STRONG by Zumba - nové HIIT fitness cvičenie od Zumby ›!
Neplatená reklama: Vpredu: SILNÝ od Zumby nemá nič spoločné so serverom Strongg alebo Strongg.com. Podobné meno, úplne iné veci. Veľa z vás pozná Zumbu. Ako je známe, Zumba je fitness cvičenie.
Špeciálna vec pri cvičení Zumba: Môžete tancovať, koľko vládzete. Na rozdiel od tradičných fitnes programov a tréningov hrá v Zumbe dôležitá hudba. Ďalším dôležitým bodom o Zumbe: so sprievodcom môžete použiť trénera alebo video.
Zarobiť si peniaze online? Začnite hneď teraz s profesionálnym online obchodom! Vrátane úložného priestoru domény, https a Turbo SSD. Vyskúšajte vopred nezáväzne a bezplatne. Viac na www.estugo.de.
Zatiaľ je všetko dobré. Ale čo sa skrýva za “SILNÝ od Zumby„? Stručne povedané, ide o akýsi „hot rod“ fitnesový tréning Zumba. Ak tréning Zumby nebol doteraz dosť intenzívny, STRONG by Zumba vám teraz dáva príležitosť vypustiť paru pomocou HIIT tréningu.
HIIT znamená „Intervalový tréning s vysokou intenzitou„. Špeciálna vec: školenie je krátke, ale s veľmi vysokou intenzitou.
STRONG od Zumby: ako funguje STRONG?
Všetko sa začína zahrievacím programom, ktorý trvá asi 10 minút. Potom to začne „SILNÉ“. Cvičenie STRONG sa skladá zo 4 častí, takzvaných „kvadrantov“ (Ignite, Fire up, Push your limits, core training), ako aj zahrievací program a ochladzovací program.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Prvá časť je o silových cvičeniach, druhá časť je o HIIT. Krátke, bystré a predovšetkým spotené cviky. Tretia časť je o kardiu, kde je okrem sily potrebná aj vytrvalosť.
Štvrtá časť je takpovediac veľké finále. Pomocou základného tréningu sa trénuje takzvaný „stred tela“. Jadrový tréning je predovšetkým o brušných svaloch.
Na konci je program ochladenia a ak ešte nie ste úplne vyčerpaní, môžete absolvovať sedenie STRONG by Zumba niekoľkými strečingovými cvičeniami.
STRONG by Zumba je tanečné cvičenie?
Ak sa STRONG by Zumba zameriava na hudbu a rytmy, znamená to, že nejde o vyslovene tanečné cvičenie, ako je napríklad Zumba. Hudba sa oveľa viac používa ako hudba na pozadí. Najskôr sa vytvoria tréningy, až potom sa zostaví vhodný zvukový doprovod.
Tento proces sa nazýva „reverzné inžinierstvo“. Vďaka následnej skladbe hudby sa pohyby tréningu takmer dokonale zhodujú s hudbou.
Aká efektívna je sila spoločnosti Zumba?
Ak veríte informáciám na internete, nový program je veľmi efektívny. Ale to tiež nie je nijako zvlášť prekvapujúce. SILNÉ cvičenie od Zumby sa koniec koncov spolieha aj na osvedčené komponenty, ako napríklad HIIT.
Nie je teda vôbec žiadnym prekvapením, že sa uvádza, že účastníci môžu počas relácie STRONG by Zumba spáliť až 1 000 kalórií. Čím sa tu musí človek jasne odlišovať. Nie každý hneď spáli až 1 000 kalórií.
Na internete sa hovorí o hodnotách medzi 400 a 1 000 kalóriami. Koľko kalórií je možné spáliť, závisí tiež od faktorov, ako je váha vášho vlastného tela a intenzita tréningu. Nie každý účastník bude pracovať rovnako tvrdo.
Mne osobne pripadá zaujímavý efekt takzvaného „afterburn“. Pretože telo počas sedení zvyčajne nemá dlhší odpočinok, zostáva spaľovanie kalórií na absolútnej hodnote (aspoň na chvíľu) aj po ukončení sedenia.
Zvukové efekty ako v Hollywoode
Obzvlášť sa mi páči, že zvukové efekty sa používajú najmä pre STRONG od spoločnosti Zumba. Pri určitých pohyboch (pohyboch), napríklad krokoch alebo natiahnutí rúk, to spôsobí „syčanie, bum alebo taktaktak“. Celkovo bola hudba v pozadí veľmi opatrná pri používaní riadenia a motivačných rytmov.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
SILNÝ od Zumby: sám alebo v skupine
STRONG od Zumby môžete robiť sami alebo so skupinou. Pre skupiny existujú tréneri, ktorí vedú školenie a poskytujú motivačnú podporu. Pre ľudí, ktorí to radšej robia sami, existuje možnosť použitia videí.
Výhoda v skupine: ostatní účastníci vás môžu povzbudiť, aby pracovali ešte viac. Vzájomná motivácia je samozrejme faktorom, ktorý by sa nemal podceňovať.
Čo stojí STRONG by Zumba?
Zdá sa, že zodpovedajúce DVD zatiaľ nie je k dispozícii. Nie je ľahké povedať, koľko investujete do kurzov. Vo VHS (stredisko vzdelávania dospelých) som našiel ponuku na 48 eur (12 stretnutí). Niektoré fitnes štúdia ponúkajú kurzy STRONG by Zumba za 10 až 15 eur na hodinu. V niektorých prípadoch sú dokonca ponúkané bezplatné skúšobné a skúšobné kurzy.
Môj záver k STRONGU od Zumby
No, táto myšlienka je určite v pohode. Základným princípom však opäť nie je nič nové. Koniec koncov, HIIT a tréning telesnej hmotnosti sa úspešne etabloval už dlho. Tieto dve tréningové metódy sa v súčasnosti (opäť) tešia väčšej obľube, čo sa na Zumbe zjavne prejavilo.
Čo sa mi naozaj páči, je časť s motivujúcou hudbou, ktorá je súčasťou cvičení. Videá, ktoré som doteraz videl, vás skutočne nútia oddychovať pri relácii STRONG by Zumba. Čo si myslíte o STRONG by Zumba, športe pre vás? Možno ste si to vôbec mohli vyskúšať sami?