Studené jedlá f; r poludnie a večer

Niektoré jedlá sú vo svojej podstate skutočné stravovacie zázraky. Využite to! Dáme vám cenné tipy na chudnutie, okrem iného aj od najlepšieho nemeckého odborníka na stravu Dr. Detlef Pape.

večer

33. Pečené píniové oriešky na tenkej Hovädzie plátky (Carpaccio) podporujú produkciu hormónu sýtosti CCK.


34. melón so šunkou posilňuje imunitný systém.


35. tuniak (namočené vo vode) s ľadovým šalátom sú obzvlášť nízkokalorické.


36. Ovčí syr s paradajkami a uhorkami je skvelý produkt na chudnutie. Originálna grécka feta je teraz k dispozícii aj v ľahkej verzii s iba 160 kcal. Vďaka svojej intenzívnej chuti stačí len pár kúskov, aby šalátová zmes získala ďalší šmrnc.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.


37. Šalát z parmezánu a rukoly. Nastrúhaný na sypké hranolky sa na jednu polievkovú lyžicu zmestilo iba 3 až 5 g (20 kcal) syra. To znamená: veľa chuti, málo kalórií.


38. Šalát z čínskej kapusty a kuracie prsia poskytujú veľa bielkovín, ale iba málo tuku.


39. Šalát z pohánky a frisée. Pohánku najskôr namočte, potom opečte na panvici bez tuku. Zmes pomáha zbaviť sa tuku v žalúdku a udržiavať pod kontrolou výkrmový hormón inzulín.


40. Slaninové kocky a šalát z batavie. Slaninu krátko orestujeme a scedíme na kuchynskom papieri, potom polejeme nízkokalorický šalát.


41. Mozzarella a paradajka. Vyberte ľahkú mozzarellu. To vám ušetrí 100 kcal na porciu. Vitamín C obsiahnutý v paradajkách posilňuje imunitný systém a zvyšuje spotrebu kalórií.


42. Sleď plus paprikový šalát. Jeden až trikrát týždenne by napriek jedálničku mali byť v ponuke mastné ryby. Je v ňom veľa vitamínu C a D. Oba podporujú odbúravanie tukov.


43. Ľahký obväz so zeleným šalátom. Vývar zmiešajte so škrobom, za stáleho miešania priveďte do varu. Sladíme octom, paradajkovou pastou a korením.


44. Surová mrkva s dressingom do tašky. Namiesto uvedených 3 lyžice oleja vezmite dvojnásobné množstvo vody a 1 čajovú lyžičku oleja.


45. Syr Harz a hrozno zabrániť jo-jo efektu.


46. Maki lososové sushi (144 kcal) s horcou chrenovou horčicou stimuluje spaľovanie tukov.


47. Filet z údeného pstruha s uhorkovým šalátom obsahuje cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré - ako ukazujú štúdie - inhibujú produkciu tukov v pečeni a podporujú spotrebu energie.