Stredomorská strava; Blog poradcu v oblasti výživy a výživy

Typická stredomorská strava

Ovocie a zelenina sú všetko a koniec koncov. Denné menu by malo obsahovať aj orechy, strukoviny a výrobky z obilia. Tučné ryby zohrávajú hlavnú úlohu - mäso je naopak zriedka na stole. Netreba zabúdať na dobrý olivový olej: neustále sa používa pri varení a nahrádza nátierky aj rôzne omáčky.
V Nemecku môže byť kvalitný repkový olej dobrou alternatívou k olivovému oleju; obsahuje tiež nasýtené mastné kyseliny. Okrem toho je v tejto krajine veľa zdravých cereálnych výrobkov, ako je celozrnný chlieb, špaldové cestoviny alebo ovsené vločky, ktoré sa určite odporúčajú na zníženie zdravotných rizík.

blog

Štíhle so stredomorskou stravou?

Napriek vysoko kvalitným tukom to určite môže fungovať. Existuje niekoľko štúdií, ktoré poukazujú na dôležitý ovplyvňujúci faktor: Každá strava vrátane stredomorskej by mala byť vždy hypokalorická. Ak chcete schudnúť, musíte zjesť podstatne menej kalórií, ako skonzumujete.

Susanne je kvalifikovaná ekotrofologička, novinárka na voľnej nohe a miluje všetky témy o výžive a jedle. Je oboznámená s výživovými štúdiami a najnovšími trendmi v športe a wellness. Vo voľnom čase je zanietenou športovkyňou a miluje vyváženú stravu.