Strunzova diéta ✅ - všetky informácie tu! ✅

Strunzova diéta je a dosť zložitý stravovací program, ktorý vyvinul skutočný lekár a pomenoval ho po ňom. Je nielen dôležité dodržiavať presný výživový plán, ale veľká časť športu je tiež na programe. Niekedy sa táto strava označuje aj ako „Forever Young Diet“. Pretože to nie je len o vašej štíhlej línii. Diéta by mala skôr prispievať k udržaniu vašej mladosti. A ako je známe, je to niečo, o čom sníva veľa ľudí.

Najdôležitejšie veci o strunzovej diéte v skratke

Za touto stravou je to Vytrvalostný športovec a lekár Dr. Ulrich Strunz. Jeho strava obsahuje stravu s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín, ktorá je rozdelená do troch fáz. Rovnako dôležitý je disciplinovaný cvičebný program. Tí, ktorí nemôžu z ovocnej a zeleninovo náročnej stravy nič získať, si túto diétu príliš neužijú.

3 stupne diéty Strunz

Fáza I: Vitálne spaľovanie tukov

Prvá fáza trvá medzi 7 a 10 dňami o. Počas tejto doby by ste si mali naplánovať intenzívny tréning vo svojej každodennej rutine. Minimálne 30 minút kardia vo forme chôdze alebo joggingu a 10 minút silového tréningu denne je povinných. Počas tejto doby budete jesť iba ovocie, šalát, bielkovinové nápoje a zeleninu. Nielen hotové jedlá, ale aj živočíšne tuky sú absolútnym zákazom. Možno budete chcieť použiť doplnky výživy, ak to vaše telo vyžaduje. Počas tejto doby sa odporúča príjem minerálnych a životne dôležitých látok. To isté platí aj o dostatočnom pití. Mali by to byť najmenej tri litre vody denne. Ak chcete, môžete tiež predĺžiť prvú fázu.

Fáza II: intervalová diéta

Táto fáza trvá medzi 2 a 10 týždňami o. V tomto období sa striedajú dni Forever Young a Die Vital Farburning. V dňoch mladosti navždy by ste mali jesť čo najviac zeleniny a ovocia spolu so sacharidmi. Strava v ostatných dňoch je rovnaká ako v prvej fáze. V rámci diéty Forever Young sú povolené aj nasledujúce jedlá:

  • ryby
  • Chudé mäso
  • Divoký
  • hydina
  • celozrnné výrobky

Fáza trvá, kým nedosiahnete požadovanú váhu.

Fáza III: trvalá zmena stravovania

Len čo ste dosiahli svoju vysnívanú váhu, prechádzate do tejto fázy. Mali by ste sa uistiť, že sa stravujete podľa tejto stravy, najmä pri večeri. Proteínový koktail je povinný jedenkrát denne, zatiaľ čo vaša denná večera by mala pozostávať z nasledujúcich jedál:

  • ryby
  • šalát
  • mäso
  • zeleninu
  • ovocie

Stále neobídete disciplinovaný cvičebný program a veľa vody.

Najdôležitejšie výživové pravidlá diéty Strunz

V nasledujúcom texte sme pre vás zhrnuli najdôležitejšie základné pravidlá strunzovej diéty:

  • 3 litre vody denne - povolená je aj nesladená káva a čaj
  • 1 až 3 kilogramy ovocia a zeleniny denne - ale menej ovocia ako zelenina, prosím
  • Bielkoviny pri každom jedle - s výnimkou morských rýb by to malo byť čo najmenej nízkotučné bielkoviny
  • 20 až 40 gramov semien a orechov denne
  • 2 až 6 lyžíc rastlinného oleja denne
  • Iba malé množstvo príloh zložené prevažne zo sacharidov
  • Žiadne hotové výrobky a sladkosti

Tipy na chudnutie od Dr. Strunz

Okrem výživových odporúčaní Dr. Strunz tiež nasledujúce tipy na chudnutie pripravené pre vás:

  1. Pravidelné jedlo súčasne
  2. Pred každým jedlom vypite pohár vody
  3. Rozložte jedlá na malé taniere
  4. Majte na sklade svoje obľúbené jedlo iba v malom množstve
  5. Jedzte pomaly a dobre žujte
  6. Pri každom jedle zakryte všetky príchute - sladkú, kyslú, slanú aj horkú

Ako môžete schudnúť pomocou diéty Strunz?

Diéta aj cvičenie sú kľúčom k úspechu tejto diéty. Vynálezca stravy vám koniec koncov sľubuje, že budete mať dostatok disciplíny schudnúť až 7 kilogramov len za jeden týždeň môcť. Nielen šport a výživa prispievajú k úspechu stravy Dr. Strunz o. Lekár skôr tvrdí, že dôležitú úlohu pri akomkoľvek úsilí o chudnutie majú aj hormóny.

Keď telo pociťuje nedostatok výživných látok, hormóny začnú hromadiť tuk v bunkách tela. Poskytujú takpovediac zlé obdobia, ktoré spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti. The optimalizovaná regulácia hormónov preto zaisťuje, že vaše úspechy pri chudnutí sú možné. Toho sa dosahuje pomocou Strunzovej diéty vďaka týmto prostriedkom:

  • Cvičenie ako jogging alebo beh
  • Cielený tréning svalov
  • Pozitívne myslenie
  • Dostatočný prísun minerálov prostredníctvom zdravej výživy a prípadne ďalších doplnkov

Trvanie diéty Strunz

Strunzova diéta bola navrhnutá tak, aby ste vy môže tento výživový plán trvale dodržiavať. Nejde len o stravu, ale o dlhodobú zmenu stravovania. Pretože akonáhle dosiahnete požadovanú váhu, diéta vám povie presne, ako môžete jesť zdravšie a lepšie si uvedomiť postavu z dlhodobého hľadiska.

Výhody diéty Strunz

Strunzova diéta predstavuje dlhodobú zmenu stravovania, čo znamená, že sa jednoducho zaobídete bez mnohých potravín, o ktorých sa preukázalo, že sú tučné a choré. Nie je to teda nezdravý výstrelok a nie je to ani blesková diéta. Skôr môžete Z dlhodobého hľadiska touto stravou urobte niečo pre svoju postavu a zdravie. Vyvážená strava sa navyše spája s dostatkom pohybu, z ktorého môže mať vaše telo iba úžitok. Navyše sa s touto diétou zaobídete bez nepríjemného počítania kalórií. Skutočnosť, že strava sa zameriava na čo najviac bielkovín, je pre vaše svaly prospešná. A čím viac svalov vybudujete, tým vyššia je vaša bazálna rýchlosť metabolizmu, čo tiež podporuje štíhlu líniu.

strunzova
Strunzova diéta - nie bez denného cvičenia

Nevýhody diéty Strunz

Táto strava si vyžaduje hlavne kvôli prísny športový program veľmi disciplinovaný. Pohybový program je v skutočnosti jedným z najbežnejších kameňov úrazu pri diéte. Ak sa nemôžete znovu a znovu dostať k športu, nebudete môcť z tejto diéty veľa získať a tiež nebudete mať taký úspech ako Dr. Sľubuje to sám Strunz.

Bohužiaľ, najmä počas prvej fázy, je ťažké integrovať jedálny lístok Strunzovej diéty do každodenného života pracujúceho človeka. Pretože príprava jedál je správna časovo náročné. To vydesí mnohých, ktorí sú ochotní sa vzdať. Ak vezmete do úvahy potrebný čas, musíte povedať, že strava nie je taká vhodná na každodenné použitie, ako by si niekto prial.

Záver o strunzovej diéte

Veľkou výhodou diéty Strunz je to, že šport je kombinovaný s mnohými zdravými potravinami a že môžete skutočne schudnúť natrvalo. Nejde teda o nezdravú nárazovú diétu, ale o udržateľnú zmenu stravovania. Vďaka prísnemu cvičebnému programu vyžaduje tento stravovací plán tiež oveľa väčšiu disciplínu, ako je to u väčšiny ostatných diét. Ak už viete, že pre vás bude ťažké zostať na lopte, radšej sa tejto diéte držte ďalej. Kto však striktne dodržiava špecifikácie tejto stravy, môže s ňou dosiahnuť veľmi dobré výsledky.

(19 Recenzie, v priemere: 4,68 z 5)
Načítava.