Študentská diéta a chudnutie
Študentská strava?!
z lesníctvo »25. apríla 2012 23:04
aký typ stravy mi ako študentovi môžeš najlepšie odporučiť? Najdôležitejším kritériom by bola cena, pretože mám jednoducho k dispozícii veľmi málo za týždeň, okolo 20 - 25 EUR. Druhým študentským kritériom by bolo, aké odpustiteľné je stravovacie návyky, existujú diéty, ktoré sú zhovievavejšie ako iné, keď ste cez víkend intoxikované? Nehovorím o 5-8 nárazovom pití za mesiac, skôr zriedka, ale keď už.
Tu je moja situácia za posledné roky a moje dátumy:
veľkosť: 179cm
hmotnosť: 97kg
vek: 24 rokov
zatvorené: muž
školenie: skôr neformálne
- Vždy som bol bacuľatý, či už to bola moja výchova, alebo som len príliš dlho lenivý, neviem. Pravdepodobne obaja.
- Keď som mal 18 rokov, získal som ohromnú motiváciu a do 3/4 roka som okamžite schudol 30 kíl. Od 100 kg do 70 kg. A prestať fajčiť. Hlavne joggingom a zmenou stravovania sa to podarilo celkom dobre. Presné EP už neviem, aj tak som sa ho striktne nedržal. Ale v podstate to bolo jedlo s nízkym obsahom sacharidov.
- Toto trvalo až do veku okolo 19 - 20 rokov, už som nemal 70 kg, ale stále štíhly a šťastný vo svojej koži. V tom čase sa veľa pokazilo, znova začalo fajčiť, prestal behať, bol len lenivý.
- Potom prišlo pomalé zvyšovanie, až som konečne späť na 97 kg v 24 rokoch a konečne sa chcem zbaviť tejto záťaže. Teraz budem trénovať znova, stále ležérnejšie na ceste bez 100% TP. Ale robím to tak, aby som bol zaneprázdnený a bavil sa tým. Nejako sa do kardia nedostanem, pretože mi lýtka po 5 minútach len znecitlivejú a zabránia tak joggingu, musel by som prejsť na plávanie alebo bicyklovanie (alebo návštevu lekára).
S ktorými informáciami o mojej histórii hmotnosti a vyššie spomenutej zdatnosti študentov, ktorú stravu by ste mi odporučili? Almased som vyskúšal dvakrát, bol to skôr akt zúfalstva. Je to lacné, ale nejako som to nestíhal. Najradšej by som teda mal normálnu stravu, kde niečo zjete a nielen budete piť (takmer) koktaily.
Re: študentská strava?!
z asdf3 »26. apríla 2012 6:18 hod
forsti napísal: Dobrý deň,
aký typ stravy mi ako študentovi môžeš najlepšie odporučiť? Najdôležitejším kritériom by bola cena, pretože mám jednoducho k dispozícii veľmi málo za týždeň, približne 20 - 25 EUR. Druhým študentským kritériom by bolo, aké odpustiteľné je stravovacie návyky, existujú diéty, ktoré sú zhovievavejšie ako iné, keď ste cez víkend intoxikované? Nehovorím o 5-8 nárazovom pití za mesiac, skôr zriedka, ale keď už.
Tu je moja situácia za posledné roky a moje dátumy:
veľkosť: 179cm
hmotnosť: 97kg
vek: 24 rokov
zatvorené: muž
školenie: skôr neformálne
- Vždy som bol bacuľatý, či už to bola moja výchova, alebo som len príliš dlho lenivý, neviem. Pravdepodobne obaja.
- Keď som mal 18 rokov, získal som ohromnú motiváciu a do 3/4 roka som okamžite schudol 30 kíl. Od 100 kg do 70 kg. A prestať fajčiť. Hlavne joggingom a zmenou stravovania sa to podarilo celkom dobre. Presné EP už neviem, aj tak som sa ho striktne nedržal. Ale v podstate to bolo jedlo s nízkym obsahom sacharidov.
- Toto trvalo až do veku okolo 19 - 20 rokov, už som nemal 70 kg, ale stále štíhly a šťastný vo svojej koži. V tom čase sa veľa pokazilo, znova začalo fajčiť, prestal behať, bol len lenivý.
- Potom prišlo pomalé zvyšovanie, až som konečne späť na 97 kg v 24 rokoch a konečne sa chcem zbaviť tejto záťaže. Teraz budem trénovať znova, stále ležérnejšie na ceste bez 100% TP. Ale robím to tak, aby som bol zaneprázdnený a bavil sa tým. Nejako sa do kardia nedostanem, pretože mi lýtka po 5 minútach len znecitlivejú a zabránia tak joggingu, musel by som prejsť na plávanie alebo bicyklovanie (alebo návštevu lekára).
S ktorými informáciami o mojej histórii hmotnosti a vyššie spomenutej zdatnosti študentov, ktorú stravu by ste mi odporučili? Almased som vyskúšal dvakrát, bol to skôr akt zúfalstva. Je to lacné, ale nejako som to nestíhal. Najradšej by som teda mal normálnu stravu, kde niečo zjete a nielen budete piť (takmer) koktaily.
žiadne uhlie na jedlo, ale na alkohol
Inak môžem odporučiť IF/CBL alebo jednoducho obmedziť zmiešanú stravu a KCal