Štúdia spánku a zdravia ukazuje, že príliš málo spánku zvyšuje riziko obezity u detí!
redakciou tímu BUNTE.de 8. mája 2018 o 9:02 hod
Schopnosť sústrediť sa, zdravý metabolizmus, rovnováha: dostatok spánku nie je dôležitý iba pre dospelých, ale aj pre deti. A tiež zaisťuje zdravú telesnú hmotnosť. V každom prípade je to presne to, čo teraz ukázalo hodnotenie rôznych štúdií.
Zdravý a hlboký spánok je pre ľudské telo nevyhnutný pre regeneráciu. Ale najmä deti nie vždy majú dostatok spánku - a rovnako ako dospelí, aj to má zásadný vplyv na ich telesnú hmotnosť.
To je presne to, čo teraz dokázala rozsiahla analýza Britskej univerzity vo Warwicku. Bolo zohľadnených celkovo 42 štúdií s viac ako 75 000 deťmi a dospievajúcimi, ktoré skúmali vzťah medzi nedostatočným spánkom a telesnou hmotnosťou testovaných osôb.
Deti s nadváhou v dôsledku nedostatočného spánku
Desivý výsledok hodnotenia zverejneného v časopise „Sleep“: Riziko nadváhy priamo súvisí s dĺžkou spánku skúmaných detí a dospievajúcich.
Do troch rokov došlo k jasným zmenám v indexe telesnej hmotnosti (vypočítané pomocou pomeru telesnej hmotnosti a výšky) u detí, ktoré nedosiahli odporúčanú dĺžku spánku: významne sa zvýšili! Riziko trvalej obezity, takzvanej „obezity“, navyše vzrástlo o 58 percent v porovnaní s testovanými osobami, ktoré mali dostatok spánku a dodržiavali odporúčané doby odpočinku.
Naše najčítanejšie články
pozadie
Vedci z amerického „Temple's Center for Obesity Research and Education“ vo Filadelfii už vo svojej vlastnej štúdii zverejnenej na americkom lekárskom portáli „pubmed.gov“ zistili: Deti, ktoré predĺžili dobu spánku, konzumovali v priemere o 134 kilokalórií menej . Vďaka tomu následne znížili svoju telesnú hmotnosť o pol kila.
Okrem toho sa znížila hladina hormónu leptínu, ktorý súvisí s množstvom tukového tkaniva v tele a reguluje chuť do jedla. Inými slovami: Predĺženie dĺžky spánku u detí zlepšuje ich metabolizmus a znižuje chuť do jedla!
Optimálna dĺžka spánku pre deti a dospievajúcich
Britskí vedci odporúčajú nasledujúce dĺžky spánku, aby sa zabránilo príliš malému spánku u detí a tým k strate tuku:
- Tínedžeri vo veku 14 až 17 rokov by mali spať osem až desať hodín denne.
- Školáci vo veku od šesť do 13 rokov potrebujú deväť až jedenásť hodín spánku.
- Predškolské deti a deti v materskej škole sú optimálne zásobené spánkom od 10 do 13 hodín.
- Dojčatá vo veku od jedného do dvoch rokov potrebujú spánok jedenásť až 14 hodín.
- Dojčatá vo veku od štyroch do jedenástich mesiacov by mali spať dvanásť až pätnásť hodín.
Ďalšie tipy, ako sa vyhnúť obezite u detí:
1. Uistite sa, že pre svoje deti jete vyváženú stravu bohatú na vitamíny a nízkym obsahom cukru.
2. Primerane slúžte svojim deťom. Vždy ich môžete vyhľadať.
3. Podporujte vo svojich deťoch nutkanie pohybovať sa. Štíhle zostanú iba tí, ktorí sa veľa hýbu.
ODPORÚČANIA PRE HVIEZDU PRE VÁS
Získajte všetky správy o svojich hviezdach okamžite a sledujte ich!