Stravujte sa zdravo a chudnite vďaka čistému stravovaniu
Prírodná výživa namiesto priemyselných výrobkov: Ak chcete urobiť niečo pre svoje zdravie a schudnúť na boku, mali by ste vyskúšať čisté stravovanie.
Jem čisté!
Tento koncept výživy znie v zásade jednoducho, však?! Naša redaktorka FOR YOU Brigitte vyskúšala, ako sa dá čisté stravovanie integrovať do každodenného života a či ho pomocou neho môžete zbaviť pár kíl z dovolenky. Vo svojom diétnom denníku hovorí o svojich zážitkoch z čistého stravovania.
Nakupujte sezónne regionálne produkty
Jedna z rád spoločnosti Tosca Reno znie: choďte častejšie na týždenný trh! Nákup sezónnych produktov z miestnych zdrojov je najbezpečnejšou cestou k prírodným potravinám. A: košík plný čerstvého sezónneho ovocia a zeleniny je lepší ako ktorákoľvek tabuľka čokolády. Každé hotové jedlo je v rozpore so zdravou výživou, takže si vezmite svoj košík so zeleninou a vykúzlite si sami chutné jedlo. Potom je športový a fitnes program ľahší. A ak zvládnete túto dlhodobú zmenu stravovania, zaobídete sa bez akejkoľvek krátkodobej stravy.
Viac tipov na „čisté stravovanie“
- Raňajky sú najdôležitejšie jedlo
- 5-6 malých jedál denne je lepších ako 2-3 veľké
- Vyhýbajte sa hotovým jedlám a konzervám
- Vyhýbajte sa nasýteným tukom
- Vyhýbajte sa sladidlám ako aspartám
- Vyhýbajte sa cukru a zlým sacharidom
- Pite dostatok vody (v závislosti od telesnej hmotnosti 2 - 3 litre denne)
Jedzte ako prababka
Americký novinár a autor Michael Pollan je tiež zástancom filozofie „čistého stravovania“. „Jedzte, čo zjedla vaša prababička,“ znie jeho odporúčanie. Tým sa nemôžete pokaziť. Pretože za posledných 30 až 40 rokov sa stravovacie návyky ľudí zmenili natoľko, že naši predkovia nedokázali ani len rozpoznať veľa z toho, čo si dnes dávame na taniere ako jedlo. „Jedzte jedlo, nie príliš veľa, a hlavne rastliny,“ znie zhustená Pollanova rada v knihe „Potravinové prostriedky“. Nemali by sme sa príliš starať o svoju stravu, stačí sa držať tohto jednoduchého pravidla.