Studeným sprievodcom je cvičenie počas a po chrípke

Cvičenie napriek chrípke nie je dobrý nápad - telo si počas infekcie vyžaduje veľa odpočinku. A aj po chrípke by ste mali začať cvičiť opatrne. Tu nájdete dobré tipy na návrat do tréningu a zistenie, či je cvičenie v poriadku po chrípke.

Potrebné informácie nájdete tu:

Zhrnuté

Cvičenie počas chrípky môže viesť k vážnym chorobám.
V dôsledku toho sa vírusy môžu šíriť do ďalších orgánov, napríklad do srdca.
Cvičenie po prekonaní chrípky by sa malo opatrne zvyšovať.
Odporúča sa dvoj až trojdňová športová prestávka po chrípke.

Chrípka a cvičenie: nejdú dokopy

Pri skutočnej chrípke sa ľudia, ktorí majú chrípku, zvyčajne nielen cítia týraní, ale aj sú priamo práceneschopný niekoľko dní. Náhle sa vyskytnú mimoriadne nepríjemné príznaky ako napr

silné vyčerpanie,
Strata chuti do jedla,
únava,
Bolesť hlavy a tela,
Bolesť hrdla,
kašlať,
čuchať,
Zimnica a
niekedy veľmi vysoká horúčka (nad 39 stupňov Celzia) na boj.

Chrípka ľudí postihnutých nielen núti spať, ale aj ju robí Šport nemožný. A to je dobrá vec: sťažnosti, ako je bolesť hrdla a kašeľ, ukazujú, že slizničné bunky v krku a pľúcach sú už vírusovým útokom silne namáhané. Ak sú sliznice - a telo ako celok - vystavené ešte väčšiemu stresu, napríklad pri cvičení počas chrípky, baktérie to ľahko prežijú. Môžeš dodatočne infikujte poškodené oblasti a tak k jednej výrazne závažnejší priebeh ochorenia olovo - možno dokonca s život ohrozujúcimi následkami alebo trvalým poškodením.

Bez ohľadu na to, či zvyčajne trénujete niekoľkokrát týždenne alebo len občas športujete - so skutočnou chrípkou patríte do postele, aj keď trpí vaša kondícia. Pretože to môže mať vážne následky, len tak ďalej športovať napriek chrípke. Možné komplikácie môžu viesť k tomu, že budete chorý celé mesiace. Je preto lepšie chrípku vyliečiť v pokoji a potom začať opatrne cvičiť.

Keď chrípka zasiahne srdce

Vírusy chrípky sa nezastavujú na dôležitých orgánoch, ako je napríklad srdce. Pri fyzickej námahe alebo pri športe počas/po chrípke sa vírusy chrípky môžu dostať do tkaniva srdcového svalu krvou. Tam môžu spôsobiť zápal nazývaný myokarditída. Toto je vážny stav, ktorý môže spôsobiť zlyhanie srdca alebo v najhoršom prípade náhlu srdcovú smrť. Osudnou vecou je, že zápal srdcového svalu často zostáva nepovšimnutý, takže srdce je naďalej príliš namáhané

Ak po chrípke pocítite príznaky ako dýchavičnosť, zadržiavanie vody (edém) v nohách, silnú únavu alebo rýchle fyzické vyčerpanie, mali by ste navštíviť lekára. Pomocou rôznych vyšetrovacích metód zisťuje, či existuje myokarditída. Spravidla musíte po stanovení diagnózy očakávať asi šesť mesiacov absolútneho odpočinku - žiadny šport, žiadne stúpanie po schodoch, žiadny ďalší stres.

Pre lekára: Chrípku správne liečte

Aby ste chrípku prekonali čo najrýchlejšie a aby ste mohli čoskoro znova začať cvičiť, je dôležité neváhať a navštíviť lekára. Aj on vás urobí absolútnym fyzický rekreácia napomínať a vy dôležité Tipy na ošetrenie Z vašich sťažností.

Terapia chrípky je nasmerovaná primárne na základe príznakov, bežné vírusy sa ťažko liečia bežnými liekmi. Antivírusové látky sa na začiatku ochorenia používajú na prevenciu šírenia vírusu v tele iba vtedy, ak sa treba obávať závažného priebehu.

Šport po prekonaní chrípky

Keď sa z chrípky spamätáte, môžete postupne znova začať uvažovať o cvičení. Nepreťažujte sa však sami: Boj proti vírusu chrípky vaše telo veľmi zaťažil; nejaký čas potrvá, kým sa vráti k starému výkonu. Mnoho postihnutých sa ešte týždne po chrípke cíti slabých a nie tak produktívnych ako obvykle.

Nechať ťa odporučí váš lekár, kedy a do akej miery môžete po chrípke opäť začať cvičiť. V každom prípade by všetky príznaky mali byť preč a vy by ste sa mali cítiť opäť úplne fit. Mnoho odborníkov odporúča, Štyri týždne sa vyhýbajte športu a veľkej námahe.

Po povinnej prestávke nepokračujte v tréningu tak, ako ste skončili zvyšujte pomaly. Inak premôžete svoje telo. Najskôr si musí opäť zvyknúť na preťaženie.

Začnite s ľahkými vytrvalostnými športmi, ako sú chôdza, bicyklovanie alebo plávanie v miernom tempe.
Pri silovom tréningu používajte spočiatku iba polovicu svojej zvyčajnej hmotnosti. Pred zvýšením hmotnosti si naplánujte viac opakovaní.

Vždy však venujte pozornosť signálom, ktoré vám dáva vaše telo: Nechajte to dostatok času na zotavenie a zvyšujte svoje pracovné zaťaženie pomaly a postupne. Týmto spôsobom si nájdete cestu späť do starej formy a neriskujete neúspechy alebo obnovené choroby.

Šport po očkovaní proti chrípke

Po očkovaní má imunitný systém ešte veľa práce: Musí urobiť viac práce na ochranu pred touto chorobou. Ako dlho po očkovaní sa nesmie športovať? Lekári odporúčajú vyhnúť sa cvičeniu prvé dva až tri dni po očkovaní proti chrípke. Týmto spôsobom môže telo použiť svoje sily na vytvorenie ochrany proti očkovaniu.

Mohli by vás zaujímať aj tieto články:

GeloMyrtol® forte. Aplikácia: Na rozpustenie hlienu a uľahčenie vykašliavania b. akútne a chronické Bronchitída. Na rozpustenie hlienu b. Zápal dutín (sinusitída). Z. prihláška B. Dospelí, dospievajúci a deti od 6 rokov. Obsahujú Sorbitol. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika. Pohl-Boskamp (11)

Myrtol®. Aplikácia: Na rozpustenie hlienu a uľahčenie vykašliavania b. akútne a chronické Bronchitída. Na rozpustenie hlienu b. Zápal d. Sínusy (sinusitída). K aplikácii B. Dospelí, dospievajúci a deti od 6 rokov. Obsahujú Sorbitol. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika. Pohl-Boskamp (8)

Aplikácia GeloProsed ®: Z. Relief d. Príznaky v. Prechladnutie a chrípke podobné infekcie, bolesť, bolesť hlavy, bolesť hrdla a horúčka, ak sú tieto s opuchom d. Nosová sliznica. F. Dospelí, starší ľudia Ľudia a mládež od 12 rokov. Obsahujú Aspartám a uhličitan sodný. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika. Pohl-Boskamp (4)

Masť GeloDurat®. Aplikácia: Z. externá Aplikácia Z. Zlepšenie d. Stav b. Prechladnutie d. Dýchacie cesty (napr. Nekomplikované prechladnutie, chrapot a nekomplikovaný prieduškový katar). Obsahujú Eukalyptový olej a levomentol. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika. Pohl-Boskamp (7).

Šťava GeloBronchial®: Účinná látka: tekutý extrakt z byliny tymiánu. Aplikácia: Prechladnutie d. Dýchacie cesty s viskóznym hlienom, napr. Zlepšenie d. Sťažnosti b. akútna bronchitída. Obsahujú Obrátený cukor a 6,3 obj. % Alkoholu. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika. Pohl-Boskamp (14)