Štúdie potvrdzujú, že táto metóda vám skutočne pomáha pri chudnutí! Andreea Raicu
Hovorí sa, že chudnutie sa môže zmeniť na nezdravú posadnutosť, najmä keď sa každý deň vážite. Vedci sú pripravení tento mýtus zrušiť!
Ľudia, ktorí sa každý deň vážia, majú väčšiu pravdepodobnosť chudnutia ako tí, ktorí to nerobia
Na Gruzínskej univerzite sa uskutočnila nová štúdia o chudnutí, ktorú viedol profesor Jamie Cooper. Prijal 111 dospelých vo veku od 18 do 65 rokov. Účastníci vážili tri mesiace s rôznou frekvenciou.
Povedali im iba to, že si musia udržiavať rovnakú telesnú hmotnosť. Vedci neposkytli ďalšie nástroje, ako sú napríklad triky na chudnutie, tipy na výživu alebo tipy na cvičenie.
Títo účastníci boli porovnávaní s kontrolnou skupinou, ktorá nedostala žiadne indikácie.
Na konci výskumného obdobia boli výsledky rozprávkové. Tí, ktorí vážili každý deň, si buď udržiavali rovnakú váhu, alebo zhodili pár kíl. Namiesto toho pribrali tí, ktorí vôbec nevyliezli na váhu.
Aké je vysvetlenie?
Tajomstvo týchto neuveriteľných výsledkov je jednoduché. Ide o vnímanie samého seba a uvedomenie si stavu vecí.
„Ľudia sú veľmi citliví, keď si uvedomia rozdiel medzi ich súčasným stavom a ich cieľmi. Keď spozorujú tento nesúlad, sú motivovaní zmeniť svoje správanie tak, aby sa priblížili k cieľu. A denné váženie robí práve to - ukazuje im nezrovnalosť a spôsobuje, že musia konať! “Hovorí Michelle vanDellen, spoluautorka štúdie.
Sebaponímanie - najlepší spôsob chudnutia
Keď začnete zdravo stravovať a športovať, nadšenie je na vrchole. Postupom času začne motivácia klesať a sledovanie pokroku je prvoradé pre úspech alebo neúspech diéty.
Preto sa odporúča často sa vážiť, aby ste mali jasnú predstavu o tom, kde ste a aby ste určili vzdialenosť k cieľu.
Ak je táto vzdialenosť veľká, budete motivovaní viac konať a ak sa vzdialenosť zníži, budete mať pocit, že úspech je blízko a v dôsledku toho budete udržiavať úroveň úsilia.
To bola mentalita účastníkov štúdie. „Možno, keď si všimnú nárast hmotnosti v porovnaní s predchádzajúcim dňom, dajú si nejaké ďalšie cvičenie alebo viac pozornosti venujú jedlu, ktoré konzumujú,“ hovorí Cooper, autor výskumu.
Ďalšie lekárske štúdie ukazujú, že ľudia ročne priberú priemerne jeden kilogram. Nezdá sa to veľa, ale neustále priberanie môže viesť k nadváhe alebo dokonca k obezite.
Z tohto dôvodu je nevyhnutné mať vyvážený životný štýl, vzdať sa nezdravých trikov na chudnutie a neustále sledovať svoju váhu.