Stres a chudnutie, prečo sa to zhoršuje - Bonsensa

Každý pozná stres - či už v práci alebo doma. Kvôli prísne načasovanému dennému harmonogramu môže cvičenie alebo zdravé stravovanie často ustúpiť na zadné sedadlo. Trpí však nielen vaša nálada. To sa čoskoro prejaví na vašej postave. Stres totiž aktivuje procesy vo vašom tele, ktoré ovplyvňujú vašu váhu. Potom nezáleží na tom, ako rýchlo sa postíte. Čím to však je, že stres a chudnutie až tak dobre neharmonizujú? Čo skutočne pomáha? A ako si môžete len tak oddýchnuť v každodennom živote? Zistite, prečo stres a chudnutie nefungujú a ako môžete aktívne zabrániť zastaveniu chudnutia.

Čo je vlastne stres?

Nie je to nič nové: ľudia už v dobe kamennej pociťovali stres. Od tejto doby prichádza reakcia na prepnutie do bojového alebo letového režimu v prípade nebezpečenstva. To bolo možné len preto, že telo môže v stresovej situácii zbierať ďalšiu energiu. To sa dosiahlo prostredníctvom takzvaných katabolických hormónov. Prepojili sa ako ozubené kolesá a prispeli k tomu, že telo malo zrazu k dispozícii viac tuku a cukru. Tie sa premieňali priamo na energiu. Takže by ste mohli konať bleskovo a energicky v nebezpečenstve. Na tomto sa do dnešného dňa nezmenilo nič zásadné. Odhliadnuc od zdroja stresu: dnes je väčšia pravdepodobnosť, že utečiete pred blížiacim sa termínom než pred desivým prvotným zvieraťom.

Zastavte namiesto turba: Ako vám stres bráni v chudnutí

Tieto hormóny - najmä vrátane kortizolu - sa uvoľňujú nielen v stresových situáciách. V každodennom živote hrajú dôležitú úlohu vo vašom metabolizme a pôsobia prirodzene proti zápalu. Ak ste však v strese, vaše telo uvoľňuje nadmerné množstvo kortizolu. Spúšťače stresu sa však zmenili: Už nemusíme reagovať svojím telom, ale duševnou prácou. Ale pretože vaše telo nespaľuje ďalšiu energiu, ukladá si ju ako zásobu tukov a prechádza na chudnutie.

Takže tento mechanizmus máme z doby kamennej. V stresových situáciách sa počas lovu alebo na úteku uvoľňoval kortizol, aby sa zabránilo spaľovaniu tukov. Pretože tuk bol pre prežitie v dobe kamennej nevyhnutný, a to z veľmi jednoduchého dôvodu: Na rozdiel od dnešnej doby tu neboli takmer nijaké pravidelné jedlá. Na druhej strane, vždy existovali obdobia hladu. A práve vtedy bola úloha telesného tuku rozhodujúca. Pretože tuk tvorí základ pre výrobu energie a zaisťuje stabilné telesné teplo.

Inými slovami, kortizol je zodpovedný za ukladanie tukov. A pretože v dnešnom neustálom strese telo verí, že je v neustálom letovom režime. Preto sa ľahšie ukladá do tukov. Ten čas nie je dosť dlhý na to, aby sa vyvinula táto interakcia s kortizolom. Prebytok potravín, ktoré máme dnes k dispozícii, je však úplne iný.

To znamená: Na jednej strane naše telo naďalej hrá rovnakú stresovú reakciu ako pred 5 000 rokmi. Na druhej strane máme do činenia s úplne inými stresovými situáciami, v ktorých musíme reagovať inak. Ale keď potom máme stres, prichádza „zastavenie horenia“. A ak sme neustále v strese, nemáme prakticky žiadnu šancu na chudnutie.

7 rýchlych každodenných cvičení proti stresu

Aj keď viete, čo vo vašom tele spôsobuje stres, je často ťažké proti nemu zakročiť. Čo môžete urobiť, je tráviť čas medzi stresovými fázami vedome a rozumne. To vám nemôže zabrániť, aby ste sa každú chvíľu cítili stresovaní. Môže vám však pomôcť znateľne znížiť pocit stresu. Keď je deň rušný, sedem jednoduchých cvičení môže urobiť veľký rozdiel:

Urobte si krátku prestávku.
Hlboký dych.
Nechajte svoj pohľad zablúdiť z okna.
Urobte pár krokov na prechádzku.
Vydajte krik (napríklad vo váze, vankúši alebo v lese).
Zatvorte na chvíľu oči.
Hovorte k sebe pozitívne.

Jednu alebo viac stratégií môžete ľahko vložiť do svojho každodenného života. Bez ohľadu na to, či ste na cestách, v práci alebo doma s rodinou. Cvičenie tiež odbúrava stres - v pravom slova zmysle! Pretože hladina kortizolu klesá.

Je dôležité, aby ste si uvedomili, že stres a chudnutie nefungujú spoločne: Svojmu telu môžete dať šancu schudnúť iba vtedy, ak ho dokážete dostať pod kontrolu. My v spoločnosti BONSENSA vám radi pomôžeme s ďalšími informáciami a ďalšími možnosťami, aby ste dosiahli požadovanú váhu uvoľnene a úspešne. Nestrácajte čas a ozvite sa!