Stravovanie, až kým nepraskne žalúdok - môj život s nárazovým jedením - portál ketózy

Jedenie, až kým nepraskne žalúdok - môj život s nárazovým jedením

Ľahnete si na gauč, úplne najedení, ťažko sa hýbete a je vám zle. A stále premýšľate o tom, či by ešte mohol byť priestor pre jednu čokoládovú tyčinku, ktorá je v zadnej časti skrinky.
Vaši priatelia sa vás pýtajú, či chcete robiť niečo iné. Ale bohužiaľ musíte zrušiť. Akýkoľvek pohyb sa vám zdá úplne nemožný a za svoje nové prejedanie sa hanbíte. Tento pocit úplnej kontroly nad vami, ktorý na vás prichádza zakaždým, keď jete, vás unavuje. Nechápete, ako k tomu môže prísť, alebo ako tomu môžete zabrániť nabudúce. Čo by ste mali robiť, ak vás jedlo nenasýti?

Môj príbeh - keď ťa jedlo nenaplní

Ak sa niekomu otvoríte, nikto nechápe, čo cítite. Existujú výroky ako: „Vieš, že to nie je dobré. Tak to jednoducho nechaj! “- Áno, keby to bolo také ľahké. Postupom času sa naučíte už o tom nikomu nehovoriť, pretože aj tak tomu nikto nemôže porozumieť. Zredukujete sociálne kontakty na minimum a časom pripúšťate, že „ste takí“. Nezmysel s omáčkou! Nie ste svoje stravovacie správanie. A boli aj iné časy, však?
V ďalšom vám chcem povedať môj osobný príbeh. Celé mi to do istej miery slúži ako terapia. A možno vám pomôže pochopiť, že nie ste so svojimi problémami tak sami, ako by ste si mysleli.

Ako to všetko začalo ...

Všetko sa to pre mňa začalo v roku 2015. Dovtedy som bol skutočný športový mufel, ktorý som do seba napchával veľa nezdravého jedla. Vážne: práve som na raňajky zjedol celú bylinkovú bagetu s celým balíkom kyslej smotany. A potom 3 rolky s 250 gramami mletého mäsa! Už vtedy sa ukázalo, že pre mňa je to tak, že vás jedlo nenasýti. Jediná dobrá vec na tom? Napriek tomu som nebol tučný. Možno trochu mastný. Ale nie naozaj tučný. A bol som šťastný. Nie stopercentne spokojný so svojím telom, ale čo je to za ženu. Ale nejako som sa stále stavil s priateľom. Išlo o to, kto ako prvý schudne 10 kg. Prihlásili sme sa spolu do telocvične a išli sme.

A potom?

Odvtedy je všetka sebakontrola ukončená. Všetko, čo som predtým dokázal tak pedantne ovládať, je teraz preč. Predtým som bol ešte tvrdý na univerzite. A teraz? Teraz sa motám hodiny na gauči a nič nerobím.
Každá oblasť môjho života trpí. Vyčerpáva ma, že napriek všetkému športu stále priberám a sám si ničím svoju ťažko získanú postavu. Najhoršie na tom je, že sa to zdá byť moja vlastná chyba. Viem, odkiaľ pochádza ďalší telesný tuk. Iné by to bolo, keby som opäť trochu pribral, pretože som si život len užíval. Pri večeri, pohár vína s priateľmi alebo gaučový večer s čipsami. S tým by sa mi dalo žiť lepšie. Ale to, čo robím, je niečo úplne iné. Poobede som si sadol a nezmyselne do seba šupol 4000 kcal. Bez pôžitku. Keď jem, nemám žiadny limit. 2 hamburgery a pizza? Žiaden problém! Ak niekde leží jedlo, tak ho musím zjesť tiež. Je to tak, keď vás jedlo nenaplní. To je dosť problematické, keď pracujete v stravovacom priemysle ...

Všetko, na čo som bol predtým hrdý: moja vytrvalosť, moja disciplína a moje dobre trénované telo - všetko teraz pomaly klesá.
Celý môj život je o jedle. Kedy môžem najbližšie jesť? Čo potom chcem jesť? Plány sú v zásade sfalšované, aby som mohol byť doma v pravý čas. Prečo? Aby som potom mohol jesť. Aby nevyšlo úplne z lepidla, snažím sa čo najdlhšie vyhnúť jedlu. Pretože nemôžete jesť nič. Jedzte málo (alebo s mierou), to jednoducho (zatiaľ) nefunguje správne. Akokoľvek všeobecne uvažujem o prerušovanom pôste - je rovnako zlé, že sa to v súčasnosti javí ako jediné „riešenie“. Výraz pre takéto narušené stravovacie správanie sa nazýva „nárazové jedenie“. Tento typ poruchy stravovania je definovaný pravidelnou chuťou na jedlo a nadmerným jedením bez toho, aby ste potom vracali. Najprv pôst, až potom jedlo - to sa javí ako moje nové heslo.

stav vecí

Už nepoznám pocit, že som „príjemne sýty“. Ak vás jedlo nenasýti, nie je to tým, že by som bol neustále hladný. Skôr už vôbec nerozoznávam signály môjho tela. Neustále plávam v ľahostajnom medzipriestore. Som naozaj hladný? Bolí ma brucho? Nudím sa? Potrebujem výhovorku, aby som sa nemusel učiť (akési otáľanie na ďalšej úrovni)?

Každý problém má riešenie

Problém, že nemáte určitý pocit sýtosti, spôsobuje, že kontrola jedla je dvakrát ťažšia. Ak vás jedlo nenasýti, ako viete, čo je dosť a čo príliš veľa? Aby som bol po jedle vôbec spokojný, musím byť chorý. Potom sa nemôžem pohybovať 2 hodiny a rozmýšľať, či mám zvracať. Viem však, že by to bol najhlúpejší nápad, aký som mohol mať. Zdá sa, že mám všeobecnú tendenciu k vývoju porúch stravovania. A nechcem sa do toho ponoriť hlbšie, ako už som. Keď to raz začnem robiť, bude to ako s jedlom. Nebudem schopný prestať.

Tuky sú vaši priatelia

Už som to spomenul vyššie, ale keďže je to také dôležité, opäť tu: tuk nie je váš nepriateľ! Každý, kto počíta nadmerne kalórie ako ja, sa skôr či neskôr zbaví tukov zo stravy. Tuky a sacharidy som si zakázal zo života a teraz musím žiť s následkami.

Ale tuky nie sú dôležité len pre vaše zdravie. Ak vás jedlo nenasýti, môže byť dobré pridať trochu viac tuku, pretože to zvýši vašu sýtosť. Môžete teda s istotou vymeniť niektoré zo svojich sacharidov za dobré tuky. Ak chcete vedieť, ako vám môže pomôcť keto diéta na základe tukov a ako ju môžete najlepšie implementovať, pozrite sa sem. Nájdete tu veľa dobrých a užitočných rád, ako aj rôzne ketogénne recepty.

Dosť bolo mňa a teba

Ak sa všeobecne zaujímate o poruchy stravovania, pozrite sa sem. Nájdete tam tipy, ako rozpoznať poruchu stravovania a ako s ňou najlepšie bojovať, či už ste ovplyvnená sama alebo niekto z vašich priateľov.