Záchvaty paniky - príznaky a príčiny paniky

Rozpoznať a zbaviť sa útokov

Panické poruchy: Keď v každodennom živote dominuje strach a panika

11. 8. 2020, 17:00 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online

Zúfalá žena: záchvaty paniky môžu postihnúť kohokoľvek. Mnoho postihnutých cíti strach zo smrti. (Zdroj: Tinnakorn Jorruang/Getty Images)

Palpitácie, potenie a chvenie: Záchvaty paniky zvyčajne prichádzajú náhle a ako záchvat. Postihnutí často trpia vážnymi fyzickými a psychickými príznakmi - vrátane strachu zo smrti. Tieto opatrenia a stratégie môžu pomôcť pri panických poruchách.

Strach je nepríjemný pocit. Má však dôležitú funkciu: upozorňuje nás na nebezpečenstvo a môže dokonca zachrániť životy. Je to napríklad prípad, keď zavoláme pohotovostného lekára, ak máme bolesti srdca alebo ak letíme v kritickej a hrozivej situácii.

V každodennom živote sa tiež často vyskytujú pocity strachu: v podobe obáv, prijatia oznámenia o ukončení, strápnenia sa pri prezentácii alebo straty partnera.

Osem faktov o depresii

Depresia sa zvyčajne prejavuje v tom, že sa pacient cíti na dne. Postihnutí ľudia nie sú schopní primerane reagovať na podmienky, v ktorých žijú. Väčšinu depresie vyvolávajú vonkajšie vplyvy na ľudí. Týmito ovplyvňujúcimi faktormi môžu byť každodenný stres, tlak na výkon, ale aj mŕtvica osudu, ako je rozchod alebo smrť člena rodiny alebo blízkej osoby. (Zdroj: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Príznaky depresie sa môžu prejaviť mnohými spôsobmi: Postihnutí hlásia poruchy spánku, vnútorný nepokoj, žalúdočné problémy, depresie a vnútornú prázdnotu. Depresívni ľudia sa často cítia neschopní zvládnuť svoj každodenný život. Stiahnu sa a prerušia kontakt so svojimi blížnymi. (Zdroj: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Dobrá správa je: Depresia je liečiteľná. Ľahké cvičenie pomáha stimulovať váš vlastný pohon a zlepšuje náladu. Napríklad krátkodobo behať alebo kráčať. Nejde o trvanie športu, ale o samotný pohyb. Cvičenie vám dáva pocit, že niečo aktívne robíte. Vhodné sú aj záhradníctvo, prechádzky alebo bicyklovanie. (Zdroj: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Na prechádzkach vám môže pomôcť pes. Najmä pre starších ľudí, ktorí sa po strate často cítia osamelí, tvoria domáce zvieratá pozitívnu spoločnosť. Udržujú vás v chode, sú prítulné a dajú vám úlohu. Nikdy by ste však nemali zanedbávať domáceho miláčika - ak nemáte čas na vlastného domáceho maznáčika, môžete sa vybrať napríklad na prechádzku so psami z útulku. Robíte tým tiež niečo dobré pre zvieratá. (Zdroj: Halfpoint/Getty Images)

Postihnutým by mala byť poskytnutá pomoc. Ak máte depresiu, môže vám pomôcť rozhovor s psychiatrom. Pomoc môže poskytnúť aj rodinný lekár alebo v naliehavých prípadoch nemocnica. Existuje tiež nemecká informačná horúca linka na tému depresie, na ktorú sa môžete obrátiť na čísle 0800/3344533. (Zdroj: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Rozhovor s ďalšími postihnutými ľuďmi v svojpomocnej skupine vám tiež môže pomôcť pri zvládaní depresívnych nálad. Pod vedením terapeuta sú zobrazené stratégie riešenia, ktoré vám pomôžu znovu získať radosť zo života. Skúsenosti iných pacientov vám navyše môžu ukázať nové spôsoby. (Zdroj: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images)

Aj keď to nie je vždy jednoduché: dotknutí by sa mali zdôveriť s rodinou a priateľmi. Rozprávanie o pocitoch môže byť úľavou a prítomnosť v spoločnosti vás môže chrániť pred samotou. Izolovať sa môže byť pri depresii kontraproduktívne. (Zdroj: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

Depresia je často spojená s negatívnymi myšlienkovými cyklami. Prerušte tento cyklus pozitívnymi myšlienkami. Obráťte svoj pohľad na pozitívne veci a položte si otázku, ako môžete aktívne zmeniť situáciu. Stanovte si na každý deň malé ciele a snažte sa tešiť z malých vecí a úspechov. Nájdite si čas, ktorý potrebujete, a nevyvíjajte na seba tlak. (Zdroj: swissmediavision/Getty Images)

Kedy sa zo strachu stáva problém?

Strach a panika presahujú normálnu úroveň, ak sa objavujú náhle a s vysokou intenzitou bez zjavného dôvodu. Psychológovia potom hovoria o úzkostnej poruche alebo úzkostnej poruche. Toto treba brať vážne a treba sa nimi zaoberať. Rozšíreným a známym typom záchvatu paniky, ktorý sa dá označiť aj ako úzkostný záchvat alebo záchvat úzkosti, je takzvaná agorafóbia, ktorá je známa aj ako klaustrofóbia.

Spolu s depresiou patria úzkostné poruchy k najbežnejším duševným chorobám. Panická porucha je forma úzkostnej poruchy a je spojená s opakovanými záchvatmi paniky.

Stres a stres:Aký ste typ stresu?
Záchvaty paniky:Ako sa vyvíja agorafóbia?
Neustály strach:Tu môžete urobiť, čo môžete urobiť pre úzkostnú poruchu

Príčiny záchvatov paniky

Panika je intenzívna forma strachu z ohrozenia. Môže to byť skutočné alebo len existovať v mysliach postihnutých. Odhaduje sa, že asi štyri percentá svetovej populácie v určitom období svojho života zažijú panické poruchy - ženy častejšie ako muži. Ľudia, ktorí sú vo všeobecnosti veľmi úzkostliví, sú viac ohrození.

Hlavnými spúšťačmi panickej poruchy sú:

traumatické zážitky z detstva
veľké stresy v dospelosti, ako napríklad smrť milovaného človeka
genetické faktory
zhoršená aktivita posla v určitých oblastiach mozgu

Príznaky sa zvyčajne objavia prvýkrát medzi 20. a 30. rokom života. Najintenzívnejšie je to často v polovici 30. rokov. Príznaky ustúpia po 45. roku života.

Čo vyvoláva záchvat paniky?

Keď dôjde k záchvatu paniky, pacienti to často nemajú ako vedieť. Môže sa stať, že sedíte uvoľnene na pohovke a zrazu vám začne búšiť srdce. Záchvaty paniky často vyvolávajú takzvané spúšťače. Pre niekoho to môže byť výťah, kontakt s konkrétnym zvieraťom, davy ľudí alebo situácie, ktoré sú spojené s nepríjemnými pocitmi a zážitkami. Stres a vnútorné napätie podporujú nový záchvat, rovnako ako kofeín, alkohol a nikotín.

Príznaky: Ako sa prejavuje záchvat paniky?

Pri panickej poruche sa opakovane vyskytujú silné záchvaty úzkosti (záchvaty paniky). Záchvaty paniky sprevádzajú ťažké fyzické a psychické príznaky, ktoré sú nekontrolovateľné.

Medzi najčastejšie príznaky patrí:

Palpitácie a závodné srdce
Lapanie po dychu
Pocit dusenia
Tesnosť v krku a na hrudi
Bolesť v hrudi
závrat
Pocit točenia hlavy
neistota
Mdloby
Pocit nereálnosti (derealizácia)
Pocity odcudzenia (odosobnenie)
slabé kolená
Potenie a návaly horúčavy
Chvej sa
nevoľnosť
Strach zo straty kontroly
Strach zo smrti
Strach zo šialenstva

Záchvaty paniky zvyčajne trvajú niekoľko minút - niekedy aj dlhšie. To, ako časté a ako výrazné sú príznaky panického záchvatu a ktoré príznaky sa vyskytujú spolu so silnými pocitmi úzkosti, sa líšia od pacienta k pacientovi. Záchvaty paniky môžu byť také silné, že postihnutí môžu mať strach zo smrti v dôsledku paniky alebo sa obávajú život ohrozujúcej choroby, napríklad infarktu.

Keď srdce bije:Príčiny a príznaky palpitácie
Relaxačná technika „autogénny tréning“:Ako to funguje a čo to prináša

Záchvat paniky zo strachu zo strachu

Ak sa panická porucha alebo úzkostná porucha nelieči, môže sa s progresiou ochorenia zhoršovať. Postihnutí sa čoraz viac obmedzujú, aby zabránili útokom a panike. Vyhýbajú sa určitým situáciám alebo miestam, vyhýbajú sa ľuďom a čoraz viac sa izolujú. Následkom toho trpí kvalita života. Strach z nasledujúceho záchvatu paniky môže byť dokonca taký silný, že ho aj vyvolá. Lekári tu hovoria zo strachu z očakávania.

Postihnutí sa dostávajú stále hlbšie do víru strachov, zníženej sebaúcty, pocitov milosrdenstva, straty dôvery v seba a ostatných. V dôsledku toho často trpia vzťahy s rodinou a partnermi, ale aj s priateľmi a kolegami. Problémy so zaspávaním a spánkom ešte viac sťažujú situáciu. Existuje riziko, že na zmiernenie úzkosti sa bude konzumovať alkohol a iné látky, napríklad sedatíva.

Panická porucha je často sprevádzaná klaustrofóbiou

Podľa profesijných združení a odborných spoločností je panická porucha spojená s klaustrofóbiou (agorafóbiou) asi v dvoch tretinách prípadov. Postihnutí sa boja určitých situácií alebo miest a vyhýbajú sa im. Väčšinou sú to miesta, kde je ťažké vyhľadať lekára alebo situácie, pri ktorých sa obávate, že sa z nich nedostanete dostatočne rýchlo alebo spôsobíte trápny pocit.

Liečba panickej poruchy: Ako sa zbaviť záchvatov paniky

Pri podozrení na panickú poruchu je prvým kontaktným miestom rodinný lekár. Odošlú pacienta na objasnenie k terapeutovi alebo na psychosomatickú kliniku. Ak lekári určia panickú poruchu po vykonaní rôznych diagnostických testov, lekári zvyčajne odporúčajú psychoterapiu alebo presnejšie kognitívne behaviorálnu terapiu.

Lieky, väčšinou antidepresíva, ako sú inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) a benzodiazepíny, často sprevádzajú liečbu panickej poruchy a podporujú psychoterapiu.

Cieľom liečby je, aby pacient spoznal klinický obraz v rámci terapie a vyvinul svoje vlastné psychologické „nástroje“, pomocou ktorých sa dokáže vyrovnať so svojimi obavami. Naučí sa tiež stratégie na tlmenie záchvatu paniky a na lepšie prežitie, napríklad pomocou špeciálnych dychových cvičení. Terapeut sa navyše zameriava na to, ktoré nevyriešené konflikty sa skrývajú za panickou poruchou. Spravidla sú príčinou obáv. Ak sa s nimi zaobchádza, pacient môže znovu získať sebaurčenie a nezávislosť.

Ak sa nezobrazí žiadny obsah, kliknite sem

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.