Stravovanie na Doppelherzovej diéte
Ak chcete úspešne a natrvalo schudnúť, mali by ste zvýšiť svoj jedálniček.
Existuje veľa športov a trh ponúka nespočetné množstvo športového vybavenia.
Chvenie pri chudnutí od spoločnosti Doppelherz prináša do vášho života dynamiku a ešte viac.
Koľko kalórií sa skrýva v 100 g lahodného marcipánového koláča a ďalších?.
Aj keď držíme diétu alebo si musíme strážiť postavu, opakovane sa stáva, že niečo zjeme. Problém: Bohužiaľ potom je zvyčajne nemožné kontrolovať zloženie a kvalitu jedál.
Aby sme na cestách stále mohli jesť zdravo a nízkokaloricky, mali by ste venovať pozornosť niektorým veciam. Určite máte viac príležitostí postarať sa o svoje jedlo v reštaurácii, ako keby ste boli pozvaní k priateľom alebo rodine. Ale aj tu vám určite môžu pomôcť niektoré z našich tipov. A: Môžete svojim priateľom otvorene povedať, že chcete schudnúť. Určite vám pomôžu vydržať!
Pozor na kalorické pasce na ceste!
Kedykoľvek budete mať príležitosť, dobre si premyslite, čo chcete v reštaurácii jesť, aby ste potom neľutovali. Pozorne si prečítajte jedálny lístok a opýtajte sa čašníka, ako je pripravený.
Výrazy „vyprážané“, „obalované“, „maslové“, „gratinované“, „gratinované“ alebo „krémové“ často skrývajú lapače tukov. Objednajte si pečený zemiak namiesto krokiet alebo hranoliek. Krémovú polievku je možné alternatívne vymeniť za číru polievku. Často si môžete objednať obalovaný obalovaný „prírodný“. To šetrí veľa zbytočných kalórií!
Počas diéty by ste sa mali vyhýbať mastným omáčkam na báze smotany, múky a masla (napr. Béarnaise omáčka alebo holandská omáčka). Aj bylinkové maslo na bagetu alebo steak treba hneď zrušiť. Takže sa ani nenecháte zlákať.
Pozor na bufety: často vás lákajú jesť viac, ako v skutočnosti chceme. Málokto musí včas zastaviť sebakontrolu. Vyberte si z bufetu grilované ryby alebo mäso, so zeleninou a šalátom.
Nápoje: sladké limonády, kakao, cappuccino alebo alkohol sú často skutočné kalorické bomby. Vedome si doprajte napríklad iba 1 pohár vína alebo malé pivo, potom však druhý pohár alebo lahodné cappuccino na konci vynechajte. Lepšou alternatívou je minerálna voda alebo striekance.
Ušetrite kalórie na cestách
Predjedlá alebo prílohy sú často veľmi bohaté a dajú sa často rozdeliť. Menšie porcie sa v ponuke čoraz viac vyskytuje ako „seniorský tanier“ alebo „pre malý hlad“ - využite túto ponuku, budete určite spokojní.
Objednať Pred každým jedlom vždy pohár minerálky. Týmto spôsobom môžete vopred potlačiť pocit hladu.
Šaláty sú vždy chutné a zdravé. Malý tip: Objednajte si často tie kalorické Obliekanie navyše. Môžete si teda dávkovať, koľko skutočne potrebujete.
Chudé mäso ako je hydina alebo steak sú oveľa príjemnejšie ako mleté mäso, gyros alebo bravčové koleno.
Zelenina a mäso sú tiež vynikajúce, keď ich použijete "príroda" a nie v mastných omáčkach ako krém. Pokojne si popýtajte bylinky alebo horčicu, aby ste sa mohli okoreniť.
Doprajte si čas pri jedle: Užívajte si vedome a pomaly žujte. Až asi po 30 minútach sa cítite plní. Stále počúvajte sami seba, či už nie ste plní.
Je možná krátka prechádzka? Po jedle sa nič nevyrovná cvičeniu. To podporuje trávenie, spaľuje tuky - a robí vám radosť!