Stravujem sa správne, takže chudnem
Atkins, Montignac, Beverly Hills, Mayo. sú známe diéty, pomocou ktorých chudnete, ale platíte za cenu zdravia. Opasky sú z hľadiska chudnutia všeobecne prehnané. Za normálnych okolností je dobré schudnúť 4 - 5 kilogramov mesačne, aby sa rešpektovala rovnováha všetkých metabolických funkcií.
Hypoproteínové režimy slabnú, ale slabnú redukciou bielkovinovej hmoty. Bez bielkovín nemá človek žiadne aminokyseliny a bez nich nie je život. Hypoglykemické diéty oslabujú, ale zbavujú človeka prvkov, ktoré dodávajú energiu. Bez sacharidov je činnosť mozgu ohrozená, pričom mozog je hlavným konzumentom sacharidov. Hypolipidické diéty oslabujú, ale sú ovplyvnené tukové zásoby potrebné pre dlhodobé cvičenie. Bez lipidov telu chýbajú nenasýtené mastné kyseliny nevyhnutné pre bunkový metabolizmus.
Ďalšou nevýhodou módnych diét je, že sa môžu držať iba krátko. Potom sa stratené kilogramy vrátia v dvojnásobnom poradí.
Potravinová disciplína
Prof. Dr. Constantin Dumitrache nás uisťuje, že zázračný režim je ten, s ktorým môžete žiť celý život, vždy v zdraví. To znamená „potravinová disciplína“. Potravinová disciplína však nie je strava, ale spôsob života. Chudnutie je pomalá, dlhotrvajúca a prispôsobivá cesta k novému životnému štýlu. Preto je rozhodnutie o chudnutí viac ako problém s jedlom.
"Kontrola telesnej hmotnosti je stratégia. Po prvé si kladie za cieľ zvýšiť množstvo a kvalitu skonzumovaného jedla a zároveň znížiť počet kalórií. Po druhé, odborníci odporúčajú zvýšiť schopnosť a rýchlosť spaľovania kalórií zintenzívnením fyzickej aktivity." Na dosiahnutie týchto cieľov je potrebné tieto dve opatrenia integrovať do stáleho spôsobu života. Takže keď hovoríme o zázračnom režime, znamená to vlastne nový spôsob života. úsilie vyliečiť sa, ale treba mu pomôcť. Presne to sa deje s prijatím zdravého životného štýlu, “vysvetľuje profesor Dr. Dumitrache.
Individualizovaný režim
Strava musí byť individualizovaná podľa pohlavia, veku, zamestnania a samozrejme zvykov človeka. Prečo v závislosti od pohlavia? Pretože ukladanie tuku závisí od sexualizácie jednotlivca. Muži, aj keď sú ťažší, majú tiež viac svalovej hmoty. Každá chudá žena má viac tuku ako chudý muž. Prečo je dôležitý vek? Obezita u detí je oveľa závažnejšia ako u dospelých. Je potrebné poznamenať, že z 80% - 90% obéznych detí sa stanú obézni dospelí. Ak sa u obézneho dospelého človeka objavia komplikácie obezity (cukrovka, srdcové choroby, mŕtvica, rakovina atď.) Po 10 - 15 rokoch, namiesto toho u detí to všetko príde skôr. A potom by nás už infarkt vo veku 20 rokov nemal prekvapovať.
Aktivita jednotlivca je nevyhnutná pri vytváraní režimu chudnutia. Človek môže mať dokonca príjem 10 000 kalórií za deň. Ak má zamestnanie, ktoré spáli všetkých 10 000 kalórií, potom jeho váha nehrozí. Problémy nastávajú u tých, ktorí pracujú v kancelárii, pred počítačom, a spália 1 000 - 1 200 kalórií denne a ich príjem potravy je oveľa vyšší, ako konzumujú.
VIAZANOSŤ. Ten, kto sa rozhodne schudnúť, dáva si záväzok na celý život. A tento proces musí začať identifikáciou všetkých problémov, ktoré uprednostňujú jeho obezitu. Preto by sa kontrola hmotnosti mala vykonávať na základe pokynu tímu odborníkov: endokrinológa, odborníka na výživu a psychológa. Vypracujú plán zmeny všetkých návykov, ktoré viedli k nadváhe, a liečebný program pre možné stavy. Zostáva záujemcovi o normálnu váhu preukázať dostupnosť, aby mohol zmeniť svoj život. Každý jednotlivec môže pre svoje zdravie urobiť viac alebo toľko ako lekár. "Človek je často ochotný urobiť viac pre estetiku ako pre zdravie. Musíte však vedieť, že zdravie nie je všetko, ale všetko bez zdravia nie je nič," hovorí profesor Dr. Dumitrache.