Strunzova diéta Schudnite 10 kíl bláznov

Strunzova diéta Schudnite neuveriteľných 10 kíl?

schudnite

Strunzova diéta: pozadie

  • Sotva nejaké cvičenie a nesprávna strava - to sú známe dôvody nadváhy. DR. Ulrich Strunz, špecialista na vnútorné lekárstvo a gastroenterológiu, pozri vyššie. DR. Strunz vykonal veľa výskumov o hormonálnej kontrole nášho tela a jeho funkcií.
  • Zároveň bol roky aktívny ako triatlonista a nevyhla sa žiadnej športovej výzve. Po Dr. Ulrich Strunz pôvodne ako „fitnes pápež“ Špičkový športový výkon prednášal a písal, potom sa začal venovať výžive a napísal bestseller o chudnutí s knihou „Forever Young“.

Strunzova diéta: Základy

  • Žiadne nealkoholické nápoje a alkohol
  • Každý deň 1 - 3 kilogramy zeleniny a ovocia (ale viac zeleniny)
  • Bielkoviny v každom jedle
  • Každý deň 2 až 6 lyžíc oleja a 20 až 40 gramov orechov a semien
  • Nepočítajte kalórie
  • Zamerajte sa na tuky a bielkoviny
  • Pomaly pripravujte jedlo a malé jedlá
  • Jedzte v pravidelných hodinách a pred jedlom vypite veľké poháre vody
  • Denné cvičenie (najlepšie 30 minút behu plus špeciálne cviky na telo)
  • Vyhýbajte sa sacharidom v prvých niekoľkých týždňoch a potom s mierou

Strunzova diéta: Postup

Strunzova diéta sa zameriava na bielkoviny, pretože podporuje spaľovanie tukov prostredníctvom hormónov. Celkovo je strava rozdelená do troch fáz, takže strava trvá niekoľko týždňov. Povieme vám, čo môžete v ktorej fáze jesť:

  1. Fáza: Prvé 1-2 týždne (maximálne 4 týždne) sa úplne vyhnete sacharidom a spoľahnete sa na bielkoviny a zeleninu. Cieľom je doplniť zásoby životne dôležitých látok a aktivovať mitochondrie, aby potom mohlo lepšie dôjsť k spaľovaniu tukov zo sacharidov.
  2. Fáza: Podľa Dr. Strunz je o stravovaní „geneticky správnom". To znamená, že sa musí spoliehať na bielkoviny, ovocie, zeleninu, orechy a semená. Všetky jedlá, ktoré naši predkovia jedli v dobe kamennej. Pozdravy z paleo stravy.
  3. Fáza: Asi po mesiaci môžete opäť začať jesť sacharidy, aj keď v malom množstve. Výhodné sú komplexné sacharidy, ako je ryža alebo zemiaky. Inak dodržiavate svoje zdravé stravovacie návyky a trvale sledujete túto fázu.

Strunzova diéta: výhody

  • Jednoduché sacharidy sú zakázané (sladkosti, limonády atď.)
  • Zamerajte sa na ovocie a zeleninu
  • Šport a pohyb ako dôležitá súčasť
  • Dlhodobá zmena stravovania

Strunzova diéta: nevýhody

  • Pomerne zložité
  • Ťažko realizovateľné v každodennom živote (v práci alebo v reštauráciách atď.)
  • Veľmi náročný športový program
  • Diéta niekedy až príliš jednostranná

Od Renegátskej diéty po Vojenskú diétu vám poskytujeme informácie o každej relevantnej strave na trhu. Pozornosť je samozrejme zameraná najmä na stravu s nízkym obsahom sacharidov.

Ak si chcete vymeniť nápady s ostatnými o spaľovaní tukov a chudnutí, navštívte našu komunitu BRIGITTE. Tam môžete tiež získať skvelé nápady na recepty vo svojej strave.