Schudnite s hormónmi šťastia Takto funguje strava s dopamínom
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéta nie je ľahká, najmä ak nemáte motiváciu. Podľa odborníkov môžete s hormónmi šťastia chudnúť kontrolovanejšie, ak dodržiavate základné pravidlá a sú oboznámení s účinkami rôznych hormónov a látok prenášajúcich informácie. Pokyny v niekoľkých krokoch.
Schudnite pomocou hormónov: krátke veľké šťastie alebo trvalý pocit eufórie?
Telo má k dispozícii veľké množstvo hormónov a látok prenášajúcich informácie, ktoré mu umožňujú reagovať na určité podnety a situácie a chrániť organizmus. Príslušné účinky sú zodpovedajúcim spôsobom odlišné, od vysoko citovaného maxima šťastia po trvalý pocit eufórie a pozitívnejší vzťah k životu. Medzi najznámejšie hormóny šťastia patria endorfín, serotonín, noroadrenalín a dopamín.
Účinky hormónov šťastia
Endorfíny pôsobia ako lieky tlmiace bolesť tela, skrývajú stavy vyčerpania, zvyšujú koncentráciu a uvádzajú vás do krátkeho, opojného stavu, napríklad pri atletických súťažiach. Serotonín má vplyv na energiu a spánkové správanie a pôsobí na zlepšenie nálady, napríklad ako dobrá nálada na jar („jarná horúčka“); Vysoká hladina serotonínu sa však môže cítiť ako zvýšená nervozita. Noradrenalín sa uvoľňuje hlavne v psychických alebo fyzických stresových situáciách a zvyšuje koncentráciu a výkon, napríklad pri skúškach, prednáškach alebo špeciálnych udalostiach. A dopamín je látka prenášajúca signál, ktorá pozitívne vplýva na pocity a vnemy, prenáša ich, reguluje prietok krvi do vnútorných orgánov a dáva príslušné impulzy do svalov.
Používajte hormóny šťastia ako doplnky výživy
Odborníci na výživu a šport zistili, že pozitívny účinok hormónov šťastia sa dá pre postavu ziskovo využiť, napríklad na prevenciu chute na jedlo, na udržanie motivácie a na čoraz intenzívnejší šport. Konštantná, relatívne vysoká hladina dopamínu by mala predovšetkým chrániť pred dierami v motivácii a pomáhať držať diétu a efektívne chudnúť.