Studený kúpeľ Keď to má zmysel a kedy nie
Studený kúpeľ nemusí mať vždy zmysel
Keď je lepšie nevstupovať do vírivky
2. 5. 2019, 9:11 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online
Studený kúpeľ: Ak trpíte vysokým krvným tlakom, astmou alebo srdcovo-cievnymi problémami, je lepšie nevstupovať do vane, ak ste prechladnutí. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Studený kúpeľ je zasväteným tipom proti nachladnutiu, kašľu a bolestiam hrdla. Keď teplá voda opustí vaše telo, okamžite sa budete cítiť pohodlnejšie a uvoľnenejšie. Teplo však môže predstavovať aj záťaž pre imunitný systém. Na čo si dať pozor pri studenom kúpeli a kedy sa bez neho zaobísť.
Studený kúpeľ je pre organizmus obzvlášť prospešný, ak sa používa preventívne alebo ak sa objavia prvé príznaky prechladnutia ako poškriabanie hrdla, nutkanie na kýchanie, napäté svaly alebo bolesti hlavy. Teplo stimuluje krvný obeh, svaly sa uvoľňujú. Teplý kúpeľ podporuje imunitný systém a odstraňuje vnútorné chvenie.
Neužívajte studený kúpeľ, ak máte horúčku
Odborníci však varujú: Každý, kto trpí vysokým krvným tlakom, astmou alebo kardiovaskulárnymi problémami alebo má problémy so žilami, by sa mal najskôr opýtať svojho rodinného lekára, či je pre neho horúci kúpeľ vhodný. Do vane by sa nemali dostať ani tí, ktorí už trpia silným prechladnutím, kašľom alebo horúčkami. Pretože kúpanie je tiež stresujúce pre imunitný systém.
Radšej nepoužívajte horúcu vodu
Horúci kúpeľ navyše rýchlo ovplyvňuje obeh: rozširuje cievy a znižuje krvný tlak. Pretože obehový systém je pri prechladnutí zvyčajne nevyvážený a vy sa aj tak cítite slabí a slabí, v najhoršom prípade sa môže stať, že sa obehový systém pri opustení vane prepadne a spadnete alebo stratíte vedomie. Preto platí nasledujúce: Aj keď sa ako orientačná hodnota pre vodu na kúpanie zvyčajne odporúča 38 stupňov, mali by ste sa kúpať iba tak teplo, ako sa cítite pohodlne. A: pomaly vyjdite z vane a pevne sa držte.
Trojštvrťový kúpeľ chráni obeh
Všeobecne je vhodné vaňu úplne nenaplniť, ale nechať mierne vytŕčať ramená a kolená z vody, aby mohli trochu vychladnúť. Podľa odborníkov je tento takzvaný trojštvrťový kúpeľ oveľa šetrnejší k cirkulácii ako plný kúpeľ.
Ležať vo vani maximálne 20 minút
Každý, kto vie, že má problémy s krvným obehom, by nemal zostať vo vani dlhšie ako desať minút. Pri stabilnejšom obehu je pre chorľavejúci imunitný systém maximum 20 minút. Je dôležité, aby každý, kto si skôr všimne, že pre neho nie je dobré teplo, odložil kúpeľ a ľahol si do teplej postele.
Éterické oleje majú priaznivý účinok
Studený kúpeľ je obzvlášť účinný pri použití éterických olejov. Na dýchacie cesty priaznivo pôsobia napríklad tymián, mäta, eukalyptus, šalvia a borovica horská. Vodná para zvlhčuje suché a podráždené sliznice, ktoré potom môžu ľahšie napučiavať. Vdychované oleje majú dezinfekčný účinok. Ak však máte citlivú pokožku alebo ste náchylní na alergie, mali by ste si oleje najskôr otestovať na malej ploche pokožky.
Pripravte si studený kúpeľ sami
K dispozícii sú hotové studené kúpele. Kúpeľ si ale môžete pripraviť aj sami. Za týmto účelom vložte požadované sušené bylinky do misy a zalejte ich litrom vriacej vody. Po 15 až 20 minútach varu prepasírujte a nalejte do vody na kúpanie. Ak chcete, môžete pridať lyžicu olivového oleja, aby ste zabránili prílišnému vysušeniu pokožky. Po studenom kúpeli je najlepšie ľahnúť si do teplej postele, vypiť šálku čaju a dopriať telu veľa spánku. Toto je najlepší spôsob zotavenia.
- Klasická chyba:V saune sa nepotte prechladnutím
- Bez akýchkoľvek vedľajších účinkov:Účinné domáce lieky na prechladnutie
- Účinný domáci liek:Pri vdýchnutí pomáha proti kašľu
- Chladné mýty podrobené testu:Teplé pivo pomáha pri prechladnutí?
- Zakázané bozkávanie ?:Ktoré chladné mýty sú pravdivé a ktoré nie
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.