Stravovanie ako potešenie; chudnutie fitnes
Chceli by ste jesť a piť zdravo, ale aj so zábavou a radosťou? Chcete sa dlhodobo cítiť zdravo, fit a dobre? Ale vlastne nevieš, kde začať?
Stravovacie návyky a Kultúra jedla bude v detstva naučené a formované stravovacím správaním dospelých. Chyby vo výchove, ako napr B. Odmeny za sladké majú za následok, že aj v neskorších rokoch života sa bude jesť viac, ako je skutočne potrebné. Zmeny životného štýlu znamenajú, že deti dnes často jedia samy. Jedlá v snack bare, občerstvenie a taniere s jedlom nahrádzajú spoločné stravovanie s rodinou.
Robte to často Jedlo s vysokým obsahom energie a konzumovali nízku hustotu živín, ktorá nezasýtila dlho - obezita je bežným dôsledkom. Pri vstupe do škôlky a školy sa dieťa učí novým spôsobom stravovania, ktoré rád napodobňuje. Malý Max, ktorý predtým nemal rád šalát, si chce na prestávku na raňajky dať sendvič s hlávkovým šalátom a reďkovkami. Zvedavosť dieťaťa a schopnosť rozpoznávať súvislosti ponúka skvelú príležitosť na pozitívne ovplyvnenie stravovacieho správania. U dospievajúcich majú zásadný vplyv stravovacie návyky a reklama priateľov. Sortiment jedál a stravovacích návykov sa v Nemecku v dôsledku koexistencie mnohých kultúr a v posledných rokoch mnohými spôsobmi rozšíril. Pri spoločnom stravovaní sa musí brať do úvahy náboženské alebo kultúrne odmietnutie určitých jedál a jedál.
Aby sa zaručila rozmanitosť potravín, Nemecká spoločnosť pre výživu e. V. (DEG) sformuloval 10 pravidiel na základe súčasných vedeckých poznatkov, ktoré pomáhajú jesť a piť príjemne a zdravo. Zároveň sa kladie dôraz na dostatočné cvičenie. Jesť, tešiť sa a cvičiť, to sú tri piliere pre lepšie zdravie a kvalitu života. Vyvážená strava obsahuje kombináciu potravinových výrobkov bohatých na živiny a energie.
Aký ste druh jedla? Fitness fanúšik je človek zameraný na telo, ktorý dbá na svoje zdravie a postavu. Vedome dávajú dokopy svoju stravu, uprednostňujú rastlinné produkty a venujú pozornosť obsahu tuku v potravinách. Fanúšik rýchleho občerstvenia je praktický, naklonený človek. Na ceste vás často môžu nájsť reštaurácie a bary s rýchlym občerstvením. Gurmán je skutočný fajnšmeker a dbajte na kvalitu. Ste ochotní minúť viac peňazí za kvalitné jedlo a akceptovať za ne dlhšie cesty.
Ako dlho držíte túto diétu? jesť ovplyvňuje zdravie a blahobyt. Nesprávne Stravovacie návyky viesť k vzniku Civilizačné choroby ako vysoký krvný tlak alebo Poruchy metabolizmu lipidov. Životné a pracovné podmienky, ktoré z. B. spôsobujú stres, rovnako ako genetické predispozície a staroba zvyšujú toto zdravotné riziko. Mnohým z týchto chorôb sa dá predísť zdravou stravou a životným štýlom. Diéta je dôležitou súčasťou liečby chorôb spojených so stravou.
Príčinou obezity je pozitívna energetická bilancia, dodáva sa viac energie, ako telo v skutočnosti spotrebuje. Obezita sa považuje za najdôležitejší rizikový faktor mnohých chorôb. Aby sa zabránilo obezite, je potrebné stravu prispôsobiť potrebám a potrebám, je potrebné správne trénovať výživové správanie a zvýšiť fyzickú aktivitu. Pri výpočte nákladov je potrebné prispôsobiť dodávku potravinovej energie energetickej náročnosti. Predovšetkým Obsah tuku znížené a ďalšie potraviny s vysokým obsahom vlákniny na konzumáciu.
Hodnota BMI zahŕňa najvyššiu očakávanú dĺžku života a vek, preto by ľudia s hodnotou BMI nad 25 mali dávať pozor na svoju váhu, najmä pri cukrovke alebo vysokom krvnom tlaku. Hodnota BMI 30-39,9 vám hovorí, že máte vážnu nadváhu a určite by ste mali schudnúť.