Novagenics Recipes for anabolic Diet - Klaus Arndt Nutrition Books DVD Accessories suppmaxx

novagenetické recepty na anabolickú výživu - Klaus Arndt

Skladom, dodacia doba cca 1-2 pracovné dni

„Recepty na anabolickú stravu“ - Klaus Arndt

Super tenký a veľmi zdravý vďaka ketogénnej strave so správnymi mastnými kyselinami.

Reálne recepty s nízkym obsahom sacharidov
Najlepšie jedlá pre anabolickú stravu

Kulturistika s nízkym obsahom sacharidov: rýchly rast svalov pri súčasnom odbúravaní tukov a jesť každý deň - to je možné pomocou anabolickej stravy! V rovnomennej knihe sú popísané hlavné črty a použitie tejto diéty. Okrem toho ako skutočná kuchárska kniha s nízkym obsahom sacharidov pre kulturistov obsahuje 100 receptov s nízkym obsahom sacharidov s dostatkom bielkovín a tuku pre silového športovca s tvrdým tréningom.

V prvej časti tejto knihy „Recepty s nízkym obsahom sacharidov pre anabolickú diétu“ je tento výživový koncept vedecky podložený a ďalej zdokonalený. Zvýšenú pozornosť treba venovať nielen znižovaniu príjmu sacharidov, ale aj poskytovaniu správnych mastných kyselín. To je jediný spôsob, ako naplno využiť výhody „anabolickej stravy“, ako sú výrazné odbúravanie tukov, zvýšenie športového výkonu a optimálne zdravie.

Anabolické stravovacie recepty - bez obilnín a so správnymi mastnými kyselinami

Každý, kto nebol schopný získať z anabolickej stravy nič kvôli domnelým „zdravotným nevýhodám“, bude prekvapený, keď sa dozvie, že iba vďaka takejto strave sa naši prví predkovia dokázali vyvinúť v moderného človeka. Prechod na konzumáciu obilia vyšiel z úplnej potreby, ale nie z túžby jesť namiesto mäsa chlieb. Konzumácia uhľohydrátov často nespôsobuje len obezitu, ale okrem známych problémov, ako je cukrovka a kardiovaskulárne choroby, je zodpovedná aj za celý rad ďalších závažných chorôb. V súčasnosti sa predpokladá, že výrobky z obilnín a strukoviny hrajú príčinnú úlohu pri vývoji autoimunitných chorôb, ako sú sprue, Chrohnova choroba a roztrúsená skleróza; Celý rad ďalších ťažkostí (migrény, kožné problémy atď.) Sa dá zmierniť alebo vyliečiť nepoužívaním bielkovín z obilia.

Tuky v našej strave navyše poskytujú nielen kalórie, ale sú tiež zodpovedné za správne fungovanie organizmu rôznymi spôsobmi. Dlhodobá konzumácia nesprávnych tukov sa medzitým považuje za jednu z hlavných príčin chorôb spôsobených životným štýlom, ako sú srdcové choroby a rakovina. Správna rovnováha mastných kyselín v tele na druhej strane má nielen pozitívny vplyv na liečbu mnohých chorôb, ale tiež pomáha športovcovi prirodzeným spôsobom dosiahnuť anabolický metabolizmus a vrcholový športový výkon.

Anabolický diétny výživový plán pre kulturistov

Druhá časť knihy sa venuje každodennej praxi s anabolickou stravou: Prečo sa nemusíte trápiť hlbokou ketózou, aby ste stratili telesný tuk, kontrola stavu na začiatku ketogénnej diéty, rôzne formy stravy s nízkym obsahom sacharidov a ktoré potraviny sú pre vás vhodné Najlepšie sa hodia anabolické diéty. S odkazmi na „ketogénne rýchle občerstvenie“, na skutočné a predpokladané výhody organických výrobkov, ako aj na zloženie mastných kyselín. To uľahčuje denné vykonávanie anabolickej diéty pre skutočné budovanie svalov s nízkym obsahom sacharidov alebo zvýšený úbytok tuku s najlepšou možnou údržbou svalov.

Tretia časť obsahuje recepty na zdravú, ketogénnu stravu. Nemusí to byť jednostranné alebo nevýrazné: Vyše 100 receptov na mäso, ryby a morské plody, vaječné jedlá, polievky, zeleninu a šaláty, ako aj na občerstvenie, omáčky a dipy. Od jednoduchých, rýchlo pripravených jedál až po gurmánske jedlá, teplé alebo studené jedlá - vždy však s nízkym obsahom sacharidov. Všetky jedlá majú nutričné informácie (sacharidy, bielkoviny, tuk, chlieb na jednu porciu). Príprava jedál je presne popísaná, aby sa v tejto kuchárskej knihe zorientovali aj laici.

S mnohými tipmi a trikmi na vykonávanie ketogénnej diéty, prehľadnými tabuľkami a tabuľkami, ako aj množstvom informácií o optimálnom použití anabolickej stravy vo všetkých oblastiach - šport, chudnutie a rekonvalescencia.

Obsah „Recepty na anabolickú výživu“ - Klaus Arndt

1. Prínosy anabolickej stravy pre zdravie

Obezita zo sacharidov
Strava našich predkov
Choré obilie
Zmena spotreby tuku a následky
Vlastnosti mastných kyselín
Mastné kyseliny v metabolizme eikozanoidov
Choroby civilizácie pôsobením nesprávnych tukov
transmastné kyseliny

2. Život s anabolickou stravou

Ketóza - evolučne preferovaný zdroj energie
Cukor v krvi a ketóza
Aká nebezpečná je ketóza?
Formy stravy s nízkym obsahom sacharidov
Kontrola zdravia
Potravina pre anabolickú stravu
Pomalé jedlo namiesto rýchleho občerstvenia

3. Recepty na anabolickú stravu

3.1 Poznámky k receptom

3.2 Raňajky a večere

Pretrepte krémovým syrom
Zatraste Johannou
Avokádový koktail
Tapas I.
Studená doska I.
Studená doska II
Tapas II

paradajková polievka
Orechový krém
Gaspacho
Texaské čili
Polievka z mletého mäsa
tvarohová polievka

Slané fašírky
Plnená paprika
Kotlety v paradajkovej omáčke
Pečeň s cibuľou
Výdatný kastról z mäsa
Panvica na papriku
korenie
Kotlety s cibuľovým maslom
teľacie ragú
jahňacie kotletky
Šunka vo vínovej omáčke
Hydinová panvica
Teľacie mäso na bielom víne
Carpaccio
Steak s kyslou smotanou
Rebrá
Kotlety v cibuľovom pyré
Salam tatarák

3.5 Ryby a morské plody

Krevety v červenej omáčke
Krab a avokádo
Lososové kari
Losos na olivovom oleji
Treska na maslovej omáčke
Sleďový tip
Sardinková pasta
Údený losos s praženicami
Treska vo vínovej omáčke
Makrela pasta
Kastról z lososa
Jahňací šalát so pstruhovou pastou
Tuniakový šalát

3.6 Vaječné jedlá

Farmárske raňajky
Vajcia so syrom
Miešané vajcia s cibuľou
Toskánske vajcia
Kari vajcia
Plnené vajcia
Vajcia z mletého mäsa
Prísnejšia max
Vajcový šalát s guacamole

3.7 Zelenina a šaláty

Nakladané papriky
Asparagus Navarre
Mozzarella a paradajka
karfiolový šalát
Mrkvové pyré
hubový šalát
Kyslá mrkva
Artičokový dip
Jahňací šalát krémový
Orechové pyré
Artičoky a slanina
Cole slaw
Pekný šalát
kurací šalát
Avokádový šalát
Ružičkový kel s majoránkou
Kyslá kapusta s paprikou
Mrkva na olivovom oleji
Kompot z huby karfiolu
Brokolica Mousseline
špenátový šalát
Krémové huby
Pečený karfiol
Karfiol Hollandaise

Vlašské orechy a smotanový syr
Grana a balzamikový ocot
orechy
klobása
syr
Pečené koktailové paradajky
slane mandle
Kocky syra Mortadella
Olivy
Šunkové závitky
Gouda so salsou

Reďkovkový krém
Pestom
Pikantná paradajková omáčka
Mousselinová omáčka
Aioli
Salsa
holandská omáčka
Paprika Dip
guacamole
Cibuľové maslo
majonéza
omáčka z béarnaise
Maslová omáčka
remoulade

Zoznam obrázkov a tabuliek
Obr. 1 Šírenie ornej pôdy
Obr. 2 Šírenie poľnohospodárstva a chronické choroby v súčasnosti
Obr. 3 Distribúcia sprue/celiakie v populácii
Obr. 4 Štruktúra mastnej kyseliny
Obr. 5 Mastné kyseliny: klasifikácia nasýtených, nenasýtených & omega
Obr. 6 Prírodné zdroje najdôležitejších polynenasýtených mastných kyselín a ich premena na eikozanoidy
Obrázok 7 Spotreba tukov a podiel mastných kyselín v histórii človeka
Obr. 8 Štruktúra cis a trans mastných kyselín

Tab.1 Vitamíny, minerály a stopové prvky: Denný príjem v dobe kamennej a porovnanie s dnešnými odporúčaniami
Tab. 2 Odklon od kultivácie obilia
Tab.3 Experiment Bellevue: Jeden rok iba mäso a tuk
Tab.4 Kyselina laurová posilňuje imunitný systém
5 Mastné kyseliny a ich prírodné zdroje
Tab. 6 Obsah nenasýtených mastných kyselín v rôznych olejoch
Tab. 7 Obsah omega-3 mastných kyselín vo vybraných druhoch rýb
Tabuľka 8 Adekvátny príjem mastných kyselín pre dospelých podľa ISSFAL
Tab. 9 Denný príjem mastných kyselín na základe množstiev navrhovaných ISSFAL
Tab. 10 Výskyt konjugovanej kyseliny linolovej (CLA) v krmivách pre zvieratá
Tab. 11 Obilný stožiar a EHEC
Tab. 12 Prečo sú transmastné kyseliny také nebezpečné?
Tabuľka 13 transmastné kyseliny v nátierkach
Tab. 14 transmastné kyseliny v hotových jedlách
Tab. 15 Nízkosacharidová strava a tradičné rýchle občerstvenie
Tab. 16 Nízkosacharidová strava v reťazcoch rýchleho občerstvenia
Tab. 17 Rozmery, hmotnosti a dávky receptov

Vlastnosti produktu:

200 strán
8 ilustrácií
17 stolov
102 receptov.