Stravujeme sa dobre, bez toho, aby nám bolo zle z toho, aké potraviny nás chránia pred pálením záhy a nadúvaním
Narúša vašu pohodu prekyslenie žalúdka, pálenie záhy alebo iné tráviace ťažkosti? Je dobré vedieť, že tieto príznaky, ktoré sa vyskytujú pomerne často a nie sú nevyhnutne príznakmi choroby, možno liečiť niekoľkými potravinami. To, čo jeme, určuje, ako sa cítime každý deň. Najčastejšie sa príznaky ako pálenie záhy, nadúvanie, plynatosť alebo pálenie záhy objavia po jedle.
Spotreba rafinovaných potravín s nízkym obsahom vlákniny významne prispieva k vzniku nepohodlia. Rovnako aj nedostatok pohybu. Ale zoznam faktorov, ktoré určujú vzhľad týchto nepríjemných faktorov, je oveľa dlhší. Ak ste zvyknutí piť príliš málo vody, nedostatočne spať, stresovať, konzumovať alkohol alebo fajčiť, ak vaša strava obsahuje korenené jedlá alebo ak jete pravidelne, pravdepodobne sa u vás vyskytnú takéto problémy.
Okrem zaradenia do jedálnička jedál prospešných pre trávenie je dobré dodržiavať ešte viac odporúčaní odborníkov na výživu v súvislosti s stravovacím režimom. Tí, ktorí chcú odstrániť problémy, ako je pálenie záhy alebo nadúvanie, by mali jesť minimálne niekoľkokrát denne, zvyčajne v pravidelných intervaloch.
Jedlo by sa malo pred prehltnutím dobre požuť. Odporúčania lekárov prichádzajú s mnohými obmedzeniami. Tí, ktorí trpia na kyslosť alebo nadúvanie, by sa mali vyhýbať káve, korenistým jedlám, čajom, vyprážaným výrobkom, ale aj cigaretám. Relaxácia je tiež mimoriadne užitočná pri odstraňovaní zažívacích problémov.
Lekári odporúčajú každý deň najmenej 30 minút cvičenia. Stresovaní ľudia by mali každý deň relaxovať najmenej 10 minút, meditovať, tancovať alebo cvičiť akékoľvek hobby, ktoré ich bavia. Nižšie je uvedený zoznam potravín, ktoré vás zbavia tráviacich problémov.
Zázračné korenie: kmín, koriander, zázvor a muškátový oriešok
Kmínové semená sú starým a mimoriadne účinným liekom pri liečbe bolesti žalúdka. Tí, ktorí majú takéto problémy, by mali ráno konzumovať kmínové semená, ktoré sa vopred nechali cez noc namočiť.
.
Koriander, ktorý je menej známy pre svoje terapeutické vlastnosti, pomáha udržiavať zdravý žalúdok a zvyšuje vylučovanie tráviacich štiav. Je to vynikajúci liek na plynatosť, nevoľnosť alebo nadúvanie.
Ďumbierový olej je celosvetovo uznávaný pre svoj priaznivý účinok na tráviace ťažkosti. Tí, ktorí pociťujú bolesti žalúdka alebo plynatosť, by mali čo najčastejšie konzumovať prípravky, do ktorých pridali zázvorový olej. Ďumbierový olej je možné pridať do širokej škály jedál vrátane dusených jedál, steakov alebo dokonca šalátov.
Muškátový oriešok má tiež rovnaké terapeutické vlastnosti ako koriander. Tí, ktorí majú problémy s trávením, môžu konzumovať zmes z muškátového orieška, zázvoru a koriandrového prášku. Rovnaký muškátový oriešok vás dokáže zbaviť bolesti hlavy.
Voda: prečisťuje organizmus
Ľudia, ktorí konzumujú málo vody, sa často stretávajú nielen s tráviacimi problémami, ale aj so širokou škálou príznakov od bolesti hlavy po nedostatok energie. Lekári odporúčajú, aby sme denne skonzumovali najmenej dva litre vody. Buďte opatrní, voda by sa mala konzumovať v malom, ale častom množstve, aby sa zabezpečilo, že ju vaše telo použije na hydratáciu.
Banány a papája: vyvážené trávenie a zdravý žalúdok
Nezriedka majú nízky príjem vlákniny aj tí, ktorí čelia rôznym tráviacim problémom. Nachádzajú sa v hojnom množstve v ovocí a pomáhajú regulovať pohyby čriev, čím automaticky stimulujú proces trávenia. Pomáhajú tiež predchádzať rakovine hrubého čreva alebo cukrovke. Tí, ktorí chcú mať lepšie trávenie, by mali do svojho jedálnička zaradiť papáju a banány. Tieto dva druhy ovocia sú známe svojim priaznivým účinkom pri stimulácii trávenia. Papája je bohatá na enzýmy, ktoré stimulujú trávenie a pomáhajú zmierňovať bolesti žalúdka. Banány sú mimoriadne ľahko stráviteľné jedlo, ktoré má tiež laxatívne účinky. Pomáhajú tiež znižovať prekyslenie.