Stres a telo 22 účinkov stresu na náš život

Kategórie

  • choroba
    • Imunitný systém
    • Kardiovaskulárny systém
    • skrášlenie
    • Trávenie
    • Fyzické zdravie
    • Kosti a kĺby
    • Strata vlasov
    • Mentálne zdravie
    • alkalizujúci
    • DETOXIKÁCIA
    • Oslabenie
  • Superpotravina
  • Doplnkové produkty
  • Pre neho
    • Strata vlasov
    • Kosti a kĺby
    • Mentálne zdravie
  • Pre ňu
    • Strata vlasov
    • Trávenie
  • Vitamíny a minerály
  • Farmakologické poruchy
    • Dermatologické stavy
    • Kosti a pohybový aparát
    • Cukrovka
    • Antiseptiká a dezinfekčné prostriedky
    • O.R.L. - Nos, hrdlo, uši
    • Poruchy trávenia
    • Ochorenie pečene
    • Urologické poruchy
    • Prechladnutie a chrípka
    • Závrat, vír, poruchy pamäti
    • Očné choroby
    • Sexuálny život
    • Kardiovaskulárny systém - krvný tlak
    • Poruchy spánku
    • Poruchy hemoroidov
    • kĺby
    • Dýchací systém
    • Prekyslenie, pálenie záhy
    • preháňadlá
    • probiotikum
    • Imunitný systém
  • Matka a dieťa
    • Dojčenie
    • Fľaše, cumlíky a doplnky
    • Nosovo-vysávače, technicko-lekárske
    • Detská dermatológia
    • Chrup
    • Chlapci a kúpeľňové doplnky
    • Bolesť brucha
    • Opaľovací krém
    • Starostlivosť o dieťa
    • Mliečne recepty
    • Úloha
    • Hračky
    • Detské hrnčeky, poháre, príbory a misky
    • Čistiace produkty
  • Produkty na chudnutie
    • Produkty na chudnutie
  • Vitamíny a minerály
    • Pre deti
    • Komplexy vitamínov
    • Vápnik, horčík, zinok
    • Vitamín C
    • energie
  • Kozmetika, starostlivosť o telo
    • Detská dermatológia
    • Prípravky proti začervenaniu
    • Krémy proti vráskam
    • Starostlivosť o vlasy
    • Očné krémy proti vráskam
    • Prípravky proti celulitíde a proti striám
    • Suchá atopická pokožka
    • Pokožka normálnej kombinácie
    • Propagačné balíčky
    • Mastná pokožka s nedokonalosťami
    • Opaľovací krém
    • Pánska kozmetika
    • Citlivá a dehydratovaná pokožka
    • Depigmentačné/bieliace výrobky
    • Starostlivosť o ruky a nohy
  • Medicínske vybavenie
    • rozprašovače
    • Teplomery
    • zvlhčovače
    • pieseň
    • Nosové odsávačky
    • Sterilizátory
    • tlakomery
    • Glukomery, testy na meranie glukózy v krvi
    • Hygiena uší
    • Hygiena nosa
    • Ručné invalidné vozíky
  • čaje
    • Liečivé čaje
  • Homeopatické výrobky
    • BOIRON
  • Ústna a zubná starostlivosť
    • Medzizubné výrobky
    • Zubná pasta
    • Zubné kefky, Elektrické zubné kefky
    • Ústne sprchy
    • Zubné lepiace krémy
    • Ústna voda
    • Liečba oparov a vredov
    • Zubná niť
    • Bielenie zubov
  • Pre mužov
    • Tuky
    • Zvyšovanie potencie
    • Problémy s prostatou
    • kondómy
  • Pre ženy
    • Klimax
    • Koncepcia
    • Menštruačné problémy
    • tabletka
    • Intímna hygiena
    • Tuky
    • Tehotenské testy, ovulačné testy
  • Výrobky ORL - zdravá údržba
    • Slúchadlá
    • Nosové výrobky
    • Výrobky z úst a hrtana
  • Lekársky nábytok - Erond
    • Lekársky nábytok
    • Germicídne záblesky
    • negatoskopy
  • Produkty BioCo
    • Vitamín C.
    • Výrobky s obsahom organického viazaného horčíka
    • Komplex chrupavky a svalov
    • Diosmín a mikronizovaný hesperidín

Najlepšie predávané

Mladý pHorever - pH Miracle Greens, 220 g
Mladý pHorever - PuripHy, 60 ml
Mladý pHorever - pH Miracle Greens, 90 kapsúl
Young pHorever - zeleninová trepačka na šťavy 700 ml
Mladý pHorever - PuripHy, 30 ml
Young pHorever - Soli pHour Salts, 90 kapsúl
Mladý pHorever - Omega 3-6, 60 kapsúl
Mladý pHorever - elektrárne Doc Broc’s Power for CHILDREN, 180 kapsúl
Mladý pHorever - sója, 220 g
Mladý pHorever - ChloropHeal, 30 kapsúl

telo

Či už je to krátkodobá frustrácia, napríklad zápcha alebo veľká životná udalosť, ako je rozvod alebo strata zamestnania, psychický stres vždy ovplyvňuje naše telo.

Interpretácia stresu však môže byť striktne osobná, nepríjemná skúsenosť jedného človeka môže predstavovať adrenalínové dobrodružstvo druhého. Všeobecne sa usudzuje, že malý stres je užitočný pre pamäť, motiváciu a implicitne pre proces osobného rozvoja. Avšak 70% návštev lekára a 80% vážnych chorôb je spôsobených alebo súvisiacich so stresom.

Tu je 22 spôsobov, ako môže stres ovplyvniť naše telo.

Dobrá správa je, že existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť: cvičenie, meditácia, zdravé stravovanie, aby sa znížil dopad stresu na náš život.

1. Reakcia bojuje alebo uteká

Reakcia na stres sa vyvinula v priebehu tisícročí, aby nás chránila pred nebezpečenstvom. Táto prirodzená reakcia, známa tiež ako reakcia na boj alebo útek, pripravuje naše telo na akciu. Ak ste v nebezpečenstve, hypotalamus vysiela signály, chemické a nervové, do nadobličiek. Produkujú hormóny, napríklad kortizol, ktorý okrem iného zvyšuje krvný tlak a hladinu cukru v krvi. To by bolo skvelé, keby ste museli bežať rýchlejšie ako hladný lev, ale je to menej skvelé, ak je nebezpečenstvo možné prepúšťanie. A ak túto odpoveď naše telo udrží dlho, môže byť zdraviu škodlivé.

2. Emočné stravovanie

Štúdie preukázali súvislosť medzi kortizolom, hormónom uvoľňovaným počas stresu a chuťou na sladké a tuky. Vedci sa domnievajú, že tento hormón nazývaný kortizol je prepojený s receptormi v mozgu, ktoré riadia konzumáciu potravy. A ak už máte vysoký index tela, môžete byť viac naklonení tomuto procesu. Základom je poznať svoje spúšťače a byť na to pripravený, keď máte termíny alebo keď prechádzate obdobím vysokého stresu. Zásobte sa zdravým jedlom, keď dôjde na úder do automatu v kancelárii, a uistite sa, že nemáte po ruke sladkosti, keď ste náchylní na emocionálny záchvat stravovania.

3. Vzhľad „tukovej usadeniny“

„Môže existovať jasná korelácia medzi stresom a prírastkom hmotnosti,“ hovorí MD Philip Hagen, odborný lekár na Mayo Clinic v Rochesteri v Minne.

Súčasťou tohto spojenia je skutočnosť, že v období stresu sa stravujeme nesprávne, ale stresový hormón, kortizol, môže zvýšiť množstvo tukového tkaniva, od ktorého závisí naše telo, a môže zväčšiť veľkosť tukových buniek. Zvýšená hladina kortizolu súvisí s brušným tukom. Pomocou fyzických cvičení dokážeme kontrolovať stres a dokážeme udržať brušný tuk pod kontrolou.

4. Problémy so srdcom

Vzťah medzi stresom a infarktom je stále nejasný, existujú však dôkazy, že existuje súvislosť. Nedávna štúdia s 200 000 zamestnancami v Európe zistila, že u ľudí so stresujúcim zamestnaním a obmedzenou rozhodovacou právomocou je o 23% vyššia pravdepodobnosť infarktu ako u ľudí s menej stresujúcim zamestnaním.

Stres môže spôsobiť nadmerné vzrušenie nervového systému, biologický stav, v ktorom ľudia jednoducho nemôžu spať. Zatiaľ čo hlavné životné udalosti môžu spôsobiť nespavosť, ktorá prechádza stresom, dlhodobé vystavenie chronickému stresu môže viesť k vážnym poruchám spánku.

Čo robiť? Zamerajte sa na hygienu spánku (premena okolia na prostredie, ktoré nám pomôže zaspať), vyskúšajte jogu alebo iné aktivity, ktoré podporujú kvalitný spánok.

6. Bolesť hlavy

Chemikálie tela zodpovedné za reakciu „boja alebo úteku“, ako napríklad adrenalín alebo kortizol, môžu spôsobiť vaskulárne zmeny, ktoré môžu viesť k bolestiam hlavy alebo migréne, a to počas stresu aj po ňom. Stres tiež spôsobuje svalové napätie, čo migrény ešte zhoršuje. Okrem liečby samotnej bolesti hlavy sa zamerajte na prostredie a stravu, ktorá lieči bolesti hlavy.

7. Problémy s pamäťou

Príliš veľa kortizolu môže narušiť schopnosť mozgu vytvárať nové spomienky. V období akútneho stresu hormón interferuje s neurotransmitermi, chemickými látkami, ktoré používajú mozgové bunky na vzájomnú komunikáciu. Preto môže byť proces jasného myslenia alebo aktivovania spomienok na niektorých miestach dosť náročný.

8. Vypadávanie vlasov

Zdá sa, že stres hrá dôležitú úlohu pri vypadávaní vlasov a pri vzniku autoimunitného ochorenia nazývaného alopecia areata. Stres a úzkosť môžu tiež prispieť k ochoreniu nazývanému trichotillománia, pri ktorom ľudia cítia nekontrolovateľnú potrebu vytrhávať si vlasy.

Tak či onak, môžete prestať obviňovať šéfa, že vás zošedivel. Nie sú dôkazy, že by vás stres šedil!

9. Účinky na tehotenstvo

Normálny stres v každodennom živote nemusí mať vplyv na tehotenstvo, ale silný stres, ako napríklad strata zamestnania alebo rozvod, môže zvýšiť pravdepodobnosť predčasného pôrodu. Existuje tiež výskum, ktorý naznačuje, že vysoká úroveň stresu môže mať vplyv na vývoj mozgu plodu. Prenatálna joga a ďalšie techniky znižovania stresu môžu byť užitočné, takže ak ste v strese alebo ste tehotná, poraďte sa so svojím lekárom.

Stres môže v prvom rade ovplyvniť schopnosť otehotnieť. Jedna štúdia zistila, že u žien s najvyššou úrovňou látok spojených so stresom, nazývaných alfa-amyláza, bola o 12% menšia pravdepodobnosť otehotnenia ako u žien s najnižšou koncentráciou.

10. Hladina cukru v krvi

Je dobre známe, že stres zvyšuje hladinu cukru v krvi a ak už máte cukrovku typu 2, môžete zistiť, že vaša hladina cukru v krvi je vyššia, keď ste v strese. Zmena stravy, viac pohybu alebo úprava liekov môže pomôcť udržať vašu situáciu pod kontrolou.

Štúdia obéznych farebných žien bez cukrovky preukázala, že u tých, ktorí produkovali viac adrenalínu, keď boli požiadaní, aby si spomenuli na stresujúce životné udalosti, bola vyššia hladina glukózy ako u tých, ktorí mali nižší adrenalín. štúdia naznačujúca, že to môže zvýšiť riziko cukrovky.

11. Problémy s trávením

Pálenie záhy, kŕče, syndróm dráždivého čreva charakterizovaný bolesťou a zápchou alebo hnačkami - predpokladá sa, že to všetko je tiež spôsobené stresom. Vredy, aj keď sa kedysi považovali za vredy spôsobené stresom, sa dnes javia ako pôvodcovia H. pyloribacteria a dajú sa liečiť antibiotikami.

12. Krvný tlak

Stresujúca situácia môže dočasne zvýšiť krvný tlak, zúžiť cievy a zvýšiť srdcovú frekvenciu, ale tieto účinky zmiznú, keď stres ustúpi. Nie je jasné, či chronický stres môže spôsobiť trvalé zmeny krvného tlaku, ale môžu vám pomôcť techniky ako prítomnosť a meditácia.

13. Zmeny v mozgovom tkanive

Výskum na mozgu ukazuje, že hlavný stres môže znížiť hladinu tkanív v mozgových oblastiach, ktoré regulujú emócie a sebakontrolu. Táto nerovnováha nás môže viesť k tomu, aby sme sa vyrovnali s ešte väčším stresom, ale je možné použiť účinné techniky zvládania stresu.

14. Kožné ochorenia

Mnoho ľudí, ktorí trpia na akné, už vedia, že je to pravda: Stres môže spôsobiť akné. Výskum naznačuje, že študenti s akné sú náchylnejší na vyrážky počas skúškových období ako počas obdobia menšieho stresu. Počas tohto obdobia je podozrenie na nárast mužských hormónov, najmä u žien. Stres môže tiež spôsobiť psoriázu. Mnoho ľudí začína do svojich programov starostlivosti o pleť začleňovať techniky zvládania stresu, ako je biofeedback a meditácia.

15. Bolesť chrbta

Stres môže byť príčinou akútnej bolesti chrbta a môže tiež prispieť k chronickej chronickej bolesti, pravdepodobne z jednoduchého dôvodu, že boj alebo útek zahŕňajú namáhanie svalov, aby ste boli pripravení konať. Nedávna európska štúdia zistila, že ľudia, ktorí majú sklon k úzkosti a negatívnemu mysleniu, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku bolesti chrbta, zatiaľ čo americké štúdie spájajú hnev a duševné utrpenie s pretrvávajúcimi bolesťami chrbta.

16. Sexappeal a sexuálny život

Štúdie zistili, že ženy sú menej priťahované k mužom s vysokou hladinou kortizolu v porovnaní s mužmi s nižšou hladinou. Vedci sa domnievajú, že je to tak preto, lebo nízka hladina hormónov naznačuje silu a zdravie, čo sú vlastnosti, ktoré sa majú preniesť na potenciálne dieťa.

Ďalší aspekt súvisí s tým, čo páry už vedia: ľudia v strese majú menej sexu a menej sa tešia, keď majú sex, ako tí, ktorí stresovaní nie sú.

17. Cievna mozgová príhoda

Štúdia na 20 000 ľuďoch, ktorí nikdy nemali mozgovú príhodu alebo ochorenie srdca, zistili, že stres súvisí s vysokým rizikom takýchto záchvatov.

V inej nedávnej štúdii mali zdraví dospelí, ktorí v minulom roku zažili stresujúcu životnú udalosť, štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť mozgovej príhody ako tí, ktorí boli menej stresovaní. Ďalšou teóriou je, že vysoké riziko je spôsobené vysokým krvným tlakom a zúžením tepien v období stresu.

18. Predčasné starnutie

Traumatické udalosti a chronický stres môžu skrátiť teloméry, ochranné kapsuly na konci chromozómov, a spôsobiť predčasné starnutie buniek. Dobré správy? Cvičenie trikrát týždenne môže pôsobiť proti účinkom.

19. Prechladnutie

Ľudia vystavení nachladnutiu majú menšiu pravdepodobnosť boja s choroboplodnými zárodkami, ak majú vo svojom živote nepretržitý psychický stres. Vedci sa domnievajú, že imunitný systém stresovaných ľudí je menej citlivý na hormóny bojujúce proti zápalu, čo nám môže naznačiť, ako možno stres korelovať s vážnejšími chorobami.

Zdá sa, že stres zhoršuje astmu u ľudí, ktorí majú problémy s pľúcami. Podľa štúdií mali deti, ktoré v živote zažili silný stres, napríklad smrť milovaného človeka, dvojnásobné zvýšenie rizika astmy v týždňoch po udalosti v porovnaní s deťmi, ktoré tento stres nemali.

Vedci si nie sú istí prečo, ale stres môže posilniť imunitnú odpoveď na spúšťače astmy, ako sú peľ alebo prach.

21. Odborná činnosť

Štúdie o zamestnancoch z rôznych profesijných prostredí, od vojenských po bankárov, ukazujú, že stres znižuje produktivitu a spokojnosť s prácou a súvisí tiež s depresiou.

Jedným z riešení je absolvovať školenie zamerané na zvládanie stresu, ktoré dokáže riešiť stresové faktory v spoločnosti, napríklad nefunkčné komunikačné kanály, a môže poskytnúť riešenie stresu.
„Stres ovplyvňuje produktivitu a náklady pre zamestnancov môžu byť veľmi vysoké.“ hovorí doktor Hagen

Lekári v nemocnici Johna Hopkinsa zistili, že u niektorých ľudí, ktorí sú veľmi citliví na stres, sa môžu vyskytnúť príznaky podobné záchvatom, ako napríklad zízanie na pevný bod alebo záchvaty. Tretina ľudí liečených na takéto záchvaty nereagovala na štandardné lieky a lekári dospeli k záveru, že mali príznaky vyvolané stresom. Niektorí ľudia, ktorí sú známi ako porucha konverzie, môžu podvedome vyjadrovať svoje emočné traumy prostredníctvom fyzických príznakov.

V nasledujúcom článku si povieme niečo o stresových liekoch. Do tej doby vám odporúčam premýšľať a nechať si precítiť, ako ste v každodennom živote vystresovaní.