Diéty v testovacích mono diétach - WirEssenGesund
Po pôste vám ukážeme rôzne mono diéty v našej sérii „Diéty v teste“. Patria sem diéty, ako je kapustová polievka, ryžová diéta alebo ananásová diéta. Čo však tieto koncepty prinášajú pre úspešné chudnutie?
Pri mono diétach je výber jedla veľmi obmedzený. Niekedy sa to redukuje na jednu prísadu alebo na jedno jedlo. Je to veľmi jednoduché a zvyčajne to na prvý pohľad vedie k požadovanému úbytku hmotnosti. Riziko príznakov nedostatku je však veľké a riziko jo-jo efektu je ešte väčšie.
Pretože čo sa stane s mono stravou? Príjem kalórií je často veľmi výrazne znížený, okolo 1 000 kalórií denne, čo znamená, že telo sa prepne do úsporného režimu. Ekonomický režim sa opäť jednoducho nevypne, hneď ako sa opäť normálne najeme. Niekedy môže trvať až šesť mesiacov, kým si telo opäť zvykne na bežné množstvo kalórií. Dostatok času na opätovné priberanie s relatívne málo kalóriami.
Mono-diéty navyše vedú k výraznej strate vody a tá sa v priebehu niekoľkých dní opäť jednoducho vyrovná, ale nežiaduci tuk je stále prítomný. Nenechajte sa teda zaslepiť rýchlymi úspechmi pri chudnutí, je to väčšinou iba voda.
Navyše takáto nevyvážená strava vedie u väčšiny ľudí k chuti na jedlo. Vďaka nevyváženej strave po určitom čase pocítite veľmi silné chute na vysoké kalórie alebo len na niečo iné. Stručne povedané, mono diéty sú jednoduché, ale nepomáhajú. Naopak, váha je potom zvyčajne vyššia a určite ste sa tiež nenaučili správne jesť.
Prehľad rôznych mono diét:
Diéta s kapustovou polievkou
Myšlienka diéty s kapustovou polievkou je produkovať takzvané „negatívne kalórie“ dennou konzumáciou kapustovej polievky. Aj keď sa názor odborníkov na názor, či je to skutočne možné, rozchádza, presvedčenie mnohých používateľov tejto formy stravovania zostáva stále pretrvávajúce. Napriek všetkému má kapustová polievka veľmi vysoký obsah vlákniny, ktorá vás rýchlo zasýti a v neposlednom rade sa dá veľmi ľahko pripraviť aj niekoľko dní. V tom spočíva problém stravy s kapustovou polievkou. Po niekoľkých dňoch už veci jednoducho nevidíte a zrušenie je zaručené.
Ananásová diéta
Mali by to byť dva veľké plody ananásu denne, čerstvé a nie z plechovky, pretože plechovky sú zvyčajne pocukrované. Niektoré enzýmy spaľujúce tuky nazývané bromelaín údajne podporujú odbúravanie tukov v tele. Škoda, že tieto zázračné enzýmy neprežijú našu žalúdočnú kyselinu. Ananásová diéta je teda jednoduchá, ale nie to, čo od nej čakáte.
Mono diéty sú založené na jednostrannej strave. To znamená, že telo nedostáva všetky potrebné živiny. Účinok chudnutia vyplýva iba zo skutočnosti, že sa vyčerpajú rezervy.
Vajcia diéta
Asi 25 vajec denne v kombinácii s jednou alebo druhou drobnosťou zo zeleniny, chudého mäsa alebo rýb rozhodne nesľubuje nedostatok bielkovín. Množstvo bielkovín by vás malo rýchlo zasýtiť a tým celkovo znížiť príjem potravy. To môže fungovať a hladina cholesterolu nie je taká zlá, ako by ste sa na prvý pohľad mohli báť. Zaťaženie obličiek je oveľa horšie, a preto by ste počas vaječnej diéty mali určite piť dostatok tekutín. Ale vážne: dokážete vyrobiť 25 vajec denne, aj keď len na týždeň?
Ryžová diéta
Štyri týždne takmer iba ryža s trochou ovocia a zeleniny sľubuje veľmi rýchle chudnutie. Vysoký obsah draslíka a naopak nízka koncentrácia sodíka vedú k zvýšenému vylučovaniu vody. Výsledkom je vlastne rýchly úbytok hmotnosti, ktorý je bohužiaľ spôsobený iba nedostatkom vody. Pri ryžovej diéte je tiež povinné veľa piť, inak skončíte so škaredou zápchou.
Malý prehľad rôznych mono diét vám, dúfajme, ukáže, že to nie je vhodná metóda na chudnutie. Prostredníctvom jedného jedla alebo hlavne jedného jedla jednoducho nie je možné poskytnúť telu celý rad rôznych dôležitých výživových zložiek. Chudnutie je zvyčajne krátkodobé alebo je založené na silnom vylučovaní vody.
Naše odporúčanie je celkom jednoduché: Držte sa od mono diét! Nedostane sa to nikam inam, ako k neslávnemu jojo efektu.