Stravovacie návyky, ktoré vedú k prejedaniu - nízke alebo tučné
Emocionálny hlad je jav, ktorý nemá nič spoločné s fyziologickým hladom. V spoločnosti, v ktorej žijeme, už jedlo nie je problémom ... nachádza sa všade. Emocionálny hlad môže byť pohodlným spôsobom, ako ľudia môžu ovládať svoje menej príjemné emócie. Znie vám niektorá z nasledujúcich situácií povedome:
- Nikdy nejedzte sami: pri každom jedle máte so sebou obľúbený televízor, internet, telefón alebo obchod!
- Vaše denné jedlo prichádza takmer vždy na kartóne, v taške alebo od distribútora (pizza, rýchle občerstvenie atď.).
- Zistíte, že je takmer nemožné ísť si kúpiť čerstvé jedlo, zásobiť sa ovocím, zeleninou a zdravými potravinami, keď je oveľa jednoduchšie jesť studený bufet alebo hotové jedlo zo supermarketu.
- Trávite viac času ľutovaním ako zdravým stravovaním alebo stravovaním.
- Jete, keď máte hlad, aj keď ste smutní, rozladení, znudení, nervózni alebo niekedy, keď ste veľmi šťastní.
Nedostatočné stravovacie návyky
Vedci zistili, že deštruktívnych stravovacích návykov je sedem a patrí medzi ne:
- strach z jedla - ste tak zaneprázdnení tým, čo jete, až nakoniec vznikne negatívny vzťah k jedlu.
- trvalé okusovanie - takmer vždy niečo zjete, keď robíte niečo iné (pozeráte televíziu, internet alebo dokonca pri varení a chudnutí.
- emočné stravovanie - nevraciate sa k jedlu nielen v traumatických momentoch života, ale vždy, keď sa cítite vystresovaní, úzkostní alebo rozladení.
- rýchle občerstvenie - zjednodušene povedané, ste vyznávačom spracovanej a pohodlnej stravy a rýchlo si na nej pochutíte.
- jedzte sami - používajte jedlo na vyplnenie prázdnoty vo vašom živote a vždy, keď jete sami, jete nadmerne.
- jete v atmosfére, ktorá nepodnecuje vašu chuť k jedlu - jete za stolom alebo stojíte pred chladničkou. Toto vám zabráni venovať pozornosť tomu, čo a koľko jete, čo vedie k prejedaniu.
- ľahostajnosť k pocitu jedenia - čas na jedlo je výsmechom, nerešpektujete hodiny a ste odpojení od zážitku z jedla. Vedie to tiež k jedlu bez premýšľania a k jedlu viac, ako ste zamýšľali.
Krok k vyváženej strave
Na prekonanie týchto problémov je dôležité nájsť si vlastný štýl stravovania. Štýl stravovania je rovnako individuálny ako každý z nás. Kvalitná strava pre jednu osobu nemusí byť nevyhnutne dobrá pre vás.
Možno sa neocitnete v žiadnej z vyššie uvedených situácií, ale so znalosťou týchto stravovacích štýlov a správania sa prídete zdravo stravovať a užívať si svoj život.