Striedavý pôst je považovaný za najzdravšiu stravu pri chudnutí

2. septembra 2019

považovaný

Schudnúť zdravo? Funguje odteraz so striedavým pôstom - je to pre telo dobré a sľubuje účinné chudnutie.

Prerušovaný pôst je stravou hodiny - ktorá sa nazýva najjednoduchšia strava, účinná a zdravá. Existuje veľa variantov, z ktorých môže každý nakresliť ideálny spôsob života pre seba a svoj každodenný život. Základným modelom je zvyčajne diéta 16: 8, pri ktorej „iba" pol dňa idete bez jedla. V extrémnejších verziách sa pôstna fáza zvyšuje, zatiaľ čo výsledky zostávajú podobné. Jednou z možností je striedavý pôst - čo znamená 36 hodín abstinencie a dvanásť hodín príjmu potravy - čo vedie nielen k zníženiu hmotnosti, ale podľa štúdie by malo dôjsť aj k zlepšeniu krvných hodnôt. To si vyžaduje disciplínu a vôľu urobiť niečo nielen pre postavu, ale predovšetkým pre telo.

Podľa štúdie: Striedavý pôst je pre telo taký zdravý

V štúdii Karl-Franzens-Universität Graz sa porovnávali dve testovacie skupiny po 30 ľuďoch: Jedna žila podľa princípu striedavého pôstu a nejedla 36 hodín v kuse, zatiaľ čo ďalších dvanásť im umožňovalo jesť, čo chceli. chcel. Porovnávacia skupina si na druhej strane vybrala vlastné jedlo a nemusela prejsť do fázy abstinencie. Po mesiaci ľudia nalačno nielenže stratili štyri kilá brušného tuku (!), Ale dokázali tiež znížiť krvný tlak a hladinu zápalov v tele, ako aj zvýšiť metabolizmus. Ďalšia štúdia sa týkala kontroly vplyvu na imunitný systém, pretože veľa diét zvyšuje náchylnosť ľudí na choroby. Výsledok: ani po šiestich mesiacoch striedavého pôstu nie je telo negatívne ovplyvnené. Je pravdepodobnejšie, že bunky budú zneškodňované odpadovými látkami.

Strava: Takto funguje pri chudnutí striedavý pôst

Existuje iba niekoľko parametrov so striedavým pôstom - to predovšetkým uľahčuje implementáciu a integráciu do každodenného života. Podľa pravidla 36:12 hodín sa úplne vyhýbate jedlu každý druhý deň a túto fázu premostíte dostatkom vody a nesladeného čaju. Na oplátku môžete v priebehu nasledujúcich dvanástich hodín jesť všetko, čo vám chutí - vrátane dezertu, cestovín alebo pohára vína. Podľa štúdie jete v tejto patronátnej fáze viac ako obvykle, ale stále o 25 percent menej ako bez striedavého pôstu. Úspech je teda nevyhnutný! Okrem toho sa telo evolučne zvykne vyrovnávať s extrémnymi zmenami stravovania bez toho, aby trpel nedostatkom. Pretože: Aj v minulosti existovali fázy hladu, na ktoré ľudia v dobrých časoch reagovali nadmernými stravovacími áriami.