Stravovanie pre školu na diéte LF Diéty a chudnutie
Potraviny do školy na diéte LF
z lX3Ml »09.01.2007 18:00
Včera som sa rozhodol začať s nízkotučnou stravou.
Bohužiaľ som vo výžive dosť neskúsený a bol by som rád, keby ste mi mohli dať zopár rád.
Predovšetkým musím čo najrýchlejšie vedieť, čo by som mohol urobiť pre školu, čo sa dá robiť (môj tréner povedal ryžu a putte). Podľa môjho názoru je v šunkovej klobáske a Gaude príliš veľa tuku (+ celozrnný chlieb = to, čo momentálne konzumujem v škole).
P.S. Mal by (ale nemusí) obsahovať veľmi málo tuku, pretože chcem vyskúšať Low Fat 30.
z Begga »9. januára 2007 18:27
Re: Stravovanie pre školu na LF strave
z jeiti »9. januára 2007 18:28
z lX3Ml »9. januára 2007 18:48
Obsah výživových hodnôt na 100 g
Kyselina arachidónová 0 mg
Vláknina 0 g
Biotín 0,006 mg
Vápnik 80 mg
Mononenasýtené mastné kyseliny 1 297 g
Jednoduchý cukor 0 g
Železo 0,1 mg
Bielkoviny 12,6 g
Tuk 4,3 g
Fluór 17 ug
Kyselina listová 15 ug
Nasýtené mastné kyseliny 2 607 g
Jód 20 ug
Draslík 80 mg
Kalórie 102 kcal
Sacharidy 2,6 g
Meď 0,02 mg
Horčík 8 mg
Mangán 0,006 mg
Max. Alkohol 0 mg
Max. Cholesterol 16 mg
Polynenasýtené mastné kyseliny 0,159 g
Sodík 380 mg
Kyselina pantoténová 0,57 mg
Fosfor 140 mg
Purín 0 mg
Vitamín A 0,055 mg
Vitamín B1 0,03 mg
Vitamín B12 1 µg
Vitamín B2 0,25 mg
Vitamín B3 0,1 mg
Vitamín B6 0,06 mg
Vitamín C 0,001 mg
Vitamín D 0 µg
Vitamín E 0,07 mg
Vitamín K 0,005 mg
Voda 78 341 ml
Zinok 500 ug
vyzerá mi dobre ^ ^ Ale chutí dobre? A aká je cena? Ako študent si nemôžete dovoliť veľa
Máte pravdu, ale predstavte si, že cez prestávku vybalím plechovku a vytiahnem ryžu a putti. Viete, ako sa na mňa budú všetci pozerať Ako to udržím v teple?
z snoopydog30 »10. januára 2007 21:41
Povedzme, že nenájdem nič o výživovom zložení tejto formy stravovania. Iba tuk nepresahuje 30% celkových kalórií. Ako sa distribuujú ďalšie živiny, napríklad bielkoviny a sacharidy?
Keď chodím na blokové hodiny a nepracujem, väčšinou jem:
Väčšinou v aute:
1 balíček šunky s celozrnným ražným chlebom (suchý bez masla)
alebo
1 balíček tvarohu (už doma zriedeného s vodou a množstvom sladidla) s celozrnným ražným chlebom
To by malo stačiť, kým sa vrátite domov, a potom je tu kuracie alebo Harzerovo pečivo!