3 populárne výživové doplnky pre metabolizmus DOPLŇUJTE BIBLU
Napísané
Najčítanejšie
Posledná aktualizácia: 11. septembra 2020
Zdravý metabolizmus dokáže rýchlo a ľahko zvládnuť množstvo dôležitých úloh: toxíny sa dajú vyplaviť z tela, živiny sa znova správne spracujú a kilogramy, ktoré nepotrebujeme, sa môžu rýchlo zbaviť.
Pre udržanie dobre naladeného tela - často najmä v brušnej oblasti - je mimoriadne dôležitý dobrý metabolizmus. Samotný tvrdý tréning alebo zdravá strava často nestačia. Ak metabolizmus nefunguje tak rýchlo, ako by v skutočnosti mohol, znamená to často zbytočné zaťažujúce kilogramy.
Existuje niekoľko spôsobov, ako nabudiť svoj metabolizmus, vrátane niektorých doplnkov výživy, ktoré môžu pomôcť telu opäť rozbehnúť sa.
Je doplnok výživy vhodný pre mňa?
O tom by mal rozhodnúť iba váš lekár. Túto otázku môžete objasniť vo svojej lekárni. Mimochodom, v online lekárňach, ako napríklad na webových stránkach lekárne, nájdete tiež veľa informácií, ako sú vedľajšie účinky, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v príbalovom letáku produktu.
V štúdii sa skúmajú jednotlivé zložky doplnkov výživy. Najmä pravdepodobnosť vzniku rakoviny podlieha silným výkyvom.
Vitamíny A majú zvýšené riziko rakoviny o 16%, doplnky vápnika mierne znižujú riziko rakoviny. Mnoho ďalších zložiek, ako je selén, zinok a vitamín D, je neutrálnych z hľadiska možného vývoja rakoviny. (1)
Doplnky výživy môžu podporovať zdravie a pomáhať pri chudnutí. (Foto: cenczi/Dreamstime.com)
Väčšina ľudí nemá problém s doplnkami.
Podľa Národnej štúdie spotreby II v Spiegel Wissen užívalo v roku 2013 doplnky výživy 22 percent opýtaných. 25 percent z nich boli ženy a 19 percent mužov.
Doplnky výživy sú dnes dobre preskúmané a môžu telu dodať veľa, čo je inak ťažké získať.
Podľa štúdie 35 percent opýtaných nad 70 rokov pravidelne užíva doplnky výživy.
Táto štúdia sa zameriava na výhody doplnkov výživy počas tehotenstva. Tu sa odporúča konzumovať polynenasýtené mastné kyseliny.
Štúdia ukazuje, že deti, ktoré matka počas tehotenstva dostávala ďalšie prípravky, majú lepšie duševné schopnosti a menšie fyzické utrpenie. (2)
Ako spoznám dobrý doplnok výživy?
Stiftung Warentest testoval a hodnotil mnoho výrobkov. Na našej webovej stránke tiež diskutujeme o mnohých fitness produktoch.
Vrátane srvátkového proteínu pre ženy a ďalších. Ako už bolo spomenuté, pred užitím prípravku môže byť užitočné opýtať sa lekárne alebo sa poradiť s lekárom.
Doplnky výživy na chudnutie
Doplnok výživy s pozitívnym hodnotením
Jedným z produktov, ktorý je v súčasnosti kladne hodnotený mnohými zákazníkmi v oblasti fitnes, je Instant Knockout. Instant Knockout je produkt z Anglicka, ktorý bol pôvodne vyvinutý pre profesionálnych bojovníkov MMA a obsahuje: je v USA veľmi úspešný.
Funguje tým, že zvyšuje váš metabolizmus a obsahuje prírodné zložky, ako je zelený čaj a kajenské korenie.
Podporou metabolizmu sa v tele nachádza menej tukových usadenín. Hovorí sa tiež, že produkt obmedzuje chuť do jedla a pomáha telu produkovať energiu. Značku zastupujú niektorí slávni športovci MMA.
Diego Sanchez, šampión strednej váhy v The Ultimate Fighter Season 1, tréner MMA Greg Jackson a talentovaný mušej váhy John Dodson III, ktorý naposledy zvíťazil v súboji s Pedrom Munhozom 3. marca.
Doplnky výživy pre ženy
Ďalší úspešný produkt pochádza z Hollywoodu. Jennifer Lopez je známa svojou dobrou postavou a teraz vydala svoje vlastné doplnky výživy, ktoré majú stimulovať metabolizmus.
Produkty sa nazývajú BodyLab Jennifer Lopez a boli špeciálne vyvinuté pre ženy. Existuje niekoľko liekov, ako je napríklad PreWorkout, ktorý sa užíva pred tréningom, náhrada jedla alebo 14-dňový doplnok. Medzi zložky BodyLab patrí koreň zázvoru a extrakt zo zeleného čaju.
Výrobky už získali dobré recenzie. Jennifer Lopez je matkou dvojičiek, dnes 48-ročnej a stále v najlepšej forme. Už uviedla na trh niekoľko úspešných produktov vrátane parfumu J.Lo od Jennifer Lopez, ktorý vyšiel v roku 2001 a o rok neskôr v USA už zarobil 175 miliónov dolárov.
Stále populárne sú aj jej hudobné vystúpenia. V Las Vegas uskutočnila 108 koncertov za iba dva roky v celkovej hodnote 50 421 950 dolárov. Má teda talent vedieť, ktoré produkty sľubujú úspech. Vyzerá to, že BodyLab bude rovnako úspešný. Výrobky boli špeciálne vyvinuté ženami pre ženy.
Koreň Konjac (glukomanan) pre sýtosť
Podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (Efsa) je chudnutie pomocou glukomananu možné len pre ľudí s nadváhou, ak sa dodržiava aj nízkokalorická strava.
Jedna štúdia ukazuje, že existuje vzťah príčin a následkov medzi konzumáciou glukomanánu (koreň konjaca) a chudnutím. (3)
Koreň konjac alebo jazyk diabla je rastlina, ktorá pôvodne pochádzala z juhovýchodnej Ázie. Konjac sa používa v mnohých japonských potravinách. Koreň konjacu obsahuje účinnú látku glukomanan a 40% vlákniny.
Existujú doplnky výživy, ktoré obsahujú konjakový glukomanan, a to aj v drogériách. Populárnym produktom je Form a Ex Glucomannan od spoločnosti EXVital, ktorý sa vyrába v Nemecku a bol obohatený o vitamín B12 a chróm. Je vhodný pre ženy aj pre mužov a má i.a. Na Amazone mám veľmi dobré recenzie.
Koľko stojí doplnok výživy na chudnutie?
Existujú doplnky výživy v rôznych cenových reláciách. Voľnopredajné lieky na potlačenie chuti do jedla, detoxikátory a podobne začínajú na cene okolo 5 eur. Sú dostupné v mnohých lekárňach a často aj v lekárni.
| EXVital Forma Ex | asi 20 eur |
| BodyLab Jennifer Lopez | asi 15 eur |
| Okamžitý knockout | od zhruba 40 eur |
Pri výbere dobrého doplnku výživy na stimuláciu metabolizmu nie je obvykle rozhodujúce cenové rozpätie. Kvalitu výrobkov najlepšie spoznáte podľa recenzií alebo samozrejme vyskúšaním na vlastnej koži.
Zdroj obrázkov: MapleHorizons/Dreamstime.com
Jednotlivé dôkazy (3)
1. Lukas Schwingshackl, Heiner Boeing, Marta Stelmach-Mardas a kol. Doplnky výživy a riziko úmrtia spôsobeného konkrétnym ochorením, kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny: Systematický prehľad a metaanalýza pokusov o primárnu prevenciu. Pokroky vo výžive. Január 2017; Zväzok 8, vydanie 1, strany 27–39.
zdroj
2. Birch EE, Garfield S, Hoffman DR, Uauy R, Birch DG. Randomizovaná kontrolovaná štúdia s včasným prísunom polynenasýtených mastných kyselín s dlhým reťazcom a mentálnym vývojom u donosených novorodencov. Dev Med Child Neurol. 2000 marec; 42 (3): 174-81.
zdroj
3. EFSA. „Vedecké stanovisko k zdôvodneniu zdravotných tvrdení týkajúcich sa konjakového mannánu (glukomanánu) a zníženia telesnej hmotnosti ...“ EFSA Journal. 2010; 8 (10): 1798
zdroj