Striedavé sprchy - takto to skutočne funguje Kneippovi
Striedavé sprchy sú zdravé a zábavné - ak dokážete prekonať samého seba a nenecháte sa odradiť studenou vodou. Princíp je rovnaký ako pri tradičných Kneippových kúrach: studené a teplé podnety z vody sťahujú a rozširujú cievy.
Striedavé sprchy: efekt
Striedavé rozšírenie a zúženie ciev má na organizmus rôzne účinky: Striedavé sprchy majú pozitívny vplyv na imunitný systém, metabolizmus, cirkuláciu, reguláciu tepla, srdce a (aby sme nezabudli) na našu náladu. Striedavé sprchy sú preto zdravé a dodávajú nám pozitívnu energiu.
Rozdiel medzi striedavou sprchou a klasickým nalievaním Kneipp spočíva v tom, že nalievanie Kneipp sa vždy vykonáva prúdom vody a použije sa výsledný film vody na pokožke.
Pri sprchovaní naopak voda zasahuje pokožku rozptýlenými prúdmi pomocou princípu zálievky.
Striedavé sprchy: ako často? Ako dlho? Čo musím brať do úvahy?
Striedavé sprchy: pokyny
Striedavé sprchy sa začínajú príjemne teplou až horúcou sprchou. Potom príde časť, kde musíme prekonať svoje slabšie ja. Teraz nastavte vodu na ochladenie na studenú, najlepšie prepnite na prúd a začnite chodidlami: Začnite zvonku pravou nohou (najvzdialenejší bod od srdca) a potom sa osprchujte zvonka doprava až po boky. Potom odtiaľ prepnite do vnútornej strany stehna a lesknite sa späť na chodidlo. Podľa toho potom vykonajte činnosť na ľavej nohe.
Keď sme skutočne energickí, prídu k tomu naše ruky: začnite na zadnej strane pravej ruky a sviette až k ramenu a ochlaďte podpazušie pozdĺž vnútorného ramena až po dlaň. Zážitok zo sprchovania podporuje stonanie, stonanie a hlasný spev (bez vtipu) - vďaka tomu sa cítime pripravení na druhé kolo.
Striedavé sprchy - ako často?
Spravidla striedame sprchy dvakrát. Striedavá sprcha končí studenou vodou, takže: teplá/studená, teplá/studená. Záver so studenou vodou zabezpečí, že sa cievy opäť stiahnu. Dôležité: potom sa uistite, že sa rýchlo zahrejete.
Striedavé sprchy na prechladnutie
Ak máte horúčku, nemali by ste sa sprchovať vôbec, dokonca ani sprcha so striedavou sprchou. Potom je už neskoro na posilnenie imunitného systému, funguje to len preventívne.
Ak ste prechladnutí bez infekcie, záleží to na type: Ak je niekto osvedčenou alternatívnou sprchou, môže ju vyskúšať opatrne, inak sa osprchujte príjemnou teplotou vody.