Stresový hormón kortizol, prečo aj napriek diéte nechudnete - FOCUS Online
Chcete zhodiť pár kíl čo najrýchlejšie, ale tukové usadeniny sú tvrdohlavé? Každý, kto sa vystavuje tlaku na chudnutie, by nemal byť prekvapený, tvrdí tréner Jan Becker. Pretože stres je najväčším nepriateľom každej diéty. Hosťujúci autor vysvetľuje, ako hypnóza môže znížiť stres a pomôcť vám schudnúť.
- Stres vedie k uvoľňovaniu hormónu kortizolu, čo sťažuje chudnutie.
- Hypnóza môže pomôcť znížiť tento stres a prelomiť staré vzorce správania.
- Chudnutie začína v hlave, tvrdí autor hostí Jan Becker.
Mnoho ľudí má túžbu schudnúť. Niektoré štúdie dokonca hovoria, že každý druhý Nemec chce schudnúť a viac ako jeden z troch už držal diétu. Diéty sú tucet desiatok, ženské časopisy, zdravotné príručky, Facebook, dokonca sú ich plné správy. Niektoré vedú k lepším, iné k horším výsledkom. Čo mnohí nevedia? Táto výživa, dokonca aj cvičenie, je iba jednou stranou mince.
Chudnutie sa začína vo vašej hlave. Nie som odborník na výživu ani fitnes tréner. Skôr sa venujem ľuďom a pozerám sa na ich vzorce správania, snažím sa pochopiť, odkiaľ pochádzajú a ako nás blokujú. Rovnako je to aj s jedlom. Naše stravovacie návyky sa do veľkej miery formovali v detstve. Napríklad odmeny cez sladkosti alebo jedlo za nudu sú pre mnohých rodičov bežnou vzdelávacou metódou, ktorá môže formovať stravu a stravovacie správanie detí na celý život.
Stres je pri chudnutí najväčším nepriateľom
Keď som vyvinul program „Slimbene“, nechcel som klásť žiadne stravovacie požiadavky alebo dokonca nabádať ľudí, aby hladovali alebo nadmerne cvičili. Chcel som začať tam, kde podľa môjho názoru len veľmi málo ľudí začína, a to v podvedomí, s cieľom dlhodobo zabrániť negatívnym automatizmom. Stres je tu dôležitým faktorom, pretože je najväčším nepriateľom každého chudnutia.
Štyridsaťročný Berlínčan a autor bestsellerov Jan Becker sa zaoberá hypnózou od svojich dvanástich rokov. Dnes je najúspešnejším nemeckým trénerom hypnózy a trénuje osobnosti z podnikania, športu a politiky. Jeho turné „Wünsch dir was“ sa začína v marci 2017. Svojimi online koučovacími seminármi podporuje ľudí, ktorí chcú schudnúť pomocou hypnózy alebo chcú viesť život bez dymu.
Relaxácia je nevyhnutnou súčasťou chudnutia, pretože znižuje hladinu kortizolu a tým pomáha telu chudnúť. Často si stojíme svojou cestou cez naše naučené vzorce správania. Vnútorný „autopilot“ musí byť takpovediac prepísaný. Hypnóza je na to ideálna, pretože podporuje procesy zmien z dlhodobého hľadiska. V ľuďoch vytvára tranze. Počas hypnózy sa aktivujú senzorické a motorické oblasti mozgu, ktoré riadia pozornosť a pamäť. Potom sa môžete plne zapojiť do nového modelu správania.
Hypnóza rozpúšťa staré vzorce správania a znižuje stres
Obrázky, ciele a nápady prenášané v stave hypnózy zostávajú natrvalo ukotvené. Preto je človek aj po hypnóze senzibilizovaný na tieto vzorce správania a môže ich ľahko, rýchlo a natrvalo prispôsobiť. Vôľa je preprogramovaná.
Náš Sprievodca PDF vám ukáže, ako môžete úspešne schudnúť pomocou vôle, rituálu a sily myslenia.
Ukázalo sa, že relaxácia, ktorú tento proces prináša, znižuje stresový hormón kortizol, ktorý tiež podporuje chudnutie. Vzťah medzi stresom a chudnutím bol vedecky dokázaný. Ukázalo sa, že ľudia v strese spália menej kalórií ako uvoľnení ľudia.
Keď sme unavení a stresovaní, z nášho tela sa uvoľňuje viac kortizolu. Výsledkom sú chute, zvýšená tvorba tukov, úbytok svalovej hmoty a tým pádom nižšia spotreba kalórií. Väčšina ľudí prežíva samotnú hypnózu ako stav úplnej relaxácie. Môže to teda fungovať aj pri chudnutí.