Strečing - rovnako jednoduchý ako efektívny - strava; Údržba
Aby ste boli vždy v kondícii, navrhujeme mimoriadne efektívnu a ľahko vykonateľnú metódu doma, v telocvični alebo v kancelárii. Ide o naťahovanie alebo podľa všetkého tlmenie kĺbov a tonizáciu svalov pomocou naťahovacích pohybov. Je to šport pre každého, ktorý dokonale zapadá do hesla „Šport pre všetkých“!
Bez toho, aby ste sa vyčerpali, strečing vám dá dobrý tón aj po prvých sedeniach. Jeho precvičovanie má zrejmé výsledky už po niekoľkých tréningoch, vďaka čomu svaly získajú pevný a pružný vzhľad predĺžením svalového vlákna.
Je dobré vedieť, že ho môžu ľahko praktizovať najmä ľudia druhého a tretieho veku, ako aj tí, ktorí sedia alebo sa im pohyb veľmi nepáči. Spravidla nemá žiadne kontraindikácie, je však dôležitý súhlas lekára.
Strečing pochádza z hatha jogy, gymnastiky a klasického baletu. Postupom času športoví inštruktori všade prevzali jogu a prispôsobili najvhodnejšie cviky, ktoré prispievajú k zlepšeniu celkového zdravia tela a mysle.
Strečingové cviky veľmi pomaly napínajú svaly, ktoré sa potom v tejto polohe chvíľu držia.
Sú to tréningový systém, ktorý zvyšuje limity naťahovania svalov a kĺbov, rozvíja svalovú silu a pomáha im zostať pružnými.
Existuje niekoľko druhov strečingu: balistický, dynamický, aktívny, pasívny, izometrický a PNF (proprioceptívna neuromuskulárna pomoc). Cvičenie je možné zahrnúť na začiatok tréningu, môže ísť o samostatnú tréningovú metódu a je viac než potrebné na uvoľnenie a zotavenie tela po ukončení cvičebného programu.
Naša flexibilita a schopnosť pohybu klesá s vekom! Úlohou strečových cvičení je prinavrátiť voľnosť pohybu z dávnych čias.
Jednou z výhod strečingu je, že sa dá vykonávať takmer kdekoľvek, nielen v telocvični, ale aj v kancelárii alebo doma.
Zabraňuje svalovému namáhaniu a kŕčom a pomáha telu zotaviť sa z námahy, keď sú svaly veľmi unavené a bolestivé.
Stačí dobre vetraná, teplá miestnosť a trochu relaxačnej hudby!
Strečing poskytuje zvýšenú kapacitu naťahovania, rozvoj svalovej hmoty a vynikajúcu pohyblivosť kĺbov.