Štúdio Body Building v Rheinbach Meckenheim už od 17,90 EUR mesačne

Stavba tela

Kulturistika alebo fyzická kultúra (v angličtine „kulturistika“) je disciplína, ktorá prostredníctvom silového tréningu a preťaženia (silový tréning) a špecifického výkonu predstavuje poslednú zmenu v zložení tela, potom s nárastom svalovej hmoty a redukciou telesného tuku, kde Ciele sú skôr estetické než konkurenčné.

V tejto disciplíne rozumieť na vysokej úrovni, ak nie je ľahké „ísť do posilňovne“ pestovať pohodu a fyzické zdravie a dokonca súťažiť s väčšou váhou ako v disciplínach vzpieranie a silový trojboj: estetický vkus kulturistov a zdvíhanie Milovníci disciplíny ich vyzývajú, aby cvičili čo najviac s cieľom zvýšiť definíciu hmoty a svalov (udržiavať harmóniu a proporcie v súlade s pravidlami kulturistiky).

Správnu, štíhlu hmotu nemožno nijakým spôsobom premeniť na tukovú hmotu. Aj keď má športovec nadváhu alebo miernu nadváhu, tento prístup neposkytuje počiatočnú stravu zameranú na stratu tukovej hmoty so znížením kalórií.
Naopak, plánuje jesť viac (a určité jedlá) spolu s cvičením, na „objemovú“ (zväčšenie svalovej hmoty) a následnú fázu definície: nejde len o zvýšenie kalórií, ale o Strava organizovaná na početných malých jedlách a na potravinách, ktoré podporujú produkciu hormónov a hromadenie bielkovín vo svaloch.

To však neznamená, že cvičenia a výhody silového tréningu, aj keď sú veľmi intenzívne, nemôžu byť tiež prospešné:

---