Je 1000 kcal príliš veľa na raňajky (zdravie a lieky, výživa)
Ahojte!:) Snažím sa schudnúť, ale dávam si na čas a preto zjem denne minimálne 1700 a maximálne okolo 1900 kcal (na moju veľkosť je to asi príliš, ale yolo xD). Zvyčajne na raňajky zjem okolo 500 kcal, ale dnes som bol akosi totálne hladný a ľahko som zjedol cez 1000. Je to príliš veľa naraz? Ak zjem 2 000 kcal a spálim viac ako 2 000 kcal, aj ja schudnem, však? vopred ďakujem!
4 odpovede
Prezradím vám tajomstvo: To nevadí presne denný príjem kalórií, ale na priemer denná bilancia kalórií.
Môžete tiež jesť viac jeden deň a jeden deň menej, alebo jeden deň viac a menej cvičiť. Hlavná vec je, že zostatok za týždeň, mesiac a rok je zhruba v poriadku.
Zabudnite na kalórie. Počúvajte svoje telo a jedzte, na čo máte chuť, a prestaňte jesť - nie keď je váš tanier prázdny, ale keď váš žalúdok tvrdí, že stačilo.
Mali by ste si viac dávať pozor na ČO jete a na to, že máte niečo zo všetkého, čo vaše telo potrebuje.
Musíte dôverovať svojmu pocitu hladu
Huh, ak môžete spáliť cez 2000
podobné otázky
Ak zjem 1000 kalórií a potom ich všetky za 2 hodiny znova spálim na bežiacom páse, je to naozaj akoby som nič nejedol. ?
Dobre, myslím si, že je to nesmierne hlúpa otázka, ale aj tak sa ju opýtam.
A predpokladáme, že mám dennú potrebu kalórií 2 000 kcal
Držím diétu a moja požiadavka je 1500 kalórií
Ak teraz športujem a spálim 500 kcal
Potom by som teoreticky v ten deň spotreboval iba 1 000 kcal alebo nie?
Dobrý deň, ak mám teraz dovolené jesť iba určité množstvo kcal za deň (na chudnutie), napr. 1300 a celý deň len ležať celý deň v posteli a zjesť 1700 kcal a potom večer kompenzovať cvičením 400 kcal (všetko) ) opäť horí, všimne si moje telo, že som „oblbol“? Takže priberám, pretože som zjedol oveľa viac kcal, ako mi „bolo dovolené“, alebo schudnem, pretože som nadbytočný kcal opäť spotreboval. ?
Mám 17 rokov (187 cm, 83 kg) a na raňajky vždy jem Fitness Muesli 419 od Seitenbachera. To má 380 kcal na 100 g. Zvyčajne ho zjem 100 - 150 g. A potom s mliekom prídem na 600 kcal.
Zvyčajne som znova hladný o 10:30 a dám si sendvič a potom znova o 13:30.
Je to v poriadku? Aká by bola odporúčaná suma? Alebo existujú aj zdravé musli, ktoré vás udržia dlhšie sýte.
Ahojte, momentálne držím diétu. Mám 16, 1,82 a 80 kg.Jem denne 2 000 kcal a spálim ďalších 500 kcal pri cvičení. Som normálny na rukách a nohách a mám tam skutočne málo tuku, tuk mám iba na bruchu, chrbte a hrudníku. Teraz k mojej otázke, ako dlho to bude trvať, kým sa zbavím väčšiny tukov na bruchu?
• zvýšiť jeho deficit na 800 približne každý deň
Ak spálim 1 500 kcal chôdzou, čo skutočne robím (chôdzou)
a potom stále v kcal deficite 500 hodín
Spálil som 2000 kcal
Potom som spálil 1 kg tuku takmer za 3-4 dni?
Ahoj! Začal som niekoľko mesiacov sledovať svoje kalórie (pre zaujímavosť a nie kvôli chudnutiu), pretože na rozdiel od mojich priateľov jem veľmi málo. No teraz som sa pozrel na priemer za posledných pár mesiacov a vyšlo to 709 kcal (aj keď musíte povedať, že cez víkend jem, čo a kedy chcem a ani nesledujem, ale potom je to medzi 1700-2100. ). Nie som hlúpy a viem, že toto číslo je príliš nízke. Teraz som si vygooglil internet, aký by bol pre mňa priemer. V závislosti na webovej stránke som sa dostal cez 1700-2400 kcal/deň. Aj keď sa mi týchto 1700 už zdá príliš veľa, ak som dnes zjedol 1000 kcal a niečo zjem neskôr, aby som neumrel od hladu (aj keď som už plný).
Ale aj keď jem len tak málo, vždy vážim rovnako. Nemal by som po čase začať chudnúť? Veľmi by ma zaujímalo, čo by to mohlo byť.
Vopred dakujem za odpovede:)
stratím svoje šesťbalenie, keď budem jesť tučné alebo sladké jedlo niekoľkokrát týždenne, ale potom to spálim na konci dňa behom, aj tak chodením? (bez prekročenia mojej celkovej požiadavky 2 000 kcal)