Stravujte ich Tu je príklad, ako vyzerá 100 kalórií! Čo robí Mimi?
Keď držíme diétu alebo diétu, je veľmi dôležitý počet kalórií, ktoré konzumujeme. A rátame ich čítaním štítkov s potravinami, keď je to možné. Ale už ste niekedy premýšľali o tom, ako na vašom tanieri „vyzerá“ 100 kalórií? Dole! Budete mať názor na to, koľko alebo ako málo by ste mali jesť určité jedlá.
100 malín
Ak zjete 100 druhov ovocia, dodáte svojej postave 100 kalórií. Zjedzte ich ráno na raňajky. Maliny okrem toho, že sú vynikajúce, obsahujú veľa antioxidantov - prvkov, ktoré bojujú proti voľným radikálom a chránia vás pred vážnymi chorobami vrátane rakoviny.
82 červených fazúľ
Medzi jedlami môžete jesť červené fazule. Je to ako niečo žuť, keď máte malý hlad. Fazuľa obsahuje veľké množstvo bielkovín, je o niečo ťažšie stráviteľná a z tohto dôvodu vám dodá pocit sýtosti na dlhšiu dobu.
Štyri kúsky konzervovaných sardiniek s olejom
Pred zakúpením konzervovaných rýb si pozorne prečítajte štítok a skontrolujte, či produkt spadá do dátumu spotreby. Ak všetko dobre dopadne, sardinky môžete jesť s istotou. Nezabudnite však dobre vypustiť olej. Pomocou vreckovky ich niekoľkokrát zabaľte.
12 ružičkového kelu
Možno nepatrí medzi vaše obľúbené druhy zeleniny, ale ružičkový kel zvyšuje činnosť imunitného systému a pomáha detoxikovať organizmus. 12 kapusty obsahuje 100 kalórií. Môžete ich pridať do šalátov, ktoré konzumujete každý deň.
28 detskej mrkvy
Mrkva obsahuje aj kalórie, ale extrémne málo. Tu je dôvod, prečo môžete jesť viac. To je 28.
100 reďkoviek
Je trochu ťažké zjesť 100 reďkoviek naraz, ale ak si ich pridáte do šalátu, môžete si ich výhody vychutnať po celý deň.
34 pier celozrnnej múky
Celozrnné cestoviny sa dajú jesť s istotou pri diétach a diétach. To za predpokladu, že budete jesť v menších množstvách. Napríklad 34 pier z celozrnnej múky obsahuje 100 kalórií.
15 polovíc kešu
Kešu orechy nájdete v každom obchode a môžete ich jesť medzi jedlami, keď vás trochu prepadne hlad. Úspešne nahrádza čipsy, sušienky, oblátky alebo iné nezdravé paradajky.
6 malých sušených fíg
Figy sú bohaté na cukry a kalórie, preto ich treba jesť opatrne. Ale ak máte chuť na niečo sladké, môžete zjesť 6 malých suchých fíg. Opatrne! Nezamieňajte sušené ovocie s kandizovaným. Kandizované ovocie je mimoriadne bohaté na cukor, prvok, ktorý sa pridáva do výrobného procesu.
50 hrozienok
Hrozienka sú jedny z najzdravších sušených plodov. Je pravda, že majú dosť vysoký obsah cukru, ale sú nízkokalorické. 50 hrozienok obsahuje 100 kalórií.
22 strúčikov cesnaku
Je ťažké zjesť 22 strúčikov cesnaku denne, ale je dobré vedieť, že cesnak sa dá konzumovať s istotou kvôli nízkemu počtu kalórií, ktoré obsahuje. To, že ide o jedno z najsilnejších prírodných antibiotík, už neberieme do úvahy.
21 nesolených praclíkov Brezel
Nikdy ste si nemysleli, že hrsť praclíkov bez soli bude obsahovať 100 kalórií, však? Tu ich môžete s istotou okusovať. Nepreháňajte to však, pretože tieto výrobky nie sú príliš zdravé: obsahujú bielu pšeničnú múku a chýbajú im výživové hodnoty.
9 trsov brokolice
Nie je to zelenina, ktorú predávame, ale brokolica obsahuje len veľmi málo kalórií. Môžete ho konzumovať v surových šalátoch, môžete ho použiť ako prísadu do koktailov alebo si pripraviť pyré.
13 kreviet
Bolo by lepšie kúpiť si čerstvé krevety a pripraviť si ich sami doma. Krevety obsahujú železo, sú veľmi bohaté na selén, Omega 3, vitamín D a majú antioxidačné účinky. Sú ľahko stráviteľné a obsahujú veľmi málo kalórií.
60 hrachových strukov
Hrachové lusky možno pridať do polievok alebo vývarov, môžu sa jesť varené s trochou cesnakovej omáčky alebo len s korením. Je sladký, chutný, rýchlo stráviteľný a obsahuje veľmi málo kalórií. Namiesto toho je hrášok bohatým zdrojom vitamínov, minerálov a živín, ktoré telo potrebuje pre svoje správne fungovanie.