Stravovanie v kancelárii Tipy a zaujímavé fakty topeins - časopis pre riadiacich pracovníkov

Trend smeruje k snackingu, jedlu so sebou alebo za stolom súčasne. Nie je to dobré pre vaše zdravie. topeins má tipy na vedomú výživu v kancelárii.

  • Jedzte pozorne: Nejedzte jedlo za pracovným stolom, ale v jedálni, vonku alebo v miestnosti na odpočinok. Sústreďte sa na jedlo bez toho, aby ste na svojom smartfóne regulovali veci. Dajte malé sústa, dobre požujte. To vás lepšie zasýti, je ľahké pre žalúdok a pomáha tráveniu.
  • Plánujte medzi jedlami: Zdravé občerstvenie pomáha nielen proti chute na jedlo, ale tiež zabraňuje zhoršeniu vašej koncentrácie. Naplánujte si občerstvenie medzi hlavnými jedlami: jablko, banán, kaleráb, zeleninové tyčinky alebo prírodný jogurt sú dobrou voľbou. Pravidlo pre množstvo: hrsť ovocia alebo zeleniny. Pre orechy približne 5 až 10 kusov, v závislosti od odrody.
  • Jedzte vyvážene a nie príliš veľa: Obed by mal byť energický, aby vás dostal do konca popoludnia. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom mäsa a sacharidov: Rozdeľte si tanier mentálne na štyri štvrtiny: dve z nich by mali obsahovať zeleninu alebo šalát, štvrtinu zemiaky, ryžu alebo cestoviny - najlepšie celozrnný variant. Štvrtina môže byť ryba alebo mäso. Vegáni si vyberajú zeleninu bohatú na bielkoviny a prílohy, ako je šošovica, fazuľa, quinoa alebo zelená špalda. Nepite kávu skôr ako pol hodiny po každom jedle: kofeín inhibuje vstrebávanie vitamínov a minerálov.
  • Uchovávajte jedlo a nápoje mimo dosahu: Nejedzte iba ľahké občerstvenie, ako sú orechy. Vezmite si občerstvenie tiež vedome alebo si ho vezmite z čajovej kuchyne. Takže menej občerstvujte a viac cvičte.

tipy

Tipy na výživu pre zamestnancov

Tieto články by vás tiež mohli zaujímať

Zdravý prístup

Dennis Hildebrandt, vedúci personálneho manažmentu v BG Klinikum Hamburg, vysvetľuje, ako je zdravotná gramotnosť začlenená do výberu personálu. Pokračovať v čítaní

Kryty úst a nosa v časoch Corony

Kryty úst a nosa môžu sťažiť dýchanie. DR. Vera von Kampen z Kompetenčného centra medicíny Inštitútu pre prevenciu a pracovné lekárstvo. Pokračovať v čítaní

Corona: Vybavená pre prípad núdze

Nový koronavírus objasňuje, že spoločnosti musia prijať preventívne opatrenia v prípade pandémie: s plánovaním pandémie spoločnosti. Pokračovať v čítaní

Kontakt

Nemecké zákonné úrazové poistenie (DGUV)
Ústredné združenie obchodných obchodných združení a
Verejné inštitúcie úrazového poistenia

Glinkastrasse 40
10117 Berlín

Tel: 030 13001-0 (ústredie)
Fax: 030 13001-9876

Viac o časopise

Časopis „topeins“ je ponukou určitých profesijných združení a úrazových poisťovacích spoločností pre ich členské spoločnosti. Objavuje sa šesťkrát ročne a je bezplatne k dispozícii členským spoločnostiam. kliknite tu, aby ste sa dostali k správe predplatného.

Kontaktné údaje všetkých dopravcov pre úrazové poistenie nájdete tu: