Študijná ukážka JETE CHYTREJŠIE
Dnes vám v našom súčasnom prehľade štúdií predstavíme zaujímavé fakty o témach výživy, zdravia, chudnutia a fitnes. Okrem iného vás budeme informovať o pozitívnych vplyvoch fyzickej aktivity počas depresívnych fáz, o tom, či ochrana pred slnkom vedie k nedostatku vitamínu D a ako môžete presne určiť množstvo potravy bez stupnice.
Štúdie o výžive
Vplyv vegánskej/vegetariánskej stravy na rôzne zdravotné faktory
Metaštúdia zverejnená v roku 2016 sumarizuje výsledky niekoľkých pozorovacích štúdií na tému vegánskej/vegetariánskej výživy a jej vplyvu na zdravie človeka. Analýza ukázala, že vegánska/vegetariánska strava má pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, celkový cholesterol a LDL cholesterol. Celkovo sa znížil aj index telesnej hmotnosti a celková úmrtnosť probandov.
Metóda šírky prsta: správne odhadnite veľkosť porcie
Výsledky štúdie o metóde šírky prstov, publikovanej v roku 2016 v časopise Journal of Nutritional Science, ukázali, že 80 percent subjektov správne vyhodnotilo hodnotenú potravinu s odchýlkou hmotnosti najviac 25 percent - v porovnaní s tým iba 29 percent použitých domácich metód (lyžice, odmerky, .) táto hodnota. Metóda šírky prsta sa teda ukazuje ako dobrý spôsob presného odhadu množstva potravy bez váh.
Štúdie o zdraví
Ochrana pred slnkom a nedostatok vitamínu D.
Na tohtoročnom sympóziu o fotodermatológii sa v spolupráci s dermatologickou klinikou v Mohuči diskutovalo o tom, či dôsledná ochrana pred svetlom môže spôsobiť nedostatok vitamínu D. Zahrnutá bola austrálska dlhodobá štúdia, ktorá dokázala, že dôsledná ochrana pred slnečným žiarením viedla k zníženiu hodnôt vitamínu D - neboli však pod normálnou hodnotou. Výsledky týkajúce sa zníženia rizika rakoviny kože boli rozhodujúcejšie.
Štúdie chudnutia
Redukcia hmotnosti a stabilizácia prostredníctvom zmeny stravovania založenej na energetickej hustote
V rámci štúdie publikovanej v časopise „Ernahrungmedizin“ bolo sledovaných sto obéznych testovaných osôb po dobu najmenej troch mesiacov. Ich stravovacie návyky sa zmenili z hľadiska energetickej hustoty: príjem tukov sa výrazne znížil, zatiaľ čo príjem bielkovín sa mierne zvýšil. Obsah sacharidov bol znížený iba mierne.
Štúdia celkovo ukázala, že zmena stravovania založená na energetickej hustote potravy vedie k dlhodobému zníženiu a udržaniu hmotnosti.
Kondičné štúdie
Športová a cvičebná terapia proti depresii
Tento rok sa pod touto hlavičkou objavil článok v časopise Psych up2date. Z dôvodu zvyšujúceho sa počtu ľudí s depresívnymi epizódami sa tento článok zameriava na priaznivé účinky cvičenia na liečbu depresie. Rozsah a intenzita sa musia individuálne prispôsobiť pacientovi, aby mal podporný účinok na liečbu.
WHO vo všeobecnosti stanovila prostredníctvom celonárodného prieskumu, že takmer 35 percent dospelých v Nemecku za posledné tri mesiace nešportovalo.