Štúdium Ak chcete schudnúť, musíte dodržiavať tieto 3 pravidlá
Ak chcete trvale schudnúť, mali by ste dodržiavať tieto 3 pravidlá
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mnohí považujú stravovanie a zdravé stravovanie za mimoriadne ťažkú vedu. Nie je vôbec ťažké jesť spôsobom, ktorý je prospešný pre telo i dušu. Aspoň to vedci zistili v štúdii s viac ako 600 účastníkmi. Vedci na Stanfordskej lekárskej fakulte dokázali, že existujú iba tri jednoduché pravidlá, ktoré treba dodržiavať, ak chcete žiť trvale zdravo a nepriberať.
Podľa štúdie: Tieto 3 pravidlá vám pomôžu schudnúť, udržať si váhu a žiť zdravo
Tím vedcov skúmal stravovacie správanie 609 ľudí vo veku od 18 do 50 rokov. Vedci z Stanfordskej lekárskej fakulty za týmto účelom rozdelili účastníkov do dvoch skupín. Jedna skupina by mala jesť stravu s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo druhá skupina by mala jesť stravu s vysokým obsahom sacharidov, ale s nízkym obsahom tukov. Subjekty mohli jesť toľko, koľko chceli - bez ťažkostí s počítaním kalórií. Každý musel dodržiavať iba tri pravidlá: Účastníci štúdie by mali jesť málo cukru, málo bielej múky, ale veľa zeleniny.
Christopher Gardner, profesor medicíny a jeden z hlavných autorov štúdie: "Pre nás bolo obzvlášť dôležité, aby subjekty nemuseli hladovať a cítili sa príliš obmedzovaní. Na druhej strane by bolo ťažké udržať štúdiu po dlhú dobu."
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite natrvalo: to zistili vedci zo Stanfordskej univerzity
Potom, čo sa účastníci štúdie dvanásť mesiacov držali svojho predpísaného stravovacieho plánu, vedci videli, že obe skupiny schudli v priemere asi 5,9 kilogramu. Z toho vyvodili záver, že na trvalé chudnutie nie je potrebná strava s nízkym obsahom sacharidov ani s nízkym obsahom tukov. Tri zložky cukru, bielej múky a zeleniny sú rozhodujúce.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete natrvalo schudnúť, musíte dodržiavať tieto 3 pravidlá
Podľa vedcov zo Stanfordu zabezpečujú úspech pri chudnutí tri jednoduché pravidlá:
1. Jedzte menej cukru!
2. Jedzte trochu bielej múky!
3. Jedzte veľa zeleniny!
Nie je teda také ťažké natrvalo schudnúť. Do svojho jedálneho lístka vložte len málo cukru, málo výrobkov z bielej múky, ale veľa zeleniny. Je tiež v poriadku dať si každú chvíľu čokoládu alebo pizzu. Malo by to byť iba s mierou a nie hromadne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Všeobecne je zásadné, aby ste sa stravovali vyvážene a konzumovali najdôležitejšie vitamíny, minerály a stopové prvky. Dostatok pohybu je tiež dôležitý pre zdravé telo a myseľ.
Uvidíte: diéty a chudnutie nie sú raketovou vedou. Už dávno viete, čo je dobré pre vás a vaše telo. Tieto vedomosti musíte začať využívať aj pre seba.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies