Stredomorská strava Diéta a chudnutie

Táto strava oplýva zeleninou, ovocím, obilninami, rybami, orechmi a arašidmi a je chudobná na mliečne výrobky, mäso, tuky a „nezdravé jedlá“.

Červené víno je opäť úžasné
Trvalá konzumácia alkoholu vedie k tukovej záťaži pečene (steatóze), ktorá môže byť reverzibilná, ak sa alkoholu včas vzdáte. Ak nie, steatóza pečene bude nenávratne prechádzať do cirhózy pečene - vážneho ochorenia, ktoré sa už nedá vyliečiť. Američania nedávno identifikovali látku s protizápalovými a protirakovinovými vlastnosťami, ktorá sa volá resveratrol. Nachádza sa v hrozne, ríbezliach, lieskových orechoch a - uhádli ste - v červenom víne. Ľudia so steatózou by nemali byť opití červeným vínom, ale ak majú na výber pri stole alebo na nejakej udalosti, mali by sa rozhodnúť pre pohár červeného vína, nie pre pivo alebo silu.!

Stredomorská strava
Táto strava oplýva zeleninou, ovocím, obilninami, rybami, orechmi a arašidmi a je chudobná na mliečne výrobky, mäso, tuky a „nezdravé jedlá“. Prestížne kardiologické spoločnosti (American Heart Association atď.) Ho vrelo odporúčajú ľuďom s kardiovaskulárnymi chorobami. Veľmi nedávne údaje potvrdzujú priaznivý vplyv stredomorskej stravy na alergické ochorenia. Deti s alergiou na takúto zdravú výživu majú oveľa menej alergickej nádchy.

Nová strava na obzore!
Olivový olej oplýva mononenasýtenými mastnými kyselinami. Jedna z nich, kyselina olejová, sa premieňa na produkt (oleyetanolamid), ktorý prenáša do mozgu hlodavca (na ktorom sa uskutočňovali experimenty) pocit sýtosti. Keď sa olivový olej upravil tak, že sa z neho už nedal syntetizovať oleyetanolamid, hlad hlodavcov už nebol potlačený. Ako nám táto správa pomáha? Vychutnajme si viac olivového oleja (veľmi priateľský k nášmu srdcu a našim nádobám) a dúfajme, že čo najskôr uvedieme na trh „prírodné“ tabletky, ktoré nám pomôžu zmierniť náš hlad a tendenciu zbytočne priberať boky.

Káva - s mierou
Kofeín v káve alebo v mnohých ďalších vedľajších produktoch (čaj, čokoláda, koláče) je známy ako najviac predpisovaná droga na svete! Lekári mali časom veľmi odlišné názory: keď ju milovali a vrelo odporúčali, keď zdvihli obočie a kritizovali ju. Nedávno sa objavil problém, že príliš veľa kávy môže vyvolať rakovinu prsníka! Slávna Harvardská lekárska škola koordinovala päťročnú štúdiu a dospela k záveru, že mierna konzumácia (menej ako štyri kávy denne) je v poriadku, ale kto má nezhubný stav pŕs a pije veľa kávy, môže mať niečo problémy. Nie je isté, či je hlavnou príčinou malignity káva, alebo je to len združenie.

Masáž pred a po fyzickej námahe
Čo môže byť príjemnejšie ako dobrý kúpeľ a masáž po dlhom behu? Počas masáže dochádza k pasívnemu zvýšeniu zavlažovania tkanív, čo dáva stav pohody, relaxácie. Masáž sa tiež používa pred súťažami a zdá sa, že výkon rastie. Štúdie nepreukazujú zlepšenie - dátum masáže - bolesti svalov po námahe a zlepšenie športového výkonu. ale kto zažil profesionálnu masáž, nebude si robiť starosti so štúdiom, bez ohľadu na to, ako aritmeticky!

Čierna čokoláda
Ak ovocie alebo ovocný jogurt nezníži vašu chuť na „niečo sladké“, kompromisom bude tmavá čokoláda - známa pre vysoký obsah antioxidantov. Vedci tvrdia, že pravidelná konzumácia tmavej čokolády (5 g denne alebo 20 g každé tri dni) má priaznivé účinky na kardiovaskulárne zdravie!

Vitamín C znižuje riziko osteoporózy!
Pri osteoporóze sú kosti krehkejšie a nedokážu v nich „zadržať“ vápnik. Čo má osteoporóza spoločné s vitamínom C? Vitamín C priaznivo ovplyvňuje absorpciu vápnika a jeho fixáciu v kostiach a zároveň stimuluje syntézu kolagénu.

Kamenné prsia
Prsia neobsahujú svaly, iba žľazové a tukové tkanivo? Zhromaždené? v? sieti? spojivového tkaniva. Úlohou cvikov je napnutie prsných svalov, na ktorých spočívajú prsia. Medzi mnohými špeciálnymi cvikmi na prsia navrhujeme také, ktoré môžete cvičiť doma bez potreby vybavenia telocvične: stojte s rukami vystretými dopredu, na úrovni ramien. Veľmi pomaly priložte ruky k ramenám a ruky utiahnite, akoby ste ťahali veľkú váhu. Opakujte päťkrát.