Stredomorská strava - prečo NIE Čo odporúčame

Mnoho ľudí sa z túžby schudnúť uchyľuje k rôznym diétam, vrátane stredomorskej stravy. Táto strava je založená na stravovacích návykoch tých, ktorí žijú v blízkosti Stredozemného mora. Diéta sa teda zameriava na čo najprirodzenejšie stravovanie, pričom obmedzuje nezdravé tuky a červené mäso. Dodržiavanie tejto diéty tiež vychádza zo skutočnosti, že ľudia žijúci v stredomorskej oblasti sú vďaka svojej strave oveľa zdravší. Je však potrebné poznamenať, že táto diéta napodobňuje iba určité stravovacie návyky a napriek mnohým sľubom môže viesť k rôznym vedľajším účinkom.

Čo obnáša stredomorská strava?

Štúdie preukázali, že rôzne krajiny okolo Stredozemného mora majú relatívne odlišné stravovacie návyky, spoločné sú iba niektoré aspekty. Stredomorská strava sa tak snaží reprodukovať najzdravšie princípy týchto potravinových plánov, aby mohli rýchlo a vo veľkom množstve schudnúť.

Princípy stredomorskej stravy predstavujú:

  • Spotreba zeleniny, ovocia, orechov, semien, strukovín, zemiakov, celozrnných výrobkov, bylín, korenia, rýb, morských plodov a extra panenského olivového oleja;
  • Mierna konzumácia vajec, mlieka, syrov, jogurtov a hydiny;
  • Veľmi zriedkavá konzumácia červeného mäsa;
  • Vyvarujte sa sladkých nápojov, výrobkov z pridaného cukru, spracovaných výrobkov a rafinovaných olejov;
  • Spotreba veľkého množstva tekutín, najmä vody. Káva a čaj sú akceptované a červené víno asi 1 pohár denne.

stredomorská

Diéta má mnoho podôb, väčšina však trvá 7 dní a zahŕňa zásady uvedené vyššie spolu s konzumáciou malého množstva potravy. Príkladom dňa stravovania môže byť napríklad:

  • Raňajky - malinové musli;
  • Obed - hummus so zeleninou a ako dezert pomaranč alebo hrozno;
  • Snack - 2 stredne veľké mrkvy;
  • Večera - maximálne 100 gramov grilovaného lososa a zeleninový šalát.

nevýhoda

Riziká tejto diéty sa líšia v závislosti od jej typu a spôsobu chápania. Ak sa potraviny nekonzumujú vyváženým spôsobom, majú sa nedostatky vo výžive, ktoré majú príznaky ako:

  • závraty;
  • Bolesti hlavy;
  • Poruchy prechodu čreva;
  • Podráždenosť a nervozita.

Napríklad stredomorská strava znižuje spotrebu mliečnych výrobkov, čo môže viesť k nižšej hladine vápnika. Môže tak byť ovplyvnený kostný systém a môže sa zvýšiť riziko zlomenín.

Je tiež potrebné poznamenať, že strava môže pomôcť zhodiť určitý počet kilogramov, ale keď sa zastaví a vráti sa k pôvodnej strave, váha sa vráti na predchádzajúce hodnoty. Takáto strava sa nazýva „jo-jo“ diéta a vôbec sa neodporúča.

Niektoré druhy tejto stravy navyše podporujú konzumáciu pohára červeného vína každý deň. To môže zhoršiť niektoré choroby a nie je to indikované u ľudí liečených určitými liekmi.

stredomorská

Čo odporúčame?

Ako som už povedal predtým, stredomorská strava nie je diétou bez vedľajších účinkov. Z tohto dôvodu špecialisti Rainzova akadémia neodporúča to. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, však musia vedieť, že to môžu robiť zdravo a efektívne pomocou Rainzov protokol.

Rainzov protokol je najlepší spôsob, ako získať závideniahodné telo, pretože zahŕňa stravu aj fyzickú aktivitu. Naše diéty pokrývajú všetko, čo telo potrebuje, pretože sú prispôsobené podľa charakteristík každého klienta. Tiež sú školenia neustále optimalizované tak, aby boli výsledky želané. Okrem toho celý program Rainzov protokol je neustále sledovaný, len aby neustále zlepšovania prebiehali bez plató.

Ak skutočne chcete zmenu k lepšiemu, stačí nás kontaktovať. Sme vám k dispozícii a ponúkame vám všetko, čo potrebujete, aby ste si splnili toto želanie.