Diéta s hustou polievkou (minestrone) môže stratiť 7 kilogramov
Polievka s hustou polievkou (minestrone) je jednou z najúspešnejších diét, pretože sľubuje chudnutie za krátky čas. Trvá to týždeň a môže vám prísť o 7 kíl.
Diéta s hustou polievkou je diéta vhodná iba pre ľudí, ktorí skutočne potrebujú schudnúť 7-8 kg, a neodporúča sa tým, ktorí chcú iba zhodiť 1, 2 kilá navyše.
Táto diéta umožňuje, aby sa každý deň - ako hlavné jedlo a ako jedlo, ktoré sa dá jesť podľa ľubovôle - nevypočítavala hustá polievka a kalórie; Silne znižuje spotrebu sacharidov a tukov, takže telo môže využívať svoje tukové zásoby na získavanie energie.
Spolu s hustou polievkou konzumujeme aj ovocné džúsy, ryby, grilovanie, jogurt a zeleninu.
Diéta s hustou polievkou (minestrone) - dve fázy diéty
Diéta pozostáva z prvej depuratívnej fázy, ktorá trvá tri dni a v ktorej sa konzumuje iba zelenina a ovocie; je lepšie začať liečbu cez víkend alebo keď máte viac času, pretože v tejto fáze môžu byť bolesti hlavy, bolesti chrbta, silná diuréza a časté pohyby čriev. Z polievky by mala byť vylúčená zelenina, ktorá obsahuje uhľohydráty: cibuľa, pór, kapusta, cuketa, špenát, repa, korenie a korenie.
V druhej fáze musí byť hmotnosť kontrolovaná ráno štvrtého dňa (kedy by ste mali byť ľahší najmenej o 2 kilogramy, ale nie viac ako 3; v takom prípade musíme raňajky obohatiť o 3-4 krajce chleba úplne vyprážané a na obed so 120 - 140 gramami celozrnných cestovín alebo ryže) a ráno ôsmeho dňa (keď by ste mali byť chudší aspoň o 5 kilogramov).
Piaty a šiesty deň by ste mali vypiť najmenej 2 litre vody. V prípade zápchy môžete konzumovať otruby, v prípade nadúvania živé mliečne kvasenie.
Diéta s hustou polievkou (minestrone) - klady a zápory
Pre: keďže nie je potrebné počítať kalórie, stravu je možné opakovať počas celého roka.
Proti: nie je nutrične vyvážený a je veľmi obmedzujúci, pokiaľ ide o kalórie, ktoré obsahuje; určite pomáha pri chudnutí, ale nedá sa ním dlho riadiť, pretože neuspokojuje prirodzenú potrebu sacharidov, minerálnych solí, vitamínov a vlákniny, ktoré sú v niektorých prípadoch dokonca vylúčené.
ukazovatele: v prípade výraznej nadváhy (najmenej 7-8 kg).
kontraindikované: ak sa dlhší čas nedodrží, nemá osobitné kontraindikácie.
Diéta s hustou polievkou (minestrone) - vzorové menu na tri dni:
Raňajky: káva alebo čaj, jablká a hrušky.
10,00: ovocná šťava bez cukru.
Obed: hustá polievka a jablká.
16:00: ovocná šťava bez cukru.
Večera: hustá polievka a hrušky.
UTOROK
Raňajky: káva.
10,00: čo máš.
Obed: hustá polievka a zelenina vybraná z čakanky, cvikly, čakanky, brokolice.
16:00: Káva alebo čaj.
Večera: hustá polievka a 200 g varených zemiakov s 10 g masla.
STREDA
Raňajky: káva alebo čaj, ananás a hrušky.
10,00: ovocná šťava bez cukru.
Obed: hustá polievka, mrkva a dusené artičoky.
16:00: ovocná šťava bez cukru.
Večera: hustá polievka, baklažán, paprika a grilovaná cuketa.