Stredomorská strava Táto strava pomáha pri depresiách - VHODNÁ PRE ZÁBAVU
To neznamená zrušenie nízkych sacharidov alebo večere: stredomorská strava je skutočným všestranným liekom na zdravie. Podľa najnovších štúdií môže dokonca pomôcť pri depresiách.
Niekoľko zákazov, ale jednoducho správna voľba čerstvého jedla: V boji proti depresii to znie takmer príliš dobre, aby to bola pravda.
Je dobre známe, že diéty, v ktorých dominujú jedlá rýchleho občerstvenia a polotovary, majú vážne zdravotné následky. Trpí nielen telo, nezdravý životný štýl vrátane pizze, hamburgerov a limonád má tiež vážne následky na dušu. Z tohto pohľadu nie nadarmo je stredomorská strava opäť stredobodom vedy.
Austrálski vedci z Macquarie University v Sydney teraz zistili súvislosť medzi stredomorskou stravou a znížením depresívnych prejavov u mladých ľudí vo veku od 17 do 35 rokov.
Výsledok: stredomorská strava by mohla zmierniť najmä úzkosť a stres.
Stredomorská strava pomáha proti depresívnym náladám
Pre túto štúdiu bolo oslovených 78 účastníkov, ktorí mali depresívne príznaky na stupnici depresie, úzkosti a stresu. Potom sa rozdelili do dvoch skupín, z ktorých jedna dodržiavala obvyklú stravu. Druhá skupina s ekotropológom zmenila stravu podľa zásad stredomorskej stravy.
To kladie veľký dôraz na čerstvé ovocie a zeleninu, zdravé tuky vo forme rýb a olivového oleja, ako aj chudé mäso a celozrnné výrobky.
V porovnaní s tým sa západná strava zameriava čoraz viac na mliečne výrobky, nasýtené tuky a trans-tuky, spracované potraviny a na tanier dáva príliš veľa cukru a soli.
Vedci potvrdili, že už po prvých 3 týždňoch bolo badať zreteľné zlepšenie nálady respondentov. Potom boli testované osoby požiadané, aby si viedli potravinový denník tri mesiace a aby poskytli presné podrobnosti o tom, koľko z odporúčaných potravín v skutočnosti ešte konzumovali.
Vedci podčiarkli: Čím viac sa študenti riadili daným výživovým plánom, tým pozitívnejšie boli nakoniec pre mnohých z nich výsledky.
Výsledky dávajú vedcom nádej
Aj keď je štúdia zameraná hlavne na mladých ľudí, výsledky umožňujú dospieť k záveru, že stredomorská strava pomáha športovcom nielen zlepšovať ich výkonnosť, alebo je možné znížiť riziko cukrovky. Pri optimálnej výžive môže depresia pomôcť. byť liečený.
Heather M. Francisová, odborná asistentka na univerzite Macqurie University, hovorí: „Nie je to liek, ale je to významný pokrok vo výskume.“
V prípade vážneho duševného ochorenia nie je strava náhradou za rozhovory s lekárom a rozhodovanie o možnej liečbe.