Stres, ktorý na nás môžu pôsobiť orgány
Ako môžeme zistiť, či trpíme chronickým stresom? Existuje množstvo porúch a chorôb, ktoré vystavujú naše vystavenie dlhotrvajúcemu stresu. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako môžeme eliminovať alebo znížiť stres bez toho, aby sme míňali peniaze. Zmeny v stravovaní a životnom štýle, rozvrhnutie a pridelenie týždenných hodín pre šport, zdravá a nesprávna strava v spracovaných potravinách, meditácia, domáce zviera, čas na osobné rozmaznávanie, čítanie a koníčky všeobecne je to iba niekoľko spôsobov, ako môžeme bojovať proti stresu. Tu je niekoľko nápadov v tomto článku AKO BOJOVAŤ SO STRESOM?
Aký vplyv má vitamín C na mozog
Účinky stresu na nervový systém
Za reakciu „boj alebo útek“ je zodpovedný centrálny nervový systém, ale keď nebezpečenstvo nie je skutočné, tento akútny stres sa zmení na chronický. Účinky sú depresia, úzkosť, nervozita, poruchy spánku, migréna, poruchy chuti do jedla (anorexia, bulímia, obezita), ťažkosti s koncentráciou, poruchy pamäti, záchvaty paniky, chronická únava, závislosť od alkoholu, izolácia, ale aj neurodegeneratívne poruchy, demencia, Alzheimerova choroba.
Účinky stresu na pokožku
Koža sa prejavuje krvnými, endokrinnými, výživovými, dýchacími, neurologickými a nielen poruchami, čo závisí od funkcií väčšiny systémov v našom tele. Pokožka sa teda pokrčí, starne, môžu sa objavovať škvrny, zhrubnutie, zhoršenie psoriázy alebo iných kožných ochorení, akné, dermatitída, ekzémy, vyrážky atď.
Účinky stresu na imunitný systém
Funkcie imunitného systému môžu byť ľahko negatívne ovplyvnené chronickým stresom. Hlavné prejavy spočívajú v: znižuje schopnosť tela bojovať s chorobami, ale aj zotavovať sa. Preto ľudia, ktorí trpia chronickým stresom, ochorejú častejšie, ťažšie sa zotavujú, môžu sa vyskytnúť opakujúce sa choroby, autoimunitné choroby alebo dokonca rakovina.
Účinky stresu na dýchací systém
Dýchací systém označuje správne fungovanie pľúc a bunkové dýchanie, tj to, ako každá bunka v tele dokáže využívať kyslík z krvi uvoľňovaný červenými krvinkami. Keď reagujeme na stres, naše dýchanie sa zrýchľuje, pretože sa snažíme rýchlejšie distribuovať kyslík a krv do životne dôležitých orgánov. Ak dotyčná osoba trpí chorobami dýchacích ciest, bude sa zhoršovať.
Účinky stresu na kardiovaskulárny systém a srdce
Chronický stres môže byť negatívnym faktorom pri vysokom krvnom tlaku, tachykardii, arytmiách, čo zvyšuje riziko infarktu myokardu alebo mozgovej príhody.
Účinky stresu na tráviaci systém
Stres predurčuje telo na zápal žalúdka a dokonca aj na vredy, syndróm dráždivého čreva, bolesti brucha, kŕče v bruchu, poruchy prechodu (od hnačky po zápchu) a mlátenie, alergie na potraviny a intoleranciu, gastroezofageálny reflux, nevoľnosť.
Účinky stresu na endokrinný systém
Za endokrinné žľazy sa považujú (tu zahrňujeme zmiešané žľazy): epifýza, hypofýza a hypotalamus, štítna žľaza, prištítna žľaza, týmus, pankreas, nadobličky, vaječníky/semenníky a placenta. Stres priamo narúša endokrinnú funkciu nadobličiek, ktoré vylučujú takzvaný stresový hormón: kortizol. Stres tiež narúša činnosť ďalších žliaz, čo môže viesť k: poruchám imunity, hypertyreóze, zápalovým ochoreniam, neplodnosti, zvýšenej inzulínovej rezistencii a zhoršeniu cukrovky.
Účinky stresu na pohybový aparát
Na svaly a kĺby stres zasahuje kontrakciami, bolesťami kĺbov, svalovými kŕčmi, napätím svalov, najmä v ramenách a chrbte.
Čo môžeme urobiť pre zníženie účinkov stresu?
Šport je dnes považovaný za jednu z najlepších zbraní v boji proti stresu. Niekoľkohodinová rutina týždenne môže mať veľkolepé efekty. Na správnom fungovaní tela sa podieľa aj strava, preto sa odporúča vyhýbať sa cukru, polotovarom, džúsu (okrem 100% prírodných), vyprážaným alebo kalorickým jedlám.