Existuje ochrana pred slnkom z vnútornej strany zdravia
Mrkva, citróny a spol.
Existuje ochrana pred slnkom zvnútra?
Tí, ktorí sa počas roka stravujú vyvážene a rozmanito, môžu v lete prospieť svojej pokožke - a dokonca mierne zvýšiť ochranný slnečný faktor. Napriek tomu neexistuje ochrana proti slnečnému žiareniu.
Mrkva, orechy, ovsené vločky - existuje množstvo potravín, ktoré majú údajne pozitívny vplyv na pokožku. Niektoré majú dokonca poskytovať určitý druh prirodzenej ochrany pred slnkom. Alebo na opaľovanie bez slnka.
Faktom je, že pokožke prospieva zdravá výživa. Nemôže však nahradiť slnečnú ochranu pred krémami alebo sprejmi. Rovnako ako iné orgány, aj pokožka je závislá od prísunu vitamínov, minerálov a výživných látok. Napríklad pomocou vitamínu A sa vytvárajú nové kožné bunky. To je obzvlášť dôležité, ak je pokožka poškodená - napríklad úpalom, vysvetľuje dietologička Margret Morlo. Vitamín A sa nachádza napríklad v mliečnych výrobkoch, mrkve a rybách.
Príležitostne môžete tiež prečítať, že vitamín A vytvára mierny slnečný ochranný faktor dva až tri, hovorí Stefan Kabisch, študijný lekár z Nemeckého ústavu pre výskum výživy Potsdam-Rehbrücke. Ale: „Dávky betakaroténu potrebné na to sú také vysoké, že by ste každý deň museli zjesť kilogramy mrkvy. Účinok u fajčiarov úplne chýba. ““
Vitamín A nechráni pred spálením, hovorí Morlo. „Ak je pokožka vystavená stresovej situácii a silné slnečné žiarenie a úpal sú pre ňu stresujúce, je dôležité, aby jej mechanizmus fungoval správne.“
Okrem vitamínu A k tomu prispieva aj vitamín C. Pomáha pokožke regulovať vlhkosť. Dobrým dodávateľom sú pre to citrusové plody, paprika, ale aj zemiaky. A vitamíny E a B tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri obnove pokožky.
Ďalšia látka, ktorá hrá úlohu pri ochrane pred slnečným žiarením, sa nachádza v rajčiakoch: Ako antioxidant lykopén zachytáva agresívne zlúčeniny kyslíka, ktoré vznikajú v dôsledku UV lúčov, a robí ich neškodnými, vysvetľuje Jean Krutmann, vedecký riaditeľ Leibnizovho ústavu pre výskum environmentálnej medicíny v Düsseldorfe. . „Musíte si však uvedomiť, že vybudovanie ochrany trvá niekoľko týždňov,“ hovorí Krutmann. A aj potom dosiahnete iba slnečný ochranný faktor päť až šesť.
Takže sa nemôžete živiť skutočnou slnečnou ochranou. Je to skôr takto: Tí, ktorí sa vyvážene stravujú, vytvárajú dobrý základ pre deň na slnku.
Zdraví ľudia nepotrebujú špeciálne lieky, ako sú tie, ktoré sú v lete na mnohých regáloch, vysvetľuje Kabisch. Karoténové kapsuly napríklad obsahujú prekurzor vitamínu A a niekedy sa propagujú ako prírodné činidlá na opaľovanie. Štúdijný lekár však dáva jasne najavo: „Neopaľuješ sa. Vidíte to oranžovo zafarbené prebytočné usadeniny karoténu v pokožke, ktoré sa iba pomaly opäť rozkladajú. “Okrem toho existuje riziko predávkovania so všetkými vitamínmi rozpustnými v tukoch, E, D, K a A.
Namiesto toho, ak sa chcete stravovať zdravo pre svoju pokožku, nemali by ste zabudnúť na jednu vec: Je nevyhnutné mať dostatok tekutín. Pokožka to získa najlepšie z minerálnej a vodovodnej vody, nesladených bylinných alebo ovocných čajov. Tekutina sa používa na vypätie pokožky a jej dodanie na väčšej pružnosti, hovorí Morlo. Nejde o čisto kozmetický efekt. Ak je pokožka dobre vypchatá, dokáže lepšie zvládať stres - vrátane slnka.