11 tipov, ako mať stoličku 10. stupňa
Mnoho ľudí sa bojí diskutovať o zápche. Pravdou však je, že môže naznačovať vážne zdravotné problémy, takže by sa to nemalo ignorovať. Zápcha môže mať veľa príčin, od nesprávnej stravy a nedostatku hydratácie, cez prítomnosť patogénov v tele (baktérie, huby atď.) Až po emočnú nerovnováhu.
Tu je 11 tipov, ako mať 10-stupňovú stoličku.
Prejavte svoje emócie
Potláčanie emócií a lipnutie na spomienkach na minulosť môže viesť k úzkosti a zosilneniu stresu. A v období stresu je úplne bežné čeliť zápche.
V čínskej medicíne je hrubé črevo s problémami (nemôžete mať stolicu) spojené s neschopnosťou neprekonať určité veci. V tejto situácii sa črevný priechod spomalí, a tak sa vo vašom tele hromadia toxíny a zvyšky, ktoré už nie sú eliminované.
Konzumujte vlákninu
Každé jedlo by malo obsahovať množstvo potravín s významným obsahom vlákniny, ako je ružičkový kel, karfiol, brokolica, chia semiačka, ľanové semiačko a avokádo.
Vláknina urýchľuje črevný trakt a navyše je vynikajúca pre dobré baktérie. Zdravá a rozmanitá črevná flóra je dôležitá pre pravidelný priechod črevom.
Zahrnúť do stravy a potraviny s prebiotikami a probiotikami
Prebiotiká a probiotiká sú rajom pre črevnú flóru, pretože podporujú ich vývoj a pomáhajú regulovať črevný priechod. Dobrým zdrojom prebiotík sú špargľa, artičoky, zelené banány a hnedá ryža. Čo sa týka probiotík, tie sa nachádzajú v zelenine fermentovanej na kimči, kyslej uhorke, jablčnom octe.
Pite veľa vyčistenej vody
Voda má silu pomáhať pri odstraňovaní zvyškov z hrubého čreva. Potrebné denné množstvo vody závisí od úrovne uloženej aktivity, ale spravidla by ste mali skonzumovať najmenej liter a pol.
Pridajte ¼ himalájsku soľ do vody, aby ste zlepšili jej vstrebávanie. Tekutiny by sa mali konzumovať pri izbovej teplote.
Stanovte si rutinu
Rutina vám môže pomôcť odstrániť zápchu z vášho života. Na stimuláciu stolice môžete deň začať polievkovou lyžicou jablčného octu naliatej do pohára teplej vody, po ktorej nasleduje smoothie bohaté na tuky a vlákninu.
Po raňajkách 15 minút relaxujte: prečítajte si niekoľko pasáží z knihy, zapojte sa do pokojného rozhovoru atď.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2