Štúdia ukazuje, že mandle vám pomôžu schudnúť - LCHF Nemecko

Nielen ženské časopisy sa venujú téme chudnutia. Čoraz viac vedcov považuje túto tému za zaujímavú. Teraz sa mandle začali zameriavať a štúdia (1) priniesla tento výsledok:

Mandle ako druhé raňajky vytvárajú lepší pocit sýtosti

Britskí vedci testovali na 32 zdravých ženách. Dostali štandardizované raňajky tri dni a ako druhé raňajky 28 alebo 42 g mandlí. Účinok mandlí na sýtosť sa stanovil meraním energetického príjmu (kcal) na obed a večeru a hodnotením pocitu hladu.

V ďalší deň testované osoby nedostali občerstvenie medzi jedlami. Meranie a vyhodnotenie sa potom uskutočnilo znova.

Výsledok: konzumácia mandlí výrazne znížila pocit hladu. Kalorický príjem na obed a večeru bol nižší ako energetický obsah mandlí konzumovaných ako druhé raňajky.

Mandle

Podľa analýzy vykonanej univerzitou v Hohenheime majú mandle nasledujúce hodnoty:

obsah	bielkoviny	sacharidy	tučný
Celkom	18.7	3.7	54.1
Distribúcia energie v percentách	14	3	84

Vďaka tomu sú mandle ideálne pre nízkosacharidové, LCHF a ketogénne diéty. A každý, kto v súčasnosti prežíva chudnutie, môže vyskúšať, či mandle ovplyvňujú stravovacie správanie aj pri nízkosacharidovej diéte.

Pozor na orechy

Orechy obsahujú nezanedbateľný podiel sacharidov a veľké množstvo rýchlo končí v našich žalúdkoch. Napríklad kešu orechy majú 30 g sacharidov na 100 g. Ak sa zjete 100 gramov, môžete ľahko prekročiť celú svoju dennú dávku sacharidov, ktorá je pri bežnej strave s LCHF navrhnutá na okolo 25 g. Arašidy obsahujú asi 10 g sacharidov na 100 g - čo tiež nie je úplne bezproblémové.

Ak sa vám nedarí schudnúť, s orechmi radšej opatrne. Niekoľko makadamových orechov (iba s 3% sacharidov) alebo para orechov (so 4% sacharidov) je vhodných pre zvláštne príležitosti.

Low Carb - časopis LCHF podáva správy o aktuálnych témach

Nízkosacharidové - LCHF - Zdravie - Výživa

Časopis nájdete v kníhkupectvách na vlakových staniciach a letiskách od 10. novembra. To znamená, že viac zainteresovaných strán má prístup k aktuálnemu dianiu na low-carb scéne.

Úvodník z časopisu Low Carb - časopis LCHF

Vážený čitateľ!

Čo robíte, keď čakáte na vlak alebo lietadlo? Čas vždy využijeme na listovanie v časopisoch a knihách. Vždy je fascinujúce sledovať, ktorým témam sa venuje. Nás samozrejme zaujímajú najmä oblasti zdravia a výživy. Pred niekoľkými mesiacmi sme sa náhodou dozvedeli, že mladý cestovateľ sa v kníhkupectve stanice pýtal, či neexistuje časopis na tému ketogénnej výživy alebo LCHF. Predavačka upozornila na rôzne časopisy s nízkym obsahom sacharidov. Očakávania mladej ženy však nesplnili.

Poznáte hru: čo keby? Pretože presne to nás hneď napadlo: Čo keby bol časopis Low Carb - LCHF dostupný v kníhkupectvách na staniciach a letiskách. A len o pár dní neskôr sme dostali presne túto ponuku. Určite si viete predstaviť našu radosť. Naším cieľom, aby sa táto forma výživy stala známejšou, vstupuje do novej dimenzie. Vážime si každého, kto robí niečo pre svoje zdravie a robí vylepšenia čítaním tohto časopisu. Teraz môžeme osloviť viac ľudí a to je pre nás skvelý darček.

Nutričná medicína rastie na popularite a televízna výživa doc. Dr. med. Anne Fleck, Dr. med. Jörn Klasen a Dr. med. Matthias Riedl sa dostal k veci a povedal:

„Viac ako polovica našich chorôb súvisí so stravou. Je zrejmé, že namiesto užitia tabletky sa dostaneme k podstate problému. ““

Využite teda šancu a budete môcť prežiť život zdravo a s ľahkosťou.

Ukážku z čítania z časopisu si môžete stiahnuť tu: LCHF Magazin 03-2017_Leseprobe

---