Stres z milostného vzťahu 7 tipov na úspešnú výslovnosť
Stres vo vzťahu? 7 tipov na úspešnú výslovnosť
Vo vzťahoch sa nezaobídete: debaty. Pretože jeho know-how nám už dlho ublížilo, pretože chceme viac slobody, zamilovali sme sa do iných alebo pochybujeme o jeho citoch. Keď pôjde všetko dobre, konverzácia môže vyriešiť konflikt, môžeme z neho vyrásť a pomôže nám pochopiť toho druhého. Potom si padneme do náručia.
Keď sa zhorší situácia, neustále problémy podporujeme, zhoršujeme - a stále sa rozpadáme.
Problém: Bojíme sa rozhovoru. Pretože pri všetkom strese, ktorý by sme mohli pokaziť, by sme mohli byť konfrontovaní s nepríjemnými pravdami, alebo všetko končí len do očí bijúcou hádkou. Preto stojí za to vopred sa zamyslieť nad niekoľkými vecami a naplánovať si výslovnosť. 7 tipov od Psychology Today:
1. Postavte sa strachu zoči-voči!
S nervozitou môžete niečo urobiť. Napríklad: poriadne sa nadýchnite, venujte sa malým cvičením jogy, recitujte mantru alebo si predstavte peknú situáciu. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na ťažkosti, ktorých sa bojíte, zamerajte sa na svoj cieľ a na to, čo môžete dosiahnuť, keď si ho konečne uvedomíte. Predstavte si, o koľko lepšie sa budete cítiť, keď sa konečne zbavíte agonizačného problému. Môže tiež pomôcť pripustiť na začiatku konverzácie „Je mi ľúto, som skutočne nervózny.“ Vďaka tomu budete ľudskejší a obaja otvorenejší.
2. Ujasnite si, čo chcete dosiahnuť
Prečo hľadáte rozhovor? Povedať svojmu milovanému, že ti ublížil? Sa ospravedlniť Ospravedlniť sa? Musíte mu povedať niečo, čo ho šokuje? Čím lepšie poznáte svoj cieľ, tým lepšie môžete dostať svoju správu ďalej - a držte sa jej, keď sa stratíte v horúčave.
3. Vymysli si pár dobrých viet
Majte na pamäti úvodnú vetu a niekoľko priateľských alebo aspoň faktických viet, ktoré nebolí a priblížia vás k cieľu. Ale príliš sa na to nesústreďujte - mali by ste ho vždy vedieť veľmi dobre počúvať a reagovať na to, čo hovorí.
4. Vyberte vhodnú situáciu
Niektorí ľudia sú natoľko upnutí na nadchádzajúci rozhovor, že spontánne vybuchnú, keď sa budú cítiť pripravení. Pre toho druhého to však môže byť nesprávny okamih. Preto je dôležité zvoliť si čas a miesto, kde pre vás váš milovaný má ucho. Ak je v strese alebo naštvaný pre niečo iné, konverzácia sa skončila skôr, ako vôbec začne.
5. Nehovor o ňom - hovor o sebe
Počuli sme to tisíckrát z dobrého dôvodu: I správy sú lepšie ako výčitky. Pretože správy I vytvárajú spojenie namiesto oddelenia. Kritika „Nechali ste ma hodinu sedieť na večierku!“ Vás nedostane až k vete „Bolelo ma to a vo mne vzbudzoval pocit neistoty, že ste hodinu hovorili s Marcom bez toho, aby ste ma nejakým spôsobom zapojili.“ Ak obviníte svojho partnera, bude sa iba brániť a nevznikne žiadny konštruktívny rozhovor.
6. Nerozprávaj iba, aj počúvaj!
Niektorí ľudia vedú najdôležitejšie rozhovory svojho života ako monológy. Možno z nervozity („Vypadnite z toho skôr, ako zabudnem“) alebo zo strachu, že budete počuť niečo, čo by ste najradšej už nepočuli („Už vás nemám v láske“). Ale poctivá výmena vašich myšlienok a pocitov vás v každom prípade dostane ďalej ako monológ pred nemým poslucháčom.
7. Venujte pozornosť reči svojho tela
Ak nebudete venovať pozornosť, môže vám chýbať, aký odmietavý alebo dokonca nepriateľský je váš prejav tela voči tomu druhému. Chcete pôsobiť úctivo a úctivo? Myslite na náladu, ktorú chcete vytvárať, a tiež na to použite neverbálne správy: vyhľadajte očný kontakt, obráťte sa na druhého človeka a neskrížte si ruky. Napríklad každý, kto švihne nohou alebo stále pozerá do mobilného telefónu, príde ako nedočkavý a neúctivý.
Je však tiež zrejmé, že nie sme roboti a nemáme sa navzájom pod kontrolou každú chvíľu v zložitých situáciách. O to dôležitejšia je dobrá príprava.