyčajne znamená koniec dojčenia. Tu pomáha jednoduchá kontrola: ak má dieťa šesť až osem mokrých a okolo dvoch plných plienok denne, je všetko v poriadku. čerpadlo Ženy aj po dojčení od, bude Výroba mlieka maximálne stimulované: Zvyšuje sa množstvo mlieka a mlieko má vyšší obsah energie. Mliečny účinok majú aj čaje s feniklom, anízom, rascou, žihľavou, jahodovými listami alebo lucernou, rovnako ako sladké pivo bez alkoholu.
Vďaka železnej disciplíne môžete svoju starú postavu rýchlo získať späť.
Alexandra Buder: Prísny Diéta počas dojčenia nemá zmysel, pretože ženy na kojenie potrebujes vela energie. Ak dojčiace ženy nebudú dostatočne zásobovať svoje telo, existuje riziko, že sa zníži množstvo mlieka. Dojčenie navyše každý deň spáli viac ako 500 kalórií, čo pomáha prirodzene zhodiť tie kilogramy dieťaťa. Ak je v ponuke aj veľa čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, matky sú na dobrej ceste k tomu, aby získali svoju starú postavu späť. Spotreba kalórií zvyšuje aj veľa pohybu - napríklad pravidelné prechádzky.
Pri dojčení prsníky visia.
Alexandra Buder: Telo sa prispôsobí tak, aby novorodenca po narodení kŕmilo. Po narodení klesá hladina estrogénu a progesterónu a zvyšuje sa množstvo hormónu prolaktínu, takže produkcia mlieka môže začať okolo 24 až 48 hodín po pôrode. Množstvo mlieka sa určite bude stabilne zvyšovať v priebehu nasledujúcich dvoch týždňov. V období dojčenia telo znižuje produkciu prolaktínu: čím častejšie matka vytvára novorodenca resp načerpá pomocou pumpy, tým viac mlieka sa teraz vyrába. A prsník rastie. Ale tkanivo mliečnej žľazy po odstavení ustupuje a je nahradené spojivovým a tukovým tkanivom. Podľa prsníka sa nedá zistiť, či žena dojčila. Viditeľné je iba to, či bola tehotná. Pretože prsník sa mení počas tehotenstva - nie počas dojčenia.
Dojčenie by nikdy nemalo piť alkohol.
Alexandra Buder: samozrejme je Alkohol tabu, pretože prechádza do materského mlieka. Pohár sektu pri zvláštnych príležitostiach je v poriadku, iba ak matka dojčí alebo odsáva mlieko krátko pred opekaním. Potom má telo čas na ďalšie odbúranie alkoholu až do ďalšieho času. Ak dojčiace ženy vedia, že v určitý deň budú piť alkohol, môžu si deň predtým mlieko odsať.
Dieťa dostane boľavé zadoček z citrusových plodov.
Alexandra Buder: Každé dieťa reaguje inak. Niektoré deti sa zdajú byť citlivé na určité jedlá alebo koreniny. Ale zatiaľ nie je vedecky dokázané spojenie medzi bolesťou a určitými potravinami. Tiež nafukujúce jedlá ako cesnak alebo kapusta nie sú všeobecné tabu počas kojenia. Ak majú ženy podozrenie na potravinu, vyradia ju na istý čas zo svojho jedálnička a po niekoľkých týždňoch opäť otestujú.
Náš odborník na štýl
Alexandra Buder,
Pôrodná asistentka a matka jedného dieťaťa je expertkou na štýl pre nemeckú Medelu