Studený výcvik; Blog VitaClub

Kulturistické a kondičné cvičenia

Studený tréning ...

Skupina vedcov študovala účinky chladu na svaly počas námahy: desať mužov urobilo 2 série v naklonenom tlači. Medzi večermi sa zdržiavali v miestnostiach pri teplotách 5, 10, 20 a 30 stupňov

výcvik
po dobu 40 minút. Nižšie teploty viedli k výraznému zníženiu pevnosti. Pri najnižšej teplote sa riziko zranenia významne zvýšilo v dôsledku svalového napätia, pretože sval sa snažil kompenzovať nízku teplotu zúžením.

Čo spôsobilo túto zmenu?

Znížený metabolizmus svalov, zvýšená stuhnutosť svalov, znížená vodivosť nervových impulzov vo svaloch, znížená rýchlosť uvoľňovania vápnika a jeho vstrebávania vo svaloch, zmenená koordinácia svalov. Účinkom je výrazná strata svalovej sily.

Je dôležité pamätať na to, aby ste necvičili v chlade, alebo ak nemáte inú možnosť, obliekajte sa husto a robte si krátke prestávky, aby vám svaly neprechladli.