Stres Prečo je nám z toho zle

Dedičstvo z doby kamennej

stres

Ako nám stres robí zle

17. januára 2020, 12:37 | dpa

Stres môže mať dramatické zdravotné následky. (Zdroj: Martin Gerten/DPA)

Odborníci na zdravie ho označujú za jedno z najväčších nebezpečenstiev nášho storočia: Stres vedie k vyčerpaniu a môže vyvolať choroby, ako sú závraty, impotencia a vysoký krvný tlak. Ale prečo ti je z toho zle?

Poruchy stresu majú veľa tvárí: závraty alebo srdcové arytmie, podráždený žalúdok alebo vysoký krvný tlak, menštruačné problémy, zvonenie v ušiach, dokonca aj impotencia alebo neustále sa opakujúce prechladnutie - a samozrejme vyčerpanie. Niet divu, že Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) označila pracovný stres ako príčinu chorôb za „jedno z najväčších nebezpečenstiev 21. storočia“.

Pretože spoločnosť je čoraz viac stresovaná: A Federálna komora psychoterapeutov (BPtK) na základe údajov zo zdravotného poistenia určila, že psychologická strata práce sa v období rokov 2000 až 2012 takmer zdvojnásobila.

Svet práce je čoraz viac stresujúci

„Zvyšujúci sa stres vo svete práce, digitalizácie, rýchleho tempa a sociálnych zmien vedie k mnohým chorobám spojeným so stresom,“ hovorí Christoph Haurand, hlavný lekár na klinike pre vnútorné lekárstvo a kardiológiu na Bergmannsheil- a Detskej klinike Buer v Gelsenkirchene. Ohrození je najmä každý, kto v súkromnom živote okrem spoločenského stresu v práci zažije aj hnev.

Prečo vám však stres robí zle? Začína sa to takzvaným sympatickým stresovým nervom a stresovými hormónmi adrenalín a kortizol. Zvyšujú svalové napätie, zrýchľujú pulz a zvyšujú krvný tlak. „Adrenalín umožňuje organizmu extrémne rýchlo mobilizovať energiu a kortizol je schopný dlhodobo udržiavať zvýšenú aktivitu,“ vysvetľuje Haurand.

Odkaz z doby kamennej

V dobe kamennej bola táto reakcia tela užitočná - pri príprave na boj alebo útek. Po fyzickej aktivite nasledovali fázy odpočinku a zotavenia v domácej jaskyni. Ale dnes vlastné mechanizmy tela dávajú organizmus pohotovosti na celé hodiny.

To znamená, že nepretržitý alarm je okrem iného základným kameňom pre mozgové príhody a infarkty. Kortizol tiež podporuje zadržiavanie vody v tele a spôsobuje tak obezitu. Obezita (obezita) u niektorých vrcholových manažérov preto nie je spôsobená iba množstvom bohatého obchodného stravovania a konzumácie alkoholu - ale aj permanentným stresom. Kortizol tiež potláča imunitný systém, a preto sa stres prejavuje aj v podobe oparov alebo poškodenej pokožky.

Cuddling produkuje antistresový hormón oxytocín

Existuje však aj pozitívny stres? Stresové hormóny adrenalín a kortizol sa uvoľňujú aj v deň narodení, svadby alebo v súkromnom i súkromnom živote, vysvetľuje Matthias Less, lekársky psychoterapeut a riaditeľ Inštitútu pre stresovú medicínu Rhein-Ruhr. Stresová reakcia tu však je len krátkodobá. „Potom sa uvoľní serotonín a endorfíny, ktoré vedú k pocitom šťastia, emočnej rovnováhy, racionálneho myslenia a správnych rozhodnutí.“

Preto je dôležité pravidelne zabezpečovať dobré chvíle v každodennom živote. Stretnutie s priateľmi, športové aktivity, návštevy divadla, kina alebo koncertu, kurzy maľovania, tanečné krúžky, zborový spev - vašej fantázii sa medze nekladú. Pri maznaní a škrabaní sa uvoľňuje antistresový a väzobný hormón oxytocín.

Samotná meditácia a jóga nestačia

"Partneri si navzájom ponúkajú emocionálnu podporu, ktorá je prospešná pre zdravie. V skutočnosti je priemerná dĺžka života ženatých ľudí o niekoľko rokov vyššia ako priemerná dĺžka života nepripojených súčasníkov," hovorí profesor Thomas Klein, ktorý vedie výskum na Sociologickom inštitúte Maxa Webera v Heidelbergu. „Sociálna kontrola zo strany partnera navyše zabraňuje nezdravému správaniu a podporuje zdravý životný štýl.“

S partnerom alebo bez partnera - relaxačné metódy ako autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia, meditácia, jóga alebo tréning všímavosti sú ideálne pre pozitívne formovanie každodenného života. Pravidelné relaxačné cvičenia však nestačia na rozjímanie nad typickými faktormi stresu pri práci - ako je zodpovednosť personálu alebo zodpovednosť za veľké sumy peňazí.

  • Toxická reakcia:Takto skutočne nebezpečný je stres pre srdce
  • Nie je dobré pre srdce:To je taký škodlivý nedostatok spánku
  • Dodržujte pravidlo 80 - 20:Keď sa z perfekcionizmu stane porucha

Matthias Less preto odporúča vystúpiť z kolieska škrečka a vykonať spontánnu kontrolu spokojnosti dotazom na seba: "Som spokojný so svojím stavom vzťahu? Som spokojný so svojím svetom práce? Čo vlastne chcem?"

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.