Stredomorská kuchyňa robí úrodným Šesť receptov na túžbu mať deti PaleoMama vaječné bunky a

Foto s láskavým dovolením franky242 na FreeDigitalPhoto.net

Naozaj nie som lenivý človek. Naopak, som väčšinou hyperaktívny, produktívny vo dne i v noci, takmer hypomanický - typický prehnane sebavedomý supervízor.

Teraz v lete som však svojim čitateľom sľúbil niekoľko jednoduchých článkov týkajúcich sa jedla, spánku a odpočinku.

Začína sa to teda najneskôr na konci septembra - štúdiami, vysokodávkovými vitamínovými doplnkami a rozhovormi s lekárkami a špecialistkami na plodnosť. Ale dnes si jednoducho kladieme otázku: čo jesť, keď chceš mať deti?

Strava je pre naše zdravie taká dôležitá, že by mala byť prioritou v našom živote.

V minulosti boli ľudia v užšom kontakte s potravinami a zodpovedajúcimi potravinami používali zvyšovanie plodnosti a libida u žien (napríklad u Maca Root) a mužov.

Prečo a kedy sme to prestali robiť?

Tu uvádzame niekoľko pokynov pre stravu, ktorá prirodzene podporuje plodnosť.

- Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu každý deň (rôzne odrody), pokiaľ je to možné z ekologického poľnohospodárstva. Bežné výrobky často obsahujú škodlivé herbicídy a pesticídy, ktoré majú negatívny vplyv na mužskú aj ženskú plodnosť.

- Vyvarujte sa rafinovaných cukrov a dokonca ani ovocných štiav • s výnimkou čerstvo vylisovaných ovocných štiav. Existujú dobré alternatívy, ako je stévia, javorový sirup alebo med.

- Vzdajte sa hotového a rýchleho občerstvenia Áno, úplne sa vzdať.

- Jedzte celé zrná a nie výrobky z bielej múky, ako je biely chlieb, cestoviny vyrobené z krupice z tvrdej pšenice a biela ryža. Namiesto toho si vyberte celozrnný chlieb alebo chleba Essener, hnedú ryžu, quinoa, celozrnné alebo ryžové rezance.

- Každé jedlo by malo obsahovať vlákninu. Pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi, podporujú zdravú hormonálnu rovnováhu a majú pozitívny vplyv na imunitný systém. Ovocie, zelenina, tmavozelená listová zelenina a fazuľa sú obzvlášť bohaté na vlákninu.

- Pite veľa čistej vodyВ (a pokiaľ je to možné, nie z plastových fliaš).

A teraz existuje niekoľko navrhovaných receptov, ktoré môžete samozrejme kedykoľvek upraviť.

Recepty, ak chcete mať deti: niekoľko nápadov

Foto s láskavým dovolením praisaeng na FreeDigitalPhotos.net

Raňajky

Špenát, banán a orechové smoothie

Tento smoothie sa vyrába veľmi ľahko (a rýchlo) a obsahuje iba 4 prísady.

Chutí úžasne, je zdravá a je skvelým spôsobom, ako začať deň. Špenát a vlašské orechy sú skvelé pre mužskú a ženskú plodnosť.

Zloženie:
2 hrste čerstvého špenátu
1 banán
2 hrste nasekaných vlašských orechov
1 malé jablko
1 pohár vody

Príprava:
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a pripravte krémové smoothie. Množstvo prísad sa môže meniť podľa želania.

2. Výdatný nápoj na podporu plodnosti

Šťava, ktorá je veľmi bohatá na vitamíny a minerály. Obsahuje veľa železa, vápnika a je zásaditý.

Zloženie:
½ - 1 jablko
cca 1 cm kúsok zázvoru
1 hrsť petržlenovej vňate
Šťava - vylisovaný citrón
1 pohár vody

Príprava:
Všetko dôkladne premiešajte v kuchynskom mixéri a ihneď vypite.

3. Plodnosť smoothie

Zloženie:
1 banán
1 jablko
4 organické listy zelenej kapusty
½ šálky bobúľ (čerstvé alebo mrazené)
½ šálky vody/kokosového mlieka/ryžového mlieka
1 polievková lyžica chia semiačok alebo ľanových semiačok

Príprava:
Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri, aby ste dosiahli smoothie, a pochutnajte si na čerstvom.

Foto s láskavým dovolením tiramisu na FreeDigitalPhotos.net

Obedovať

Je to chutný, veľmi výživný šalát, ktorý podporuje plodnosť (a hlavne implantáciu vďaka mnohým vitamínom B).

Zloženie:
1 malá brokolica, surová alebo blanšírovaná
2 mandarínky, olúpané a nakrájané na plátky
1 granátové jablko, olúpané, odstráňte semienka
1 hrsť na tenko nakrájaného feniklu
1 avokádo, nakrájané na plátky
3 lyžice nasekaných vlašských orechov
1 - 2 čajové lyžičky olivového oleja
Odšťavte 1 mandarínku

Príprava:
Prvých 6 ingrediencií je v miske dobre zmiešaných, poliatych olivovým olejom a šťavou z mandarínky. Dochutíme soľou a korením.

večera

Quinoa je veľmi zdravá a chutná, ak je pripravená so zeleninou. Zeleninu je možné samozrejme ľubovoľne obmieňať. Vaše vajíčka to budú milovať.

Zloženie:
1 šálka quinoa
3 šálky vody
1 štipku soli
3 lyžice olivového oleja
3 strúčiky cesnaku, nakrájané nadrobno
1 červená paprika, nakrájaná na malé kúsky
½ šálky kukuričných zŕn
½ Tl kmín (kmín)
1 lyžička sušeného oregana
Soľ a korenie podľa chuti
2 jarné cibule, nakrájané na malé kúsky

Príprava:

Quinou, vodu a štipku soli privedieme do hrnca k varu. Hrniec prikryjeme a necháme dusiť na miernom plameni asi 20 minút, kým nie je mäkký. Potom prelejte cez sitko a odstavte.
Medzitým si na väčšej panvici na strednom plameni rozohrejeme olivový olej a restujeme na ňom kmín (asi ½ - 1 minútu), potom pražíme cesnak, kým nezačne voňať, čo je asi hod trvá 2 minúty. Pridajte červenú papriku a kukuričné zrná a povarte ich, kým paprika nie je mäkká, čo trvá asi 5 minút.
Teraz dochutíme oreganom, soľou a korením a necháme dusiť ďalšiu minútu. Teraz vmiešajte uvarenú quinou a jarnú cibuľku a podávajte teplé alebo studené.

2. Šošovicová polievka

Šošovka obsahuje veľa kyseliny listovej a je jednou z najlepších potravín pre našu plodnosť. Kyselina listová pomáha regulovať menštruačný cyklus a zlepšuje kvalitu spermií.

Kyselina listová je tiež veľmi dôležitá pre rastúci plod, preto sa táto polievka veľmi odporúča, keď chcete mať deti, aj počas tehotenstva. Tento recept sa pripravuje veľmi ľahko.

Šošovka sa rýchlo varí a chutí vynikajúco. Ak časť polievky pretlačíte, má veľmi chutnú krémovú konzistenciu.

Zloženie:
2 lyžičky olivového oleja
2 šálky najemno nakrájanej cibule
1 šálka nakrájaného zeleru
1 šálka nakrájanej mrkvy
2 strúčiky cesnaku, rozdrvené
4 šálky zeleninového vývaru
1 ½ šálky šošovice (umyté)
1 šálka zelnej kapusty, drvená
1 šálka baby špenátu
1 čajová lyžička kmínu (kmín)
½ čajovej lyžičky papriky
1 bobkový list
1 čajová lyžička jablčného octu
Morská soľ a čierne korenie podľa chuti
Nasekané čerstvé petržlenové alebo koriandrové listy na ozdobu

Príprava:
Vo veľkom ťažkom kastróle na strednom plameni rozohrejeme olivový olej. Najskôr pridajte kmín, potom pridajte cibuľu, zeler, mrkvu a cesnak a restujte, kým zelenina nezačne hnednúť, čo môže trvať až 15 minút.
Teraz nalejte 4 šálky vývaru, pridajte bobkový list a papriku a priveďte do varu. Potom dusíme na miernom plameni s pokrievkou, kým nie je šošovica mäkká. Môže to trvať necelú pol hodinu.
Potom vyberte 2 šálky polievky (hlavne tuhé zložky), pyré a potom znova nalejte do polievky. Ak chcete redšiu polievku, môžete pridať trochu viac zeleninového vývaru. Dochutíme soľou, korením a trochou octu, ak je to žiaduce, a dozdobíme petržlenovou vňaťou alebo lístkami koriandra.