Stredomorské bravčové filé z rúry - škorica; čili
Mimoriadne chutné jedlo, ktoré vám môže pomôcť pri chudnutí
Lahodné stredomorské bravčové filé z rúry s chrumkavou zeleninou je tým správnym receptom, ak chcete schudnúť. Filé je pokryté pikantnou marinádou a zabalené v šunke, aby bola obzvlášť jemná. Recept je veľmi jednoduchý. Zabalenú bravčovú panenku s množstvom zeleniny, ako sú paradajky a papriky, dáte do pekáča a rúra sa postará o zvyšok. Toto jedlo zo stredomorskej kuchyne je zdravé, bezlepkové a neobsahuje žiadne mliečne výrobky. Ďalšie stredomorské jedlá, ktoré nájdete tu na Cinnamon & Chili, sú napríklad a Stredomorský baklažánový kastról s paradajkami, a Quiche - bezlepkové a vegánske alebo a Papriková paprika a šafránový guláš s chorizom .
V stredomorskej kuchyni alebo v stredomorskej kuchyni sa používa olivový olej, cesnak, stredomorské bylinky, ako je rozmarín, oregano, šalvia alebo tymián, a čerstvá zelenina, ako sú paradajky, paprika, baklažán a cuketa. Vďaka týmto ingredienciám je stredomorská kuchyňa taká zdravá, pretože čerstvé jedlá sú plné vitamínov a vlákniny. Ovocie a zelenina poskytujú veľa stopových prvkov, byliny špeciálnu arómu a stimulujú metabolizmus. Cesnak má dokonca antibakteriálny účinok. Rastlinné oleje majú protizápalové účinky a olivový olej obsahuje zdravé omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Existujú teda dobré dôvody, aby ste sa rozmaznávali častejšie stredomorskou kuchyňou.
Stredomorské bravčové filé z rúry je vhodné aj na prípravu jedla, to znamená, že si ho môžete dobre pripraviť a na druhý deň odniesť do kancelárie v obedári.
Stredomorské bravčové filé z rúry je:
- bez sóje
- bezlepkový
- nemliečne
- bez orechov
- ľahké
- zdravé
- chutné
- nízkotučný
- Príprava jedla vhodná
- bez vajec
- bez cukru
- Vhodné na čisté stravovanie
- Množstvo: 4 až 6 porcií
- Čas prípravy: 30 minút
- Čas pečenia: 40 až 50 minút
- Úroveň náročnosti: ľahká
- 3 veľké zemiaky
- 800 g bravčovej panenky
- 1 polievková lyžica olivového oleja
- 100 g šunky Serrano
- 3 strúčiky cesnaku
- Po 1 čajovej lyžičke rozmarínu, tymianu a šalvie
- Ružové papriky
- 1 pomlčka citrónovej šťavy, čerstvo vylisovaná
- 3 papriky (červená, žltá, zelená)
- Soľ korenie
- 3 malé, červené cibule
- 8 čiernych olív
- 2 plechovky robustných paradajok (každá 400 g)
Zemiaky ošúpte, nakrájajte na 4 cm kocky a povarte ich 20 minút.
Papriky a cibuľu nahrubo nakrájajte na kocky. Olivy nakrájame na kolieska
Olúpte a pretlačte cesnak a zmiešajte s olivovým olejom, korením, bylinkami, soľou a citrónovou šťavou. Pridajte štipku ružovej papriky.
Bravčové filé vložíme do pekáča a natrieme bylinkovou marinádou. Filé obalte šunkou Serrano.
Pridajte k mäsu zemiaky, papriku, olivy a cibuľu. Vložte zavalité paradajky na vrch a povarte ich v rúre 40 až 50 minút.
V plynovej rúre by malo byť mäso raz otočené tak, aby dno bolo zhora, aby sa uvarilo rovnomerne.
Napíšte mi, či sa vám páčilo stredomorské bravčové filé z rúry, alebo ma nechajte dole alebo dole kontakty komentár. Tu sa tiež môžete zbaviť otázok a návrhov.
Ak používate aj Pinterest, nájdete tu je môj profil na Pintereste a môžete obrázky pripnúť. Ak chcete recept uvariť, odfoťte ho a pridajte ho do môjho špendlíka na Pintereste. To by bolo skvelé, pretože potom vidím vašu verziu raz. Nájdete odkaz na môj pin tu .